05-30-2013, 04:05 AM | المشاركة رقم: 1 | |||||||||||||||||||||||||||||
| ||||||||||||||||||||||||||||||
حمية لحرق الدهون , رجيم يحرق الدهون1 – أول ورقه مهمه جدا جدا لأنها تعطي فكره كامله عن طبيعه حرق دهون جسمك الزائده , فيرجي الإلتزام بها تماما . 2 – يمنع ممارسة الرياضه بأنواعها قبل تنزيل عشرة كيلو غرامات . 3 – بالنسبه لنوعية الرجيم أو النظام , هذا النظام يعتمد على النوعيه وليس على الكميه ( عند تغيير أي نوع بالورقه بنوع آخر تفشل عملية الحفاظ على الوزن بعد إنتهاء عملية الرجيم بينما إذا التزمت تماما بالنوع فمن الصعب تعويض الوزن بعد تنزيله ). 4 – يمكن الغاء أي نوع في البرنامج وبشرط عدم تعويضه بنوع آخر . 5 – كميةالأكل في البرنامج غير محدوده فيمكنك أكل الكمية التى ترغبين بها إلا إذا كان هناك تحديد فيرجى الإلتزام في هذه الحاله . 6 – الخضروات يمكن أكلها في أي وقت وبأي كمية مثل ( الخس , الطماطم , الخيار , الفلفل الأخضر …….) ما عدا الجزر . 7 – الملح قليل جدا جدا والزيت ممنوع أبدا ( جميع أنواع الزيوت والدهون ). 8 – من 8 – 12 كأسا من الماء يوميا إجباري بين الوجبات . 9 – ممنوع أكل ( الموز, العنب , التمر , المانجا , المشمش , التين ) . 10- القهوه والشاي والأعشاب بأي وقت ولكن بدون سكر . * ملاحظه : في كل ورقه نطلب منك كمية تنزيل الوزن , يجب تنزيل الوزن حسب المطلوب على أن يكون هناك التزام . الورقه الأولى ماء دافئ مع عصير ليمون + ملعقة عسل (صباحا على الريق) الإفطار: 1- عصير برتقال طازج + (1) توست مع جبنه بيضاء أو لبنه . 2- حليب خالي الدسم + (1) توست + بيضه مسلوقه . اليوم الأول : الغداء : دجاج مشوي (الكمية والنوعية حسب الرغبه) + سلطه طازجه + (2) توست. العشاء: شوربة خضار + (2) توست + (2) فاكهة. اليوم الثاني : الغداء : سمك مشوي + سلطه طازجه + (2) توست + (1) فاكهة. العشاء: بيضتين مسلوقتين أو مقليتين + (2) توست + خضار + (1) فاكهة. اليوم الثالث : الغداء : بيف ستيك مشوي + صلصه + خضره مسلوقه + (1) توست. العشاء : شوربة خضار + (1) توست + (2) فاكهة. اليوم الرابع : الغداء : (1) توست + بيضتين مسلوقتين + سلطه طازجه. العشاء : سلطة تونه + (1) توست + (2) فاكهة. اليوم الخامس : الغداء : دجاج مشوي + سلطه + (1) توست. العشاء : سلطة لبن وخيار + (1) توست + (2) فاكهة. اليوم السادس : الغداء : (2) كأس رز مطبوخ + لبن أو صلصه خفيفه. العشاء : سلطة تونه + (1) توست + (2) فاكهة. اليوم السابع : الغداء : دجاج مشوي + سلطه + (1) توست. العشاء : عصير برتقال + (1) توست مع جبنه بيضاء + (2) فاكهة. الورقه الثانيه الإفطار: كأس حليب خالي الدسم مع ملعقة عسل + (1) توست مع ملعقة لبنه. اليوم الأول : الغداء : سلطة خضار + بيضتين مسلوقتين + بطاطا مسلوق + (1) توست. العشاء: قطعة جبنه بيضاء + (1) توست + تفاحه. اليوم الثاني : الغداء : سلطه طازجه بدون زيت + قطعة ستيك + (1) توست. العشاء: (1) توست + قطعة جبنه بيضاء أو لبنه + سلطه. اليوم الثالث : الغداء : سلطة تونه + (1) توست. العشاء : سلطه مع جبنه بيضاء + (2) فاكهة. اليوم الرابع : الغداء : سلطه + دجاج مسلوق أو مشوي + (1) توست. العشاء : حليب خالي الدسم + (1) توست مع ملعقة لبنه + (2) فاكهة. اليوم الخامس : الغداء : لبن + سلطة خيار + كأس رز أو فريكه. العشاء : قطعة توست + جبنه بيضاء + (1) فاكهة. اليوم السادس : الغداء : خضار مسلوقه + (2) ستيك + (1) توست. العشاء : سلطة لبن وخيار + (1) توست + (1) فاكهة. اليوم السابع : الغداء : سلطة تونه + (1) توست. العشاء : سلطه + (1) توست مع جبنه بيضاء + (1) فاكهة. الورقه الثالثه الإفطار: عصير جريب فروت + (1) توست مع جبنه بيضاء أو لبنه + (1) فاكهة. اليوم الأول : الغداء : سلطة تونه + (1) توست. العشاء: (1) توست + جبنه بيضاء + خضره + أي نوع فاكهة. اليوم الثاني : الغداء : سلطه خضار + كأس رز. العشاء: سلطه فاكهة. اليوم الثالث : الغداء : خضار مسلوقه + ستيك + (1) توست. العشاء : سلطه خضار + جبنه بيضاء + (1) توست + (1) فاكهة. اليوم الرابع : الغداء : سلطة لبن وخيار + (1) توست + (2) بيض مسلوق. العشاء : سلطة فاكهة. اليوم