أفضل ريجيم للبطن والإرداف

[أوتار حساسة]

أفضل ريجيم للبطن والإرداف

[CENTER][FONT=Arial Narrow][COLOR=#008080][FONT=arial][I][B]السلام عليكم ياحلوات:eh_s(8):[/B][/I][/FONT][/COLOR][/FONT]
[FONT=Arial Narrow][SIZE=3][COLOR=#008080][FONT=arial][/FONT][/COLOR][/SIZE][/FONT]
[FONT=Arial Narrow][SIZE=3][COLOR=#008080][FONT=arial][/FONT][/COLOR][/SIZE][/FONT]
[FONT=Arial Narrow][I][B][COLOR=#008080][FONT=arial]الإفطار يوميا :[/FONT][/COLOR]
[FONT=arial][COLOR=#008080][COLOR=#ff0000]حبة فاكهة + شاي أوقهوة بدون سكر مع حليب قليل الدسم[/COLOR] [/COLOR][/FONT][/B][/I][/FONT]
[FONT=Arial Narrow][SIZE=3][/SIZE][/FONT]
[FONT=Arial Narrow][I][B][COLOR=#008080][FONT=arial]بعد الإفطار بساعتين على الأقل :[/FONT][/COLOR]
[COLOR=#008080][FONT=arial][COLOR=#ff0000]من 2 : 3 حبة بسكوت شاي + مشروب ساخن أو بارد[/COLOR] [/FONT][/COLOR][/B][/I][/FONT]
[FONT=Arial Narrow][SIZE=3][/SIZE][/FONT][COLOR=#008080]
[FONT=Arial Narrow][I][B][FONT=arial]الغداء :[/FONT]
[FONT=arial][COLOR=#ff0000]ماء للشرب بدون فواكه أو عصير [/COLOR][/FONT][/B][/I][/FONT]
[FONT=Arial Narrow][SIZE=3][FONT=arial][COLOR=#ff0000][/COLOR][/FONT][/SIZE][/FONT]
[FONT=Arial Narrow][SIZE=3][FONT=arial][COLOR=#ff0000][/COLOR][/FONT][/SIZE][/FONT] [/CENTER]
[/COLOR][CENTER][COLOR=#008080][FONT=Arial Narrow][FONT=arial][COLOR=#008080][I][B]تخيري إحدى الوجبات التالية : [/B][/I][/COLOR][/FONT][/FONT][/COLOR][COLOR=#008080]

[FONT=arial][COLOR=#008080][FONT=Arial Narrow][I][B]ربع دجاجه + سلطه خضراء 3 أنواع مع الجرجير والبقدونس اي كمية .( بدون زيت وملح وليمون ) [/B][/I][/FONT][/COLOR][/FONT][/COLOR]
[FONT=Arial Narrow][SIZE=3][/SIZE][/FONT][COLOR=#008080]
[FONT=arial][COLOR=#008080][FONT=Arial Narrow][I][B]نفس المقدار من اللحم + خضار مسلوقه أو مطبوخه 3 أنواع ماعدا الجزر .[/B][/I][/FONT][/COLOR][/FONT]
[FONT=arial][COLOR=#008080][FONT=Arial Narrow][I][B]نفس المقدار من السمك + 2 حبة بطاطس مسلوق أو مشوي .[/B][/I][/FONT][/COLOR][/FONT]
[FONT=Arial Narrow][SIZE=3][/SIZE][/FONT][/COLOR]
[COLOR=#008080][FONT=arial][COLOR=#ff0000][FONT=Arial Narrow][I][B]1/2 علبة تونه + 6 ملاعق أرز أو 6 ملاعق معكرووونه.[/B][/I][/FONT][/COLOR][/FONT][/COLOR]
[FONT=Arial Narrow][SIZE=3][/SIZE][/FONT]
[FONT=Arial Narrow][I][B][FONT=arial][COLOR=#008080]بعد الغداء : ( بساعتين على الأقل )[/COLOR][/FONT]
[FONT=arial][COLOR=#008080][COLOR=#ff0000]2 : 3 حبة بسكويت شاي + مشروب ساخن أو بارد أو حبة فاكهة .[/COLOR] [/COLOR][/FONT][/B][/I][/FONT]
[FONT=Arial Narrow][SIZE=3][/SIZE][/FONT]
[FONT=Arial Narrow][I][B][FONT=arial][COLOR=#008080]العشاء :[/COLOR][/FONT]
[FONT=arial][COLOR=#008080][COLOR=#ff0000]تخيري إحدى الوجبات التالية :[/COLOR][/COLOR][/FONT]
[COLOR=#008080][FONT=arial][COLOR=#008080]كوب حليب أو لبن أو زبادي ( روب )[/COLOR][/FONT][/COLOR][/B][/I][/FONT]
[FONT=Arial Narrow][SIZE=3][/SIZE][/FONT][COLOR=#008080]
[FONT=arial][COLOR=#008080][FONT=Arial Narrow][I][B]بياض 3 بيضات + 2 ملعقة لبنة + 2 حبة فاكهة .[/B][/I][/FONT][/COLOR][/FONT]
[FONT=arial][COLOR=#008080][FONT=Arial Narrow][I][B]خيار _ خس _ طماطم .[/B][/I][/FONT][/COLOR][/FONT]
[FONT=arial][COLOR=#008080][FONT=Arial Narrow][SIZE=3][/SIZE][/FONT][/COLOR][/FONT]
[FONT=Arial Narrow][I][B][FONT=arial]الممنوعـــــــــــــــــــــــــــــات :[/FONT]
[FONT=arial][COLOR=#4169e1]الخبز _ المعجنات _ الشطة والتوابل الحارة _ الزيوت والدهون [/COLOR][/FONT]
[FONT=arial][COLOR=#4169e1]السكريات ماعدا سكر الفواكه _ المشروبات الغازية حتى الدايت ممنوع [/COLOR][/FONT]
[FONT=arial][COLOR=#4169e1]البقول مثل الفول والحمص والعدس .[/COLOR][/FONT][/B][/I][/FONT]
[FONT=Arial Narrow][SIZE=3][FONT=arial][COLOR=#4169e1][/COLOR][/FONT][/SIZE][/FONT]
[FONT=Arial Narrow][FONT=arial][COLOR=#000000][I][B]إرشـــــــــــــــــــــــــادات : [/B][/I][/COLOR][/FONT][/FONT]
[FONT=Arial Narrow][SIZE=3][FONT=arial][COLOR=#000000][/COLOR][/FONT][/SIZE][/FONT]
[FONT=arial][COLOR=#000000][/COLOR][COLOR=royalblue][FONT=Arial Narrow][I][B][COLOR=#ff8c00]التنويع في[/COLOR][COLOR=#ff8c00] الوجبات يعني لو تناولتِ اليوم سمك تتناولين غدا دجاج أو لحمه[/COLOR][COLOR=#ff8c00] .[/COLOR][/B][/I][/FONT][/COLOR][/FONT]
[COLOR=royalblue][FONT=Arial Narrow][I][B][FONT=arial][COLOR=#ff8c00]لا تفوتي اي وجبة .[/COLOR][/FONT]
[FONT=arial][COLOR=#ff8c00]الإفطار ينبه جسمكِ أن موعد الأيض والإحتراق بدأ .[/COLOR][/FONT]
[FONT=arial][COLOR=#ff8c00]والسناك الخفيف بين الوجبات الرئيسية .. يطمئن جسدكِ أن الطعام متوفر وليست هناك مجاعه ..[/COLOR][/FONT]
[FONT=arial][COLOR=#ff8c00]فلايعود الجسم يختزن الطعام بل يحرق ويحرق ويحرق .[/COLOR][/FONT]
[FONT=arial][COLOR=#ff8c00]ممارسة أي رياضه يوميه كالمشي لمدة ساعه أو الدراجه الثابