اسرار تساعدك على خفض وزنك

[نجدية كيوت]

اسرار تساعدك على خفض وزنك

اسرار تساعدك على خفض وزنك
اسرار تساعدك على خفض وزنك




اسرار تساعدك على خفض وزنك


قد تحاولين جاهدة أن تخفضي من وزنك ولكنك لا تعرفي كيف, هذه الأسرار ستساعدك على أن تخفضي وزنك بسهولة:
قد يكون آخر شئ ممكن أن تفكري به هو النوم الكافي ولكن يجب أن تضعي على الأمر في أولى أولوياتك فالنوم الكافي مهم جداً لتحافظي على صحة وزنك. فالنوم الغير كافي يدفعك الى تناول أطعمة غير صحية كالبسكويت والنشويات لتحصلي من خلالها على الطاقة اللازمة.
2- اعتمدي على المشروبات الخالية من الكافيين:
الكافيين يبقى في جسدك خلال 6 ساعات لذلك من الأفضل أن تتوقفي عن تناول المشروبات التي تحتوى على كافيين بعد الساعة 4 مساءً.
3- تمرينات بسيطة خلال اليوم:
حاولي أن تقومي بتمرينات حتى لو كانت بسيطة خلال اليوم كالرقص أو تمارين رياضية بسيطة أو حتى المشي لمدة 15 دقيقة بعد المدرسة كل هذه الأمور ستساعدك على فقدان الوزن.
4- تناول وجبة الإفطار:
تناول الإفطار أفضل من عدم تناول أي شئ حاولي أن تتناولي وجبات مغذية تحتوي على الألياف التي تمدك بالطاقة والمواد الغذائية.
5- ابتعدي عن الأغذية المعلبه:
قد توحي لك الأغذية المعلبه الدسمة أنها سهلة التحضير وشهية وقد تدفعك الى أن تقبلي عليها دون غيرها.
6- تناولي طعامك ببطء:
يحتاج جسمك الى 10 دقائق كي يرسل إشارات للدماغ أنك شعرت بالشبع لذلك من الأفضل تناول وجبات الطعام ببطء.
7- ابتعدي عن المشروبات التي تحتوي على سعرات حرارية:
قد تبدو لك المشروبات الغازية والعصائر المعلبة على أنها مجرد مشروبات مرطبة دون أن تدركي حجم السعرات الحرارية التي يمكن أن تحتويه.
8- التوتر يدفعك الى تناول المزيد:
قد تندفعين الى تناول المزيد من الأطعمة عند شعورك بالتوتر وهذا أمر مضر جداً بجسدك فالأطعمة التي تتناولينها خلال هذه الفترة تخزن في جسدك ولا يستهلكها الجسم

اسرار تساعدك على خفض وزنك
اسرار تساعدك على خفض وزنك

مواضيع قد تعجبك:

• أدخلي وأكتبي وزنك وطولك وشوفي ميزية وزنك
• طرق عجيبة للسيطرة على وزنك اثناء النوم - انقصى وزنك اثناء نومك
• 10 حلول عمليّة تساعد على ثبات وزنك , ابسط الطرق لتثبتى وزنك
• اهم 3 اسباب تؤثر على وزنك , اهم الاسباب التى تؤثر على وزنك
• اسرار ادم حتى تعرفي كيف تتعاملين معه , اهم اسرار الرجل 2013

منتديات شبكة حياة - صحة و رشاقة و رجيم وصفات رجيم و حميه Fitness and Diet

[سحابة صيف ممطرة]

شكراااا لك

[emy.10001]

طرح ثري عامر بالقيمة
تسسسلم الانامل المميزهـ لجميل ما انتقت واثرتنا
جزاك الله علي ما اجتهدت بطرحه الاجر والمثوبه
ما ننحـ ــرم يا رب بديع ما تنتجه يمينكـــ يً القٍ
لك






سبحان الله عدد ماكان وعدد مايكون وعدد الحركات والسكون

الله اجرني في مصيبتي واخلفني خيرامنها

يارب فرج كربي وزيل همي اناو كل مسلمين

سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم










شقق

[ام سخاء]

ماشاء الله طرح جميل وقيم كل الشكر والعرفان لك ولطرحك المفيد تحياتي