05-30-2013, 03:49 AM | المشاركة رقم: 1 | |||||||||||||||||||||||||||||
| ||||||||||||||||||||||||||||||
فيتاميات مفيدة للجسم 2013 , اعرفى الفيتامين الذى ينقص جسمكفيتامين (أ) التهابات متكررة في الجزء العلوي من الجهازالتنفسي. ظهور تقرحات في الفم. العشى الليلي. جفاف و تقشر فيالجلد. [COLOR=darkslategray]فيتامين ( ب ) المركب الإجهادالمتواصل. عدم القدرة على التركيز. تشقق الشفاه. التحسس من الضوء. القلق المستمر"الأرق. [/COLOR] [COLOR=dimgray]فيتامين ( ج ) الإصابة المتكررة بالبرد. نزيف اللثة. عدم التئام الجروح بسهولة.[/COLOR] [COLOR=gray]فيتامين ( د) الآم المفاصل. الآم الظهر. تساقط الشعر. [/COLOR] [COLOR=silver]فيتامين ( هـ) الشعور بالتعب عند أقل مجهود. بطء التئام الجروح [/COLOR] [SIZE=5][COLOR=darkslategray]الفيتآمينات ووجودها وفوائدها[/COLOR][/SIZE] [COLOR=darkred]فيتامين (A) 1-يوجد في :الجزر- الخس- التوت- السبانخ- الزبدة- البيض- السمك- زيت كبد الحوت- القمح- العسل. 2-فوائده: مفيد لأمراض العيون/الحفاظ على صحة بطانة تجاويف الجسم مثل الأنف , والحنجرة , الفم, القصبة الهوائية , المثانة , المعدة ...الخ 3-نقصه: يسبب حكة في العين عدم وضوح الرؤية, او وجود سائل مخاطي في العين, خشونة في الجلد, جفاف وقشرة في الشعر , تكسر في الاظافر[/COLOR]. [COLOR=royalblue]فيتامين(B1) 1-يوجد في: الكبد- خميرة البيرة- الحنطة- الحبوب الكاملة. 2-فوائده: يعرف هذا الفيتامين ب الثيامين فهو يساعد الجهاز الهضمي والسيطرة على افراز المعدة لحامض الهيدروليك والذي يعتبر ضروري للهضم. 3-نقصه: يسبب التعب , الكآبة , العصبيةامراض الجلد , ابيضاض الشعر او سقوطة , ضعف في الشهية. [/COLOR] [COLOR=olive]فيتامين(B2) 1-يوجد في: الخميرة- الحليب- الكبد- الخضار ذات الاوراق الخضراء- النخالة - الحنطة- المشمش- الطماطم. 2-فوائده: يعرف هذا الفيتامين ب الرايبوفلافين. 3-نقصه :يسبب الرعشة-الدوخة-ضعف في العضلات-احمرار العين- يسبب الاكزيما.[/COLOR] [COLOR=darkred]فيتامين(B6) 1-يوجد في: النخالة- الحنطة- الكبد- خميرة البيرة- اللحوم- الحليب- البازاليا- اللوز- العدس- الفاصوليا. 2-فوائده: يحافظ على الجهاز العصبي - يمنع تساقط الشعر - يقلل من التشنجات العصبية - يوقف الغثيان - يعمل على توازن الاملاح في الجسم - يساعد في تكوين الاجسام المضادة لمرضى فقدان المناعة- ضروري لبناء و انهيار الاحماض الأمينية. 3-نقصه: قد يسبب العصبية , الأرق , فقدان التحكم في العضلات , الأنيمياء , تعب في الفم , احتباس الماء في الجسم. [/COLOR] [COLOR=indigo]فيتامين (B12) 1-يوجد في: اللحوم- الكبدة- الكلاوي. 2-فوائده: يساعد في تكوين واحياء كرات الدم الحمراء ,يمنع الانيمياء, يحافظ على الجهاز العصبي , يقاوم الاكتئاب. 3-نقصه: يسبب الأنيمياء , عدم الشهية في الاكل , التعب , تلف المخ , بطء النمو في الاطفال , الاكتئاب , العصبية , نقص في الوزن. [/COLOR] [COLOR=darkgreen]فيتامين(B complex ) 1-يوجد في: الكبد - خميرة البيرة - بذور الحنطة - الحبوب الكاملة. 2-فوائده: أساسي لصحة الجلد و الشعر و العيون و الفم و الكبد, يحافظ على افراز الحليب لدى المرضع , يساعد على تخفيف عسر الطمث , ضروري لأداء وظائف الجهاز العصبي. 3-نقصه: يسبب التعب , الكآبة , حدة الطبع , العصبية , كثرة البثور في البشرة , ابيضاض الشعر او سقوطة, ضعف في الشهيه.