العسل والفيتامينات المرجرين ...أطعمة تزيد وزنك أثناء الحمية !!

[أوتار حساسة]

العسل والفيتامينات المرجرين ...أطعمة تزيد وزنك أثناء الحمية !!

[CENTER][B][FONT=Arial Narrow][SIZE=3][/SIZE][/FONT][/B]
[B][FONT=Arial Narrow][SIZE=3]ْْالسلام عليكم ورحمة الله وبركاته ْْْ[/SIZE][/FONT][/B]
[B][FONT=Arial Narrow][SIZE=3][/SIZE][/FONT][/B]
[B][COLOR=seagreen][FONT=Arial Narrow][SIZE=3]يرافقك الشعور بالجوع باستمرار عندما تتبعين حمية غذائية، ولذلك غالبا ما تلجأين إلى الأطعمة التي تعرفين أنها غنية بالفيتامينات والمعادن. لا تظني أن هذه الأطعمة مغذية ويمكنك الإفراط في تناولها، فهي أيضاً غنية بالوحدات الحرارية، ولذلك قد تعجزين عن خفض وزنك.[/SIZE][/FONT][/COLOR][/B]
[FONT=Arial][B][FONT=Arial Narrow][SIZE=3][COLOR=seagreen] [/COLOR][/SIZE][/FONT][/B][/FONT]
[B][FONT=Arial][FONT=Arial Narrow][SIZE=3][COLOR=seagreen][/COLOR][/SIZE][/FONT][/FONT][/B]
[B][FONT=Arial][COLOR=seagreen][FONT=Arial Narrow][SIZE=3]عندما تشعرين بالجوع، تحاولين أن تسلي نفسك بالبسكويت الخاص بالحمية على أساس أنه لن يسبب لك زيادة في الوزن. وقد تأكلين علبة كاملة في مثل هذه الحالة، إلا أنه من الضروري أن تعلمي أنه حتى إذا كان هذا البسكويت خاصاً بالحمية فهو يحتوي على نسبة عالية من الوحدات الحرارية ولا يمكنك الإفراط في تناوله.[/SIZE][/FONT][/COLOR][/FONT][/B]
[B][FONT=Arial][FONT=Arial Narrow][SIZE=3][COLOR=seagreen] [/COLOR][/SIZE][/FONT][/FONT][/B]
[B][FONT=Arial][COLOR=seagreen][FONT=Arial Narrow][SIZE=3]أما المناسب لحميتك فهو أن تتناولي قطعة إلى أربع قطع من هذا البسكويت، علماً أنه من الأفضل أن تتناوليها عند الفطور، حسب ما ورد بمجلة "لها" اللندنية.[/SIZE][/FONT][/COLOR][/FONT][/B]
[B][FONT=Arial][FONT=Arial Narrow][SIZE=3] [/SIZE][/FONT][/FONT][/B]
[B][FONT=Arial][FONT=Arial Narrow][SIZE=3]المرجرين[/SIZE][/FONT][/FONT][/B]
[B][FONT=Arial][FONT=Arial Narrow][SIZE=3] [/SIZE][/FONT][/FONT][/B]
[B][FONT=Arial][COLOR=seagreen][FONT=Arial Narrow][SIZE=3]تفرط كثيرات في تناول المرجرين مع الخبز بدلاً من الزبدة ظناً أنها نوع من الزبدة الخفيفة الدسم. هذا الاعتقاد السائد خاطئ، إذ أن المرجرين مكونة من زيوت نباتية وتحتوي على نسبة الوحدات الحرارية نفسها التي تحتوي عليها الزبدة.[/SIZE][/FONT][/COLOR][/FONT][/B]
[B][FONT=Arial][FONT=Arial Narrow][SIZE=3][COLOR=seagreen] [/COLOR][/SIZE][/FONT][/FONT][/B]
[B][FONT=Arial][COLOR=seagreen][FONT=Arial Narrow][SIZE=3]والحل في ذلك يكمن في أن تستعملي المرغرين في الطهي بدلاً عن الزبدة التي تحتوي على مواد تصبح سرطانية عند وضعها في حرارة مرتفعة، علماً أن الزيوت النباتية لا تحمل المشكلة نفسها.[/SIZE][/FONT][/COLOR][/FONT][/B]
[B][FONT=Arial][FONT=Arial Narrow][SIZE=3][COLOR=seagreen] [/COLOR][/SIZE][/FONT][/FONT][/B]
[B][FONT=Arial][FONT=Arial Narrow][SIZE=3]الأفوكادو[/SIZE][/FONT][/FONT][/B]
