قديم 06-26-2013, 07:48 PM   المشاركة رقم: 1
الصورة الرمزية
الصورة الرمزية قصيمية كيوت
الكاتبة:
اللقب:
عضوة نادي الألف
عرض البوم صور قصيمية كيوت  
معلومات العضوة

التسجيل: 1-6-2013
العضوية: 55461
المشاركات: 1,305
بمعدل : 0.28 يوميا
معدل التقييم:

الحالة:
قصيمية كيوت غير متواجد حالياً

افتراضي

مارسى هذا التمرين لتحصلى على خصر نحيف ومعدة مستوية




مارسى هذا التمرين لتحصلى على خصر نحيف ومعدة مستوية 27413hayah.jpg


هل تريدين سيقان جميلة ، خصر نحيل وبطن جميلة لطيفة مع ممارسة تمرين واحد؟ هذا ممكن!

لتحقيق ذلك ، إجلسي على الأرض ، وظهرك مستقيم والأرجل ممدودة ومبتعدتين قليلا عن بعضهما

والذراعين إلى الجانبين في شكل صليب. ثم مديهما إلى الأمام ، والتمحور بجسمك العلوي إلى اليمين

ولمس قدمك اليمنى بيدك اليسرى وفي نفس الوقت الاحتفاظ بذراعك اليمنى ممدودة خلفك. البقاء في

هذا الوضع لمدة أربع أو خمس ثوان قبل أن تعودي إلى وضعك الأصلي وتكرار الحركة عشر مرات... ثم

كرري العملية برمتها من جديد ، وهذه المرة لمس قدمك اليسرى بيدك اليمنى.

مارسى هذا التمرين لتحصلى على خصر نحيف ومعدة مستوية
مارسى هذا التمرين لتحصلى على خصر نحيف ومعدة مستوية


مواضيع قد تعجبك:


رد مع اقتباس
جديد المواضيع في قسم الرياضه و التمارين النسائيه Sports and women Exercise


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc.
Content Relevant URLs by vBSEO