الإفطار الغني بالبروتين يخفض الشهية

[janna_sallam]

الإفطار الغني بالبروتين يخفض الشهية

الإفطار الغني بالبروتين يخفض الشهية

كشفت دراسة أميركية أن تناول إفطار صحي وغني بالبروتين يزيد الشعور بالشبع ويخفض الشعور بالجوع على مدار اليوم.
وبينت الدراسة التي نشرت بدورية البدانة أن تناول الإفطار الغني بالبروتين يقلل الإشارات المتحكمة في الرغبة في الطعام وسلوك الأكل المنطلق من الرغبة في الإثابة.

وقالت هيذر لايدي الباحثة وأستاذ التغذية بجامعة ميزوري إن الجميع يعرف أهمية تناول الإفطار لكن الكثيرين لا يعطونها الأولوية وهذه الدراسة تقدم دليلا إضافيا على أن وجبة الإفطار في حد ذاتها إستراتيجية قيمة لضبط الشهية.
وأضافت لايدي: استهدفت الدراسة المراهقين الذين يهملون وجبة الإفطار وذلك لسببين أحدهما أن عدم الإفطار مرتبط بقوة بتناول أطعمة جاهزة غير صحية والإفراط في تناول الطعام خاصة في الليل واكتساب الأوزان والبدانة والآخر أن 60 بالمئة تقريبا من المراهقين يتجنبون الإفطار بشكل يومي.

وبينت الدراسة التي أجريت على ثلاث مجموعات امتنعت الاولى عن تناول وجبة الافطار فيما تناولت الثانية إفطارا بقيمة 500 سعرة حرارية من الغلال واللبن وتناولت الثالثة إفطارا بمحتوى بروتيني أعلى كالفطائر البلجيكية بمحلى مركز ولبن .ادي انخفاض نشاط الدماغ المرتبط بالتحفيز للطعام وارتفاع نسبة بروتين الإفطار لتغيرات أكبر للشهية والشبع .

مواضيع قد تعجبك:

• مطل الغني ..
• من الغني ؟؟؟
• فائدة تناول وجبة الإفطار - أهمية تناول وجبة الإفطار
• بلسم بالبروتين الفيتامين لتقوية الشعر
• ماسكات لتعويض البشرة بالبروتين , وصفة الزيوت الغنية بالبروتين

منتديات شبكة حياة - صحة و رشاقة و رجيم وصفات رجيم و حميه Fitness and Diet

[خوخة القمر]

موضوع مفيد جددددددددا اشكرك من كللللللل قلبي يا احلى و انور قمرررررررر
انا جديدة بهاذا الموقع القيم و الجميل جدددددددددا
فيمكن تقبلوني بينكم؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟


تقبلوا مروي!!

[janna_sallam]

مشكووووووره والله يعطيكى الف عافيه شكرا لمرورك على موضوعي وهذا شرف لي ووسام على صدري
هلا والله ومليون غلا منوره المنتدى