[B][FONT=Arial][FONT=Arial Narrow][SIZE=3] [/SIZE][/FONT][/FONT][/B]
[B][FONT=Arial][COLOR=seagreen][FONT=Arial Narrow][SIZE=3]لا تظني أنك تطبقين الحمية فعلاً عندما تضعين الأفوكادو في السلطة يومياً، فهو غني بالدهون ويحتوي بالتالي على نسبة عالية من الوحدات الحرارية. إلا أنه من الضروري أن تعرفي أيضاً أن الدهون الموجودة في الأفوكادو ضرورية لوظائف الخلايا، لذلك من الضروري تناوله باعتدال أي بمعدل مرة واحدة أسبوعياً دون خل أو مايونيز.[/SIZE][/FONT][/COLOR][/FONT][/B]
[B][FONT=Arial][FONT=Arial Narrow][SIZE=3][COLOR=seagreen] [/COLOR][/SIZE][/FONT][/FONT][/B]
[B][FONT=Arial][FONT=Arial Narrow][SIZE=3]الفيتامينات المتعددة[/SIZE][/FONT][/FONT][/B]
[B][FONT=Arial][FONT=Arial Narrow][SIZE=3] [/SIZE][/FONT][/FONT][/B][/CENTER]
[B][FONT=Arial][CENTER][FONT=Arial Narrow][COLOR=seagreen][/COLOR][/FONT][FONT=Arial Narrow][COLOR=seagreen][/COLOR][/FONT][FONT=Arial Narrow][COLOR=seagreen][IMG]http://www.hayah.cc/forum/imgcache/208896.png[/IMG][/COLOR][/FONT][FONT=Arial Narrow][COLOR=seagreen][/COLOR][/FONT][FONT=Arial Narrow][COLOR=seagreen][/COLOR][/FONT][FONT=Arial Narrow][COLOR=seagreen][/COLOR][/FONT][FONT=Arial Narrow][COLOR=seagreen][/COLOR][/FONT]
[COLOR=seagreen][FONT=Arial Narrow][SIZE=3]لا يمكنك أن تشربي أكواباً عدة من العصير المتعدد الفيتامينات يومياً للحصول على كل الفيتامينات اللازمة للجسم. من الضروري أن تعلمي أن الفيتامينات الإضافية يلفظها الجسم فيما يخزن السكر والوحدات الحرارية الزائدة.[/SIZE][/FONT][/COLOR][/FONT][/B]
[B][FONT=Arial][FONT=Arial Narrow][SIZE=3][COLOR=seagreen] [/COLOR][/SIZE][/FONT][/FONT][/B]
[B][FONT=Arial][COLOR=seagreen][FONT=Arial Narrow][SIZE=3]أما الحل الأنسب فيكمن في تناول كوب من عصير الليمون ( 125 ميلليتراً ) فتحصلين على نسبة 30 في المئة من حاجة جسمك من الفيتامينات.[/SIZE][/FONT][/COLOR][/FONT][/B]
[B][FONT=Arial][FONT=Arial Narrow][SIZE=3][COLOR=seagreen] [/COLOR][/SIZE][/FONT][/FONT][/B]
[B][FONT=Arial][COLOR=black][FONT=Arial Narrow][SIZE=3]العسل[/SIZE][/FONT][/COLOR][/FONT][/B]
[B][FONT=Arial][FONT=Arial Narrow][SIZE=3][COLOR=seagreen] [/COLOR][/SIZE][/FONT][/FONT][/B]
[B][FONT=Arial][COLOR=seagreen][FONT=Arial Narrow][SIZE=3]يعتقد كثيرون أن العسل يختلف تماماً عن السكر، ورغم أنه مصدر مهم للفيتامينات والمكونات الغذائية الضرورية للجسم، فهو أيضاً مصدر أساسي للسكر السريع الامتصاص الذي يسبب ارتفاع مستوى السكر في الدم.[/SIZE][/FONT][/COLOR][/FONT][/B]
[B][FONT=Arial][COLOR=seagreen][FONT=Arial Narrow][SIZE=3]ولكي تتمكني من الحصول على فوائد العسل، يمكنك أن تتناولي يومياً ملعقتين إلى ثلاث ملاعق صغيرة منه بعد إحدى الوجبات بحيث يخف امتصاصه في الجسم.[/SIZE][/FONT][/COLOR][/FONT][/B]
[B][FONT=Arial][COLOR=seagreen][FONT=Arial Narrow][SIZE=3] [/SIZE][/FONT][/COLOR][/FONT][/B]
