نصائح غذائية هامة

!!شكولاتــة!! · 06-18-2013, 09:01 PM

بسم الله الرحمن الرحيم
و الصلاة والسلام على سيد الخلق أجمعين
السلام عليكم ورحمة الله

نصائح غذائية هامة

نصائح غذائية هامة حتى لا تدق السمنة باب طفلك !!

.. التزام الطفل بتناول ثلاث وجبات رئيسية ، مع تجنب تناول الطعام بين الوجبات بقدر الامكان ،
وعند الضرورة يتم تناول الفواكة أو الخضراوات الطازجة ، فسمنة الأطفال عادة ما تنشأ من الاطعمة المتناولة بين الوجبات الرئيسية ، وليست من الوجبات الرئيسية نفسها تناول الطعام جالسا مع تجنب تناولها واقفا
وعلى الطفل مضغ الطعام ببطء دون استعجال فالأكل السريع يملاء المعدة بكثير من الأطعمة ويساعد على زيادة الوزن ٠

الاهتمام بتناول السلطات الخضراء الغنية · بالطماطم ، والخيار والجزر والفلفل الأخضر ٠٠ وخاصة قبل تناول الطعام فالسلطات تملئ حيزا كبيرا من معدتهم وتقلل من تناولهم للأطعمة عالية السعرات
ومن ثم تساعدهم فى علاج سمنتهم وحمايتهم من زيادة أوزانهم ٠ على أطفالنا تعلم تناول الطعام بالشوكة والملعقة الصغيرة فهذا يقلل من تناولهم للأطعمة ويساعدهم على الشبع بأقل كمية من الطعام

يدرب أطفالنا على ترك الملعقة أو الشوكة من أيديهم على المنضدة عقب تناول الطعام بها
حتى يتم مضغ وبلع الطعام ثم يعودون إلى استخدامها من جديد بعد مغادرة الطعام للفم وكذلك يعود الطعام على أن يستريح دقائق قليلة وسط تناول الطعام

٠ هل يمكن للأطفال البدناء الالتزام برجيم لإنقاص الوزن ؟! نعم

٠٠مع مراعاة ان يتحقق فيه المواصفات الاتية :
أولا :
يحتوى الرجيم على العناصر الغذائية المختلفة : البروتينات ، والكربوهيدرات والدهون والفيتامينات والأملاح المعدنية ٠٠

على أن تكون نسبة الكربوهيدرات والدهون محدودة
وعلينا أن نعلم أن نقص عنصر من العناصر الخمسة السابقة من الممكن أن يؤثر على نمو الطفل

ثانيا:
یعمل هذا الرجيم على خفض الدهون الزائدة فى جسمه دون أن يؤثر على معدلات نموه ودون أن يمس بالوزن الحيوى للطفل ( وزن العضلات والعظام والأعضاء الداخلية )

نصائح غذائية هامة

مواضيع قد تعجبك:

منتديات شبكة حياة - رعاية الاطفال رعاية المواليد نصائح تربويه تربيه الاطفال Child care