[/COLOR] [COLOR=darkorange]فيتامين © 1-يوجد في: البرتقال- الليمون- الزبيب الاسود- الورد البري- الفلفل الاخضر- الطماطم- اللوبياء- البازيلا الجافة. 2-فوائده: يقاوم امراض البرد - يساعد على امتصاص الحديد - مانع للتسمم- يساعد في حركة المعادن الثقيلة مثل النحاس والرصاص والزئبق وبذلك يمكن التخلص منها - يساعد على مقاومة خطر النايترات والتي تستعمل بكثرة كمادة حافظة للاغذية- ينظم الكولسترول. 3-نقصه: يسبب تكسر الانسجة التي تربط كل خلايا الجسم مع بعضها البعض , نزف الأنف - ضعف الاوعية الدموية - نزف اللثة - ظهور الكدمات على الجلد بسهولة - قد يحدث فقر الدم مع الم في المفاصل[/COLOR]. [COLOR=silver]فيتامين (D) 1-يوجد في: البيض- الزبدة- زيت كبد الحوت - الحليب المجفف- اشعة الشمس في الصباح الباكر. 2-فوائده: المهمة الاساسية لهذا الفيتامين هي تكوين العظام خاصة للنساء الحوامل والاطفال- ضروري لتكوين الاسنان- يقوم بالمساعدة في امتصاص الكالسيوم و الفسفور-حماية العضلات من الضعف و يساعد على من التحدب, الارق. 3-نقصه:[/COLOR][/SIZE][/FONT] [FONT=Book Antiqua][SIZE=4][COLOR=silver]لين العظام عند الكبار- انزلاق العظام عند كبار السن. [/COLOR] [COLOR=sienna]فيتامين(E ) 1-يوجد في: بذور الحنطة- زيت الخضروات الطبيعي- الجوز- الخس- الطماطم- الجزر- صفار البيض- اللحوم. 2-فوائده :يعمل كمضاد للأكسدة - تحسين الدورة الدموية- يساعد في الانجاب- حماية الرئة من اي تلوث- يساعد على نقاوة البشرة. 3-نقصه: فقر الدم [/COLOR] فيتامين(P) 1-يوجد في: الحمضيات- قشرة البرتقال- الحنطة السوداء- الزبيب الاسود- الورد البري. 2-فوائده :يلعب دورا مهما في المحافظة على قوة الاوعية الدموية و صحتها يساعد الجسم في القضاء على الالتهابات , يزيد من فعالية فيتامين سي. [COLOR=slategray]فيتامين(K) 1-يوجد في: السبانخ- فول الصويا- الطماطم- العسل- النخالة- صفار البيض- الحنطة. 2-فوائده: يمنع تخثر الدم. 3-نقصه: يؤدي نقصة الى الجلطة او تخثر الدم , نزيف دموي.[/COLOR] [COLOR=orange](حمض الفوليك) 1-يوجد في: الخضروات الورقية , الكبد , الكلاوي , خميرة البيرة. 2-فوائده: يستعمل في علاج فقر الدم , يمنع تشوهات الأنبوب العصبي وتلف الدماغ لدى اللأجنة , ذو فائدة في علاج قرح المعدة و مشاكل الطمث , ينصح بة قبل وأثناء الحمل. 3-نقصه: نقصه يمكن ان يسبب اضطرابا أو نسيانا , وبلادة عقلية , يتاثر الجهاز العصبي و الجهاز الهضمي , كذلك يتاثر النمو الصحيح. [/COLOR] [COLOR=darkolivegreen](حامض البانتوثينيك) 1-يوجد في :خميرة البيرة - الكبد بذور الحنطة - البازلا - فول الصويا - فستق - اللحم - السمك - الحبوب. 2-فوائده: يعتبر فيتامين الضغط لأنة يشكل مقاومة ضد الضغط العصبي , تعتمد غدة الاردنالين على هذا الحامض عندما يكون قليلا تحس بضعف العضلات, انتاج الطاقة من الشحوم والنشاء والبروتين, يعالج امراض المفاصل, ضعف العضلات.[/COLOR][/SIZE][/FONT] [IMG]http://www.hayah.cc/forum/hayahimgcache/1/4554hayah.jpg[/IMG] مواضيع قد تعجبك:
| ||||||||||||||||||||||||||||||
جديد المواضيع في قسم صحة و رشاقة و رجيم وصفات رجيم و حميه Fitness and Diet |
|
05-30-2013, 11:32 AM | المشاركة رقم: 2 | ||||||
| بارك الله فيكي نسمة هواء علي اسلوبك الرائع والموضوع المفيد. | ||||||
الكلمات الدلالية (Tags) |
2013 , اعرفى , اعرفي , الذى , الذي , الفيتامين , جسمك , فيتاميات , للجسم , مفيدة , ينقص |
أدوات الموضوع | |
انواع عرض الموضوع | |
|