[B][FONT=Arial][FONT=Arial Narrow][SIZE=3]الكورن فليكس[/SIZE][/FONT][/FONT][/B]
[B][FONT=Arial][FONT=Arial Narrow][SIZE=3] [/SIZE][/FONT][/FONT][/B]
[B][FONT=Arial][COLOR=seagreen][FONT=Arial Narrow][SIZE=3]لا يمكنك التهام أكواب الكورن فليكس كونه غذاءً صحياً، فحو مكون من ذرور الخبز والحبوب وغني بالسكريات والنشويات وبالتالي فهو يحتوي على نسبة عالية من الوحدات الحرارية ( 350 وحدة حرارية في 100 غرام). [/SIZE][/FONT][/COLOR][/FONT][/B]
[B][FONT=Arial][COLOR=seagreen][FONT=Arial Narrow][SIZE=3]إختاري الكورن فليكس الخالي من السكر وتناولي منه 40 إلى 50 غراماً صباحاً.[/SIZE][/FONT][/COLOR][/FONT][/B]
[B][FONT=Arial][FONT=Arial Narrow][SIZE=3][COLOR=seagreen] [/COLOR][/SIZE][/FONT][/FONT][/B]
[B][FONT=Arial][FONT=Arial Narrow][SIZE=3]العودة للطبيعة[/SIZE][/FONT][/FONT][/B]
[B][FONT=Arial][FONT=Arial Narrow][SIZE=3] [/SIZE][/FONT][/FONT][/B][/CENTER]
[B][FONT=Arial][CENTER][FONT=Arial Narrow][/FONT][FONT=Arial Narrow][/FONT][FONT=Arial Narrow][IMG]http://www.hayah.cc/forum/imgcache/208897.png[/IMG][/FONT][FONT=Arial Narrow][/FONT][FONT=Arial Narrow][COLOR=#333300][/COLOR][/FONT][FONT=Arial Narrow][/FONT][FONT=Arial Narrow][/FONT]
[FONT=Arial Narrow][SIZE=3][COLOR=seagreen]يسعى الكثيرون إلى العودة للطبيعة في الكثير من الأمور الحيايتة، ومنها استخدام الأعشاب الطبيعية لإنقاص الوزن، والتي تتنوع وتتعدد وأولها الحبة السوداء لما لها من فوائد علاجية كثيرة فهي من أغني الحبوب بفيتامين "أ" وهي مفيدة للعين وتحسين الرؤية.[/COLOR][/SIZE][/FONT][/FONT][/B][B][FONT=Arial][/FONT][/B]
[B][FONT=Arial][FONT=Arial Narrow][SIZE=3][COLOR=seagreen] [/COLOR][/SIZE][/FONT][/FONT][/B]
[B][FONT=Arial][COLOR=seagreen][FONT=Arial Narrow][SIZE=3]الدكتورة مها رادميس أستاذ علاج السمنة والنحافة، توضح أن تناول منقوع الحبة يستهلك الدهون المتراكمة ويساعد في تمثيل المواد الدهنية وإخراجها من الجسم.[/SIZE][/FONT][/COLOR][/FONT][/B]
[B][FONT=Arial][FONT=Arial Narrow][SIZE=3][COLOR=seagreen] [/COLOR][/SIZE][/FONT][/FONT][/B]
[B][FONT=Arial][COLOR=seagreen][FONT=Arial Narrow][SIZE=3]- نبات الياريا: تأثيره جيد علي إنقاص الوزن وهو من النباتات الشائعة في أمريكا الجنوبية وتم اعتماده كعلاج لضعف الذاكرة.[/SIZE][/FONT][/COLOR][/FONT][/B]
[B][FONT=Arial][FONT=Arial Narrow][SIZE=3][COLOR=seagreen] [/COLOR][/SIZE][/FONT][/FONT][/B]
[B][FONT=Arial][COLOR=seagreen][FONT=Arial Narrow][SIZE=3]- نبات القرسيون: وهو شبيه بنجيل الأرض، يساعد علي التخلص من السوائل المتراكمة في الجسم وبذلك يساعد علي إنقاص الوزن، وهو نبات شائع الاستخدام لخفض الوزن ومعالجة عسر الهضم والسعال والربو القصبي ونزلات البرد.[/SIZE][/FONT][/COLOR][/FONT][/B]
[B][FONT=Arial][FONT=Arial Narrow][SIZE=3][COLOR=seagreen] [/COLOR][/SIZE][/FONT][/FONT][/B]
[B][FONT=Arial][COLOR=seagreen][FONT=Arial Narrow][SIZE=3]- منقوع الأعشاب الطبية لإنقاص وزنك وهو عشب مجفف يباع في الصيدليات، ضع ملعقة كبيرة منه في كوب ماء مغل ويترك منقوعا لمدة 15 دقيقة.[/SIZE][/FONT][/COLOR][/FONT][/B]
[B][FONT=Arial][FONT=Arial Narrow][SIZE=3][COLOR=seagreen] [/COLOR][/SIZE][/FONT][/FONT][/B]
[B][FONT=Arial][COLOR=seagreen][FONT=Arial Narrow][SIZE=3]تناول المنقوع قبل الأكل لمدة تتراوح بين شهر وشهرين وستحصل علي نتيجة ترضيك. [/SIZE][/FONT][/COLOR][/FONT][/B]
[B][FONT=Arial][COLOR=seagreen][FONT=Arial Narrow][SIZE=3]منقوع أوراق التوت يساعد علي إنقاص الوزن.[/SIZE][/FONT][/COLOR][/FONT][/B]
[B][FONT=Arial][COLOR=seagreen][FONT=Arial Narrow][SIZE=3] [/SIZE][/FONT][/COLOR][/FONT][/B][/CENTER]
[B][FONT=Arial][CENTER][FONT=Arial Narrow][COLOR=seagreen][/COLOR][/FONT][FONT=Arial Narrow][COLOR=seagreen][/COLOR][/FONT][FONT=Arial Narrow][COLOR=seagreen][IMG]http://www.hayah.cc/forum/imgcache/208898.png[/IMG][/COLOR][/FONT][FONT=Arial Narrow][COLOR=seagreen][/COLOR][/FONT][FONT=Arial Narrow][COLOR=seagreen][/COLOR][/FONT][FONT=Arial Narrow][COLOR=seagreen][/COLOR][/FONT][FONT=Arial Narrow][COLOR=seagreen][/COLOR][/FONT]
[COLOR=seagreen][FONT=Arial Narrow][SIZE=3]- الكرز: ثمار حمضية تحتوي علي نسبة عالية من الفيتامين ويحتوي الكرز علي فيتامين أ. ب. ت ومعادن الكالسيوم والفوسفور والكلور والكبريت والماغنسيوم. فنجان واحد من عصير عنب الكرز يوميا علي الريق صباحا وقبل تناول وجبة الغذاء مع ريجيم غذائي مناسب يستطيع إنقاص وزنك بمعدل أربعة كيلو جرامات كل شهر تقريبا.[/SIZE][/FONT][/COLOR][/FONT][/B]
[B][FONT=Arial][FONT=Arial Narrow][SIZE=3][COLOR=seagreen] [/COLOR][/SIZE][/FONT][/FONT][/B]
[B][FONT=Arial][COLOR=seagreen][FONT=Arial Narrow][SIZE=3]واشتهرت اعناق عنب الكرز بأنها مدرة للبول وتوضع بمعدل 10 جرامات للتر من مغلي الأعشاب. [/SIZE][/FONT][/COLOR][/FONT][/B]
[B][FONT=Arial][COLOR=seagreen][FONT=Arial Narrow][SIZE=3]كما يفيد الكرز في حالات الرجع وانسداد الطحال والكبد والروماتيزم والنقرس والاستصقاء والمغص الكلوي، كما ان 250 جرام من مغلي أوراق الكرز تقوي المعدة وتمنع اضطراباتها.[/SIZE][/FONT][/COLOR][/FONT][/B]
[B][FONT=Arial][COLOR=seagreen][FONT=Arial Narrow][SIZE=3] [/SIZE][/FONT][/COLOR][/FONT][/B]
[B][FONT=Arial][COLOR=seagreen][FONT=Arial Narrow][SIZE=3]كما انه منسق فعال للجسم ومزيل للسموم ومقو للعضلات والأعصاب ويزيد من فعالية المقاومة الطبيعية ومرطب ومسكن للأعصاب، ومنظم لعمل الكبد ومضاد للروماتيزم والتهابات المفاصل والنقرس. كما يساعد علي التخلص من حصي الكليتين وحصي المرارة، وهو مانع للشيخوخة ويفيد في النمو وكل 100 جرام يعطي 80 سعراً حراريا وثبت انه منظم للدم ومضاد للسموم. [/SIZE][/FONT][/COLOR][/FONT][/B]
[B][FONT=Arial][FONT=Arial Narrow][SIZE=3][COLOR=seagreen] [/COLOR][/SIZE][/FONT][/FONT][/B]
[B][FONT=Arial][COLOR=seagreen][FONT=Arial Narrow][SIZE=3]- يصف خبراء الأعشاب عروق الهندباء وطحنها واستخدامها باللبن في عمل القهوة وشرب فنجان هندباء بدون تحلية مرة واحدة علي الأقل يوميا ولمدة ثلاثة أسابيع. [/SIZE][/FONT][/COLOR][/FONT][/B]
[B][FONT=Arial][FONT=Arial Narrow][SIZE=3][COLOR=seagreen] [/COLOR][/SIZE][/FONT][/FONT][/B][/CENTER]
[B][FONT=Arial][CENTER][FONT=Arial Narrow][COLOR=seagreen][/COLOR][/FONT][FONT=Arial Narrow][COLOR=seagreen][/COLOR][/FONT][FONT=Arial Narrow][COLOR=seagreen][IMG]http://www.hayah.cc/forum/imgcache/208899.png[/IMG][/COLOR][/FONT][FONT=Arial Narrow][COLOR=seagreen][/COLOR][/FONT][FONT=Arial Narrow][COLOR=seagreen]عشب اكليل الجبل[/COLOR][/FONT][FONT=Arial Narrow][COLOR=seagreen][/COLOR][/FONT][FONT=Arial Narrow][COLOR=seagreen][/COLOR][/FONT]
[COLOR=seagreen][FONT=Arial Narrow][SIZE=3]- اكليل الجبل نبات طبي له عدة أسماء أشهرها النعناع وقد ثبت مؤخرا أهمية اكليل الجبل في انقاص الوزن عن طريق تناول كوب من غير المحلي صباحا علي الريق وبعد الظهر قبل تناول الغداء يوميا لمدة شهر، اضافة لفائدته في تنشيط الذاكرة والدماغ المرهق ولمساعدة المعدة علي الهضم.[/SIZE][/FONT][/COLOR][/FONT][/B]
[B][FONT=Arial][COLOR=seagreen][FONT=Arial Narrow][SIZE=3] [/SIZE][/FONT][/COLOR][/FONT][/B]
[B][FONT=Arial][COLOR=seagreen][FONT=Arial Narrow][SIZE=3]- عنب البحر، هو أول نبات طبي تم اكتشافه اثبت فاعلية في انقاص الوزن عن طريق تناول مغلي أغصان العنب مع مزج ملعقة صغيرة من العنب الصيني ثم ينقع لمدة 10 إلي 15 دقيقة ويتم تناوله بدون سكر ولا تزيد علي فنجانين في اليوم. ويستخدم في انقاص الوزن وتخفيض نسبة الشحوم من الجسم خاصة الكوليسترول.[/SIZE][/FONT][/COLOR][/FONT][/B]
[B][FONT=Arial][FONT=Arial Narrow][SIZE=3][COLOR=seagreen] [/COLOR][/SIZE][/FONT][/FONT][/B]
[B][FONT=Arial][FONT=Arial Narrow][SIZE=3][COLOR=seagreen]وينصح الأطباء بغلي 100 جرام من بذور الهندباء البري لمدة عشر دقائق في لتر ماء ثم يصفي ويشرب دافئا كوب قبل الافطار وبعد الغداء وكوب في الليل ويصف الطب الشعبي وصفة ثابتة تؤدي إلي ريجيم ناجح لانقاص الوزن ونضرة البشرة باستخدام 60 جراماً من جذور الهندباء البرية والبستانية علي حد سواء.[/COLOR][/SIZE][/FONT][/FONT][/B][/CENTER]
[FONT=Arial Narrow][CENTER]
[/CENTER]
[SIZE=3][/SIZE][/FONT][CENTER][FONT=Arial Narrow][SIZE=3]للإمأنـــة منقول ..[/SIZE][/FONT]
[FONT=Arial Narrow][SIZE=3][/SIZE][/FONT]
[FONT=Arial Narrow][SIZE=3]:eh_s(7):[/SIZE][/FONT][/CENTER]

مواضيع قد تعجبك:

• البطاطا والمعجنات أطعمة تشعرك بالجوع وتزيد وزنك
• قناع العسل والفيتامينات لتغذية البشرة ونضارتها
• أطعمة مفيدة ومشبعة ولا تزيد وزن الطفل
• حافظي على مستوى الطاقة أثناء الحمية الغذائية
• الضغوط النفسية أثناء الحمل تزيد فرص إصابة المولود بالربو

منتديات شبكة حياة - صحة و رشاقة و رجيم وصفات رجيم و حميه Fitness and Diet