خسارة وزن ...بدون ريجيم !!!

[أوتار حساسة]

خسارة وزن ...بدون ريجيم !!!

[FONT=Century Gothic][SIZE=4][COLOR=indigo]السلام عليكم ..:hala:[/COLOR][/SIZE][/FONT]
[FONT=Century Gothic][SIZE=4][COLOR=indigo][/COLOR][/SIZE][/FONT]
[FONT=Century Gothic][SIZE=4][COLOR=indigo]تسعى العديد من السيدات إلى التخلص من وزنهن الزائد، و لذا تلجان إلى الرجيمات الصعبة و تحرمن أنفسهن من الكثير من الأشياء لا تستطعن مقاومة إغرائها، مما يجعل رجيمهن فاشلا و دون جدوى. لهذا سنقدم لكل سيدة ترغب في إنقاص وزنها مجموعة من النصائح التي ستساعدها على تحقيق مبتغاها[/COLOR][/SIZE][/FONT]
[FONT=Century Gothic][SIZE=4][COLOR=indigo]نصائح خبراء التغذية:[/COLOR][/SIZE][/FONT]
[FONT=Century Gothic][SIZE=4][COLOR=indigo][/COLOR][/SIZE][/FONT]
[FONT=Century Gothic][SIZE=4][COLOR=indigo]عندما تشعرين بالجوع[/COLOR][/SIZE][/FONT]
[FONT=Century Gothic][SIZE=4][COLOR=indigo]عن شعرت بالجوع بين الوجبات خدي الكرفس و امضغيه جيدا، فهو يحرق السعرات الحرارية، أو تناولي الفاكهة الطازجة و احرصي تناول ثلاث وجبات منتظمة و بوقت ثابت.[/COLOR][/SIZE][/FONT]
[FONT=Century Gothic][SIZE=4][COLOR=indigo][/COLOR][/SIZE][/FONT]
[FONT=Century Gothic][SIZE=4][COLOR=indigo][/COLOR][/SIZE][/FONT]
[FONT=Century Gothic][SIZE=4][COLOR=indigo]اصعدي الدرج بدلا من المصعد[/COLOR][/SIZE][/FONT]
[FONT=Century Gothic][SIZE=4][COLOR=indigo]استخدمي الدرج بدلا من المصعد الكهربائي للصعود، و الثناء تحدثك بالهاتف تحدثي و أنت واقفة، و عن أردت تغيير قناة التلفاز فلا تغيريها بواسطة جهاز التحكم عن بعد بل قومي للضغط على الزر مباشرة[/COLOR][/SIZE][/FONT]
[FONT=Century Gothic][SIZE=4][COLOR=indigo][/COLOR][/SIZE][/FONT]
[FONT=Century Gothic][SIZE=4][COLOR=indigo]لا للسكر[/COLOR][/SIZE][/FONT]
[FONT=Century Gothic][SIZE=4][COLOR=indigo]استبدلي السكر المصنع بسكر الفاكهة، و لا تدخني أبدا و استبدلي التدخين بممارسة التمارين الرياضية، استخدمي منتجات الحليب القليلة الدسم[/COLOR][/SIZE][/FONT]
[FONT=Century Gothic][SIZE=4][COLOR=indigo][/COLOR][/SIZE][/FONT]
[FONT=Century Gothic][SIZE=4][COLOR=indigo][/COLOR][/SIZE][/FONT]
[FONT=Century Gothic][SIZE=4][COLOR=indigo]لا للأطعمة المعلبة[/COLOR][/SIZE][/FONT]
[FONT=Century Gothic][SIZE=4][COLOR=indigo]تحتوي الأطعمة المعلبة على نسبة عالية من السعرات الحرارية، كما ان الصوديوم المتواجد بها يعرقل عملية الهضم و يؤدي إلى السمنة، بإمكانك تناول الأرز أو المعكرونة مرة واحدة كل أسبوعين، و استبدلي الخبز العادي بالخبز الأسمر كونه يساعد على عملية الهضم.[/COLOR][/SIZE][/FONT]
[FONT=Century Gothic][SIZE=4][COLOR=indigo][/COLOR][/SIZE][/FONT]
[FONT=Century Gothic][SIZE=4][COLOR=indigo]القليل من الملح[/COLOR][/SIZE][/FONT]
[FONT=Century Gothic][SIZE=4][COLOR=indigo]يخزن الملح السوائل في الجسم لدا لا تكثري منه، و اشربي من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا، لكي تغسل الجسم من السموم والدهون. لا تأكلي العلكة أبدا ولو دون سكر. ولا تأكلي الدجاج إلا بعد نزع جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات. استبدال المقلي بالمشوي[/COLOR][/SIZE][/FONT]
[FONT=Century Gothic][SIZE=4][COLOR=indigo]استبدلي المقليات بالمشويات والمسلوق. [/COLOR][/SIZE][/FONT]
[FONT=Century Gothic][SIZE=4][COLOR=indigo]إبدائي دائما بتناول السلطات الخضراء. أحذري أنواع الحساء التي تحتوي على قشدة[/COLOR][/SIZE][/FONT]
[FONT=Century Gothic][SIZE=4][COLOR=indigo][/COLOR][/SIZE][/FONT]
[FONT=Century Gothic][SIZE=4][COLOR=indigo]للإمــأنة منقول ..[/COLOR][/SIZE][/FONT]
[FONT=Century Gothic][SIZE=4][COLOR=indigo][/COLOR][/SIZE][/FONT]
[FONT=Century Gothic][SIZE=4][COLOR=indigo][/COLOR][/SIZE][/FONT]
[URL="http://www.facebook.com/share.php?u=http://www.almraah.com/15107/%d8%a7%d9%81%d9%82%d8%af%d9%8a-%d9%88%d8%b2%d9%86%d9%83-%d8%a7%d9%84%d8%b2%d8%a7%d8%a6%d8%af-%d8%af%d9%88%d9%86-%d8%b1%d9%8a%d8%ac%d9%8a%d9%85-2/"][FONT=Century Gothic][SIZE=4][COLOR=indigo][/COLOR][/SIZE][/FONT][/URL]
[URL="https://feedads.g.doubleclick.net/~a/IGRD0TavFLp0RfCV0dR3tqS4LD4/91inUKuQsuxwG9sbF04B4B96eA8/0/pa"][FONT=Century Gothic][SIZE=4][COLOR=indigo][IMG]http://www.hayah.cc/forum/hayahimgcache/1/25075hayah.jpg[/IMG][/COLOR][/SIZE][/FONT][/URL]

مواضيع قد تعجبك:

• وصفات تخسيس و تنحيف بدون ريجيم ، خلطات للتخسيس و للتنحيف بدون رجيم
• تخلصى من الوزن الزائد بدون ريجيم - للرشاقة بدون رجيم
• ريجيم بدون حرمان , اسهل رجيم بدون مجهود رجيم الز بادي مع الرده
• جسم جميل بدون ريجيم - تعالوا وشوفوا اسرار ما عمركم انتبهتولها - حلوة بدون رجيم
• لانقاص الوزن , معلومات ونصائح لخسارة فى الوزن بدون متشعر ,كيف تشجع نفسك على خسارة وزن

منتديات شبكة حياة - صحة و رشاقة و رجيم وصفات رجيم و حميه Fitness and Diet