منتديات شبكة حياة

منتديات شبكة حياة (http://www.hayah.cc/forum/)
-   صحة و رشاقة و رجيم وصفات رجيم و حميه Fitness and Diet (http://www.hayah.cc/forum/19/)
-   -   رجيم للتخلص من الكرش , دايت الكرش والارداف مضمون النتيجه 2013 , رجيم صحى مضمون (http://www.hayah.cc/forum/t42843.html)

أحلى سعودية 05-29-2013 05:26 PM

رجيم للتخلص من الكرش , دايت الكرش والارداف مضمون النتيجه 2013 , رجيم صحى مضمون
 
ا- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..


2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا



3- الإقلال من أكل العيش (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات..ا

4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه


5- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما تكونون
فاضيين بعد كلما كان أحسن.. ..

جاهـزين ؟؟؟

تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات

http://www.hayah.cc/forum/hayahimgcache/1/4115hayah.jpg


تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى
و8 مرات للرجـل اليسـرى

http://www.hayah.cc/forum/hayahimgcache/1/4116hayah.jpg


تمرين المعدة ( هذا محتاج شوي تحمل ) لأن شـوي صـعب تعمله 8 مرات

http://www.hayah.cc/forum/hayahimgcache/1/4117hayah.jpg

أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى

http://www.hayah.cc/forum/hayahimgcache/1/4118hayah.jpg

تمرين الأرداف تعمله 8 مرات

http://www.hayah.cc/forum/hayahimgcache/1/4119hayah.jpg



هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات

http://www.hayah.cc/forum/hayahimgcache/1/4120hayah.jpg


الساعة الآن 07:33 AM.

Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2021, vBulletin Solutions, Inc.
Content Relevant URLs by vBSEO