دايت سهل للاطفال 2013 , رجيم صحي للاطفال، دايت للاطفال، رجيم طفل 2013

[العنود بنت ابوها]

دايت سهل للاطفال 2013 , رجيم صحي للاطفال، دايت للاطفال، رجيم طفل 2013

مرحبا بنات
هذا رجيم مناسب للاطفال مع الانتباه في استخدام الانظمة الغذائية للاطفال، ولا بد من استشارة اخصائي تغذية
بالاضافة إلى الاهتمام بالرياضة والمشي يوميا

النظام الغذائي المقترح كالتالي:

الإفطار:
نصف كرواسون ومعه بيضة مسلوقة أو شريحة مرتاديلا أو قطعة جبن خالية الدسم + طماطم أو خيار
أو: نصف دونات + كوب عصير خالي السكر أو علبة لبن أو حليب صغيرة قليلة الدسم.

الغداء :
1- تونة منقوعة بالماء + طبق كبير سلطة خضراء + 2شريحة توست اسمر أو 4 ملاعق أرز.
أو : 1/4 فرخة مسلوقة أو مشوية بالفرن منزوعة الجلد + طبق خضروات مشكلة
أو طبق سبانخ أو ملوخية بدون تقلية +4 ملاعق أرز + طبق سلطة خضراء
أو:شريحة لحم مسلوق أو مشوي بالفرن + طبق خضروات سوتيه بدون مادة دهنية
طبق سبانخ أو ملوخية بدون تقلية + طبق سلطة + 4 ملاعق أرز أو مكرونة
أو: شريحة كبدة مشوية + طبق كبير سلطة خضراء + 4 ملاعق مكرونة اسباجيتي+ شوربة خضروات

عند الجوع :
ثمرة فاكهه

العشاء :
بيضة مسلوقة أو 4 ملاعق فول بدون زيت+ قطعة جبن صغيرة خالية الدسم + 1/2 خبز اسمر
أو:2 قطعة توست + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير
أو: كوب سلطة كرنب
أو كوب سلطة فتوش
أو كوب سلطة تبولة + بيضة مسلوقة


الإرشـــــادات
1- تجنب النوم بعد الأكل
2- تجنب الأكل ما بين الوجبات
3- تجنب الأطعمة المقلية والمحمرة والمسبكة
4- عدم إضافة مرقة الدجاج الجاهزة على الطعام
5- ممارسة نشاط رياضي
6- استبدال الخبز الصامولي والأبيض بالأسمر
7- الالتزام بالثلاث وجبات وعدم التناول بينهم
8- عند الشعور بالجوع يتم تناول ثمرة فاكهه

مواضيع قد تعجبك:

• دايت روعه حلو , دايت جديد لانقاص الوزن , رجيم هوليود عالمى
• رجيم الخضار رجيم الفجل 2013 , دايت الفجل اسرع رجيم,
• اروع دايت بينزل 10 كيلو بالشهر 2013, افضل رجيم 2013, رجيم سريع
• رجين نباتى 2013 , رجيم الفجل, دايت الفجل اسرع رجيم, خسارة 9 كيلو في الاسبوع
• رجيم من الفضاء , دايت مجرب للرجال , دايت القوة والصحة 2013

منتديات شبكة حياة - صحة و رشاقة و رجيم وصفات رجيم و حميه Fitness and Diet

[نور الحياة90]

موضوع قيم وجميل.. يعطيك العافية