الخامس : الغداء : سلطة خضار + صدر دجاج + (1) توست. العشاء : (1) توست + جبنه بيضاء + طماط + فلفل حلو + (1) فاكهة. اليوم السادس : الغداء : شوربة طماط + (1) توست + (1) فاكهة. العشاء : سلطة خضار مع جبنه بيضاء + (1) توست مع ملعقة لبنه. اليوم السابع : الغداء : ستيك + خضار مسلوق. العشاء : سلطة لبن وخيار + (1) توست + (2) فاكهة. الورقه الرابعه الإفطار: عصير طازج أو حليب خالي الدسم + ملعقة لبنه + (1) توست. اليوم الأول : الغداء : دجاج مشوي + سلطه + (1) توست. العشاء: حليب خالي الدسم أو عصير + (1) توست مع لبنه أو جبنه وخضار. اليوم الثاني : الغداء : سلطه تونه + (1) توست. العشاء: (2) فاكهة + حليب خالي الدسم + (1) توست مع لبنه. اليوم الثالث : الغداء : بيف ستيك + سلطه + (1) توست. العشاء : شوربة خضار + سلطه + (1) توست. اليوم الرابع : الغداء : كأس رز مسلوق + كأس لبن. العشاء : حليب خالي الدسم + بيضه مسلوقه + (1) توست + (1) فاكهة. اليوم الخامس : الغداء : دجاج مشوي + سلطه + (1) توست. العشاء : عصير طازج + ساندويشة جبنه + (1) توست + (1) فاكهة. اليوم السادس : الغداء : بيضتين مسلوقتين + سلطة خس وطماط مع خل التفاح + (1) توست. العشاء : أي نوع حلويات + (1) تفاحه. اليوم السابع : الغداء : دجاج مشوي + سلطه + (1) توست. العشاء : حليب أو عصير + (1) توست مع لبنه أو جبنه وخضار. الورقه الخامسه الإفطار: حليب خالي الدسم + (1) تفاحه + عسل. اليوم الأول : الغداء : سلطه + (1) توست (الملح ممنوع) مع ملعقة زيت صغيره + بيضتان مسلوقتان (بهارات). العشاء: سلطة لبن وخيار + (1) فاكهة. اليوم الثاني : الغداء : سلطه خس وطماط مع خل التفاح + دجاج مشوي أو مسلوق (صدر فقط) + (1) توست. العشاء: (1) توست + ملعقة لبنه أو جبنه بيضاء + برتقال + حليب خالي الدسم. اليوم الثالث : الغداء : سلطة خضار مسلوق مع (ليمون وثوم) + ستيك مشوي + (1) توست. العشاء : (1) توست مع جبنه وعصير طازج. اليوم الرابع : الغداء : سلطة لبنه وخيار + كأس رز مسلوق. العشاء : سلطه طازجه + (2) فاكهة. اليوم الخامس : الغداء : دجاج مشوي + سلطه … : دجاج مشوي + سلطه + (1) توست. العشاء : قطعة جبنه بيضاء مع خضار + (1) توست + (1) فاكهة. اليوم السادس : الغداء : سلطه طازجه + شوربة خضار + (1) توست. العشاء : سلطة خس مع جبنه بيضاء + (1) برتقاله. اليوم السابع : الغداء : بيضتين مسلوقتين + سلطه + (1) توست. العشاء : سلطة لبن وخيار + (1) توست. الورقه السادسه الإفطار: عصير برتقال طازج + ملعقة عسل + (1) توست مع لبنه. اليوم الأول : الغداء : سلطه مع خل التفاح + صدر دجاج + (1) توست. العشاء: عصير برتقال طازج + (1) توست مع جبنه بيضاء. اليوم الثاني : الغداء : سلطه لبن وخيار + ستيك مشوي أو مسلوق مع ملعقة زيت. العشاء: (1) توست + سلطه مع جبنه بيضاء. اليوم الثالث : الغداء : سلطة تونه + (1) توست + عصير ليمون بدون سكر. العشاء : بيضتين مسلوقتين + (1) توست + طماط + حليب. اليوم الرابع : الغداء : بيضتين مسلوقتين مع ملعقة زيت + نصف توست. العشاء : سلطه لبن وخيار + (1) توست + (1) فاكهة. اليوم الخامس : الغداء : فنجان رز + فنجان لبن. العشاء : (1) توست مع لبنه + طماط + فلفل حلو + خيار + حليب + (1) فاكهة. اليوم السادس : الغداء : سلطه + صدر دجاج + (1) توست. العشاء : فنجان لبن + سلطة خضار مع خس مع جبنه بيضاء. اليوم السابع : الغداء : ستيك + سلطه + (1) توست. العشاء : بطاطا مسلوقه + عصير برتقال طازج مواضيع قد تعجبك:
| ||||||||||||||||||||||||||||||
جديد المواضيع في قسم صحة و رشاقة و رجيم وصفات رجيم و حميه Fitness and Diet |
|
05-31-2013, 12:12 PM | المشاركة رقم: 2 | ||||||
| c'est tres inportant mmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmercie............... | ||||||
07-24-2013, 05:47 PM | المشاركة رقم: 3 | ||||||
| رووووووعة ماشاء الله | ||||||
08-01-2013, 12:01 AM | المشاركة رقم: 4 | ||||||
| سبحانك اللهم وبحمدك ، أشهد أن لا إله إلا أنت أستغفرك وأتوب إليك | ||||||
الكلمات الدلالية (Tags) |
2013 , الدهون , حمية , خلية , رجيم , لحرق , يحرق |
|