كيف تجعلين طعامك سليماً وصحيآ !!!

[أوتار حساسة]

كيف تجعلين طعامك سليماً وصحيآ !!!

[CENTER][CENTER][FONT=Arial Narrow][SIZE=3][COLOR=red][B]السلام عليكم ..[/B][/COLOR][/SIZE][/FONT][/CENTER]
[CENTER][FONT=Arial Narrow][SIZE=3][/SIZE][/FONT] [/CENTER]
[CENTER][FONT=Arial Narrow][SIZE=3][B]ليست نوعية الطعام التي نتناولها وحدها المعيار لنظام غذائي سليم، بل أيضاً كيفية تناولنا لهذا الطعام, فالكثيرات منا يكتسبن عادات سيئة مثل الأكل وقوفاً، أو عدم مضغ الغذاء بشكل كافٍ، أو الأكل على شبع…[/B][/SIZE][/FONT][/CENTER]
[CENTER][FONT=Arial Narrow][B][SIZE=3]وهذا ما يسبب مضاعفات صحية عديدة.
إليك خمس عادات صحية سليمة يجب عليك اتباعها على المائدة، لتحافظي على رشاقتك، وعلى صحة جهازك الهضمي:

[COLOR=#ff0000]كلي جالسة:[/COLOR][/SIZE][/B][/FONT][/CENTER]
[CENTER][FONT=Arial Narrow][SIZE=3][B]عملية الأكل تتطلب من الجسم مجهوداً خاصاً، لهذا يجب أن يكون لها وقتها الخاص, حين نأكل جالسين، يستهلك جسمنا الغذاء بشكل أفضل، وبالتالي نشبع بسرعة، وتصير الحصص التي نتناولها أقل.[/B][/SIZE][/FONT][/CENTER]
[CENTER][COLOR=#ff0000][FONT=Arial Narrow][SIZE=3][B]كلي بعيداً عن الشاشة:[/B][/SIZE][/FONT][/COLOR][/CENTER]
[CENTER][FONT=Arial Narrow][SIZE=3][B]كثيرون يلتهمون غذاءهم سواءً أمام شاشة الكومبيوتر، أو أمام شاشة التلفزيون, وهذا مؤذٍ جداً لأنه حين يكون تركيزنا على الشاشة، وبعيداً عن الصحن، فهذا يعني أننا سنلتهم أي شيء، ومن دون الإنتباه للكمية.[/B][/SIZE][/FONT][/CENTER]
[CENTER][FONT=Arial Narrow][SIZE=3][B]من جهة ثانية، لا يمكن للدماغ أن يوزّع نفسه بين عملين صعبين, التركيز على الشاشة، ومحاولة تسيير عملية الهضم, عوضاً عن الأكل كيفما اتفق، جهزي طاولة الطعام، وتشاركي مع العائلة، وخذي وقتك للراحة، وهضم الغذاء بشكل جيّد.[/B][/SIZE][/FONT][/CENTER]
[CENTER][B][FONT=Arial Narrow][SIZE=3][/SIZE][/FONT][/B] [/CENTER]
[CENTER][COLOR=#ff0000][FONT=Arial Narrow][SIZE=3][B]انسي الصحن الملآن:[/B][/SIZE][/FONT][/COLOR][/CENTER]
[CENTER][FONT=Arial Narrow][SIZE=3][B]أحياناً تقودنا رائحة الطعام الشهية، أو شكله المبتكر، إلى حشر مكونات كثيرة في صحننا، قد تفوق طاقة معدتنا على الإستيعاب, الأفضل أن تختاري صحناً صغيراً، وأن تنوعي فيه الطعام, وإن اقتضى الأمر زيني طعامك بواسطة كوب النسكافيه: مثلاً كوب ونصف فاصوليا، مع كوب من الأرز، وانتهينا.[/B][/SIZE][/FONT][/CENTER]
[CENTER][B][FONT=Arial Narrow][SIZE=3][/SIZE][/FONT][/B] [/CENTER]
[CENTER][COLOR=#ff0000][FONT=Arial Narrow][SIZE=3][B]كوني ذواقة وليس شرهة:[/B][/SIZE][/FONT][/COLOR][/CENTER]
[CENTER][FONT=Arial Narrow][SIZE=3][B]استمتعي بكل لقمة تأكلينها، وامضغي الطعام بهدوء وبشكل جيّد لأنّ الأكل بسرعة تعذيب للمعدة. الأكل بهدوء يساعد الدماغ على تحفيز الشعور بالشبع, عندها لن تسكبي صحناً ثانياً، أو ثالثاً, واحد ممضوغ بشكل جيد يكفي.[/B][/SIZE][/FONT][/CENTER]
[CENTER] [/CENTER]
[CENTER][COLOR=#ff0000][FONT=Arial Narrow][SIZE=3][B]ميزي حاجاتك:[/B][/SIZE][/FONT][/COLOR][/CENTER]
[CENTER][FONT=Arial Narrow][SIZE=3][B]فبسبب إهمالنا لإيقاع جسمنا البيولوجي، تصير عاداتنا الغذائية سيئة بالفعل, لا يجب أن نتناول الطعام على شبع, ويجب أيضاً أن لا نتجاهل العطش, اشربي ما يكفي من الماء كلّ يوم, الماء يساعد أيضاً على منع الإحساس الدائم بالجوع.[/B][/SIZE][/FONT][/CENTER]
[URL="http://www.facebook.com/share.php?u=http://www.almraah.com/13538/%d9%83%d9%8a%d9%81-%d8%aa%d8%ac%d8%b9%d9%84%d9%8a%d9%86-%d8%b7%d8%b9%d8%a7%d9%85%d9%83-%d8%b3%d9%84%d9%8a%d9%85%d8%a7%d9%8b-%d9%88%d8%b5%d8%ad%d9%8a%d8%a2/"][FONT=Arial Narrow][SIZE=3][/SIZE][/FONT][/URL][/CENTER]
[URL="https://feedads.g.doubleclick.net/~a/IGRD0TavFLp0RfCV0dR3tqS4LD4/8tj4uyA0-jYj6b4MhaVfjThW330/0/pa"][/URL][CENTER][FONT=Arial Narrow]
[B][SIZE=3][/SIZE][/B][/FONT]
[FONT=Arial Narrow][SIZE=3][/SIZE][/FONT]
[FONT=Arial Narrow][SIZE=3][COLOR=red][B]للإمأنـــــة منقول ..[/B][/COLOR][/SIZE][/FONT]
[FONT=Arial Narrow][SIZE=3][/SIZE][/FONT]
[FONT=Arial Narrow][SIZE=3][/SIZE][/FONT] [/CENTER]

مواضيع قد تعجبك:

• كيف تجعلين زوجك لا ينام الا معك ؟؟ شاهد من هنا عالم المرأة : كيف تجعلين زوجك لا ينام
• طعامك بين الصحة و المرض
• طعامك سر جمالك
• كيف تواجهين الأمراض بالألوان؟ - لوّني طعامك للوقاية من الأمراض!
• طريقة تخزين طعامك في الرحلات

منتديات شبكة حياة - نصائح صحيه - التوعية الصحية