ريجيم سريع قبل رمضان - ريجيم سريع يفقدك من 4 إلى 7 كيلو قبل رمضان

[سعوديه أصيله]

ريجيم سريع قبل رمضان - ريجيم سريع يفقدك من 4 إلى 7 كيلو قبل رمضان

ريجيم سريع قبل رمضان - ريجيم سريع يفقدك من 4 إلى 7 كيلو قبل رمضان
ريجيم سريع قبل رمضان - ريجيم سريع يفقدك من 4 إلى 7 كيلو قبل رمضان



النظام الغذائي التالي يساعدك على فقد من 4 إلى 7 كيلوجرامات من وزنك الزائد، بشرط الالتزام به دون تناول أي أطعمة أخرى. وتسير خطة النظام كالتالي:

اليوم الأول:
تناول جميع أنواع الفاكهة عدا الموز، ويفضل الإكثار من الشمام والبطيخ اذا توفرت، بالإضافة إلى الشوربة، ويمكن تناول المشروبات التالية: شاي أو قهوة أو عصائر بدون سكر.

اليوم الثاني:
تناول الخضراوات بأنواعها حتى تشعر بالامتلاء، ويفضل التركيز على الخضراوات الورقية الخضراء، ولا تنسى الشوربة. وفي المساء تناول زبد مع ثمرة بطاطس كبيرة مشوية. ( لا تتناول أية فواكه).

اليوم الثالث:
يعتبر اليوم الثالث مزيجا من اليومين السابقين، أي يمكنك تتناول فواكه مع خضراوات وعصائر غير محلاة، ولكن لا تتناول البطاطس المشوية.

اليوم الرابع:
تناول موز بحد أقصى ثمان حبات لبن خالي الدسم بأي كمية الشوربة .

اليوم الخامس:
تناول من 10 - 20 جرام لحم، أو سمكة مطهية بالفرن، أو دجاج مشوي طماطم بحد أقصى ست ثمرات، ويفضل شرب من 6 إلى 8 أكواب من الماء لغسيل حمض البوليك من الجسم، إضافة إلى تناول الشوربة على الأقل مرة أثناء اليوم.

اليوم السادس:
لحوم وخضراوات بأي كميه ( من 2 إلى 3 قطعة ورق أخضر). لا تتناول البطاطس، ويجب تناول الشوربة مرة على الأقل.

اليوم السابع:
أرز بنى عصير فواكه غير محلى الشوربة مرة واحدة على الأقل، وخضار.


طريقة إعداد شوربة هذا النظام الغذائي:
عدد 6 بصلات خضراء، وعدد 2 حبة فلفل أخضر، ومن 2-3 حبات طماطم، وكبشة كرفس مستورد، وكرنبة صغيرة. 1/4 مكعب مرق الدجاج. ويضاف ملح وفلفل وكاري وبقدونس.

طريقة الطهي:
تقطع الخضراوات إلى قطع متوسطة أو صغيرة تغطى بالماء، وتضاف جميع التوابل والإضافات لتغلى لمدة عشرة دقائق، ثم تطهى على نار هادئة حتى تنضج.

ريجيم سريع قبل رمضان - ريجيم سريع يفقدك من 4 إلى 7 كيلو قبل رمضان
ريجيم سريع قبل رمضان - ريجيم سريع يفقدك من 4 إلى 7 كيلو قبل رمضان

مواضيع قد تعجبك:

• ريجيم صحي في الشهر الفضيل - ريجيم حلو - ريجيم رمضان
• ريجيم ينزل 20 كيلو تقريبا في 3 شهور , رجيم سريع وصحى , 20 كيلو بدون ترهلات
• ريجيم ينزل 5 كيلو تقريبا حسب طبيعة الجسم , ريجيم ينزل 5 كيلو تقريبا , رجيم سريع طبيعى
• ريجيم سريع ينحف 3 كيلو في 6 ايام, رجيم سريع مضمون
• رجيم سريع ريجيم سريع رجيم سريع اسرع ريجيم رجيم سريع جدا ومشبع

منتديات شبكة حياة - صحة و رشاقة و رجيم وصفات رجيم و حميه Fitness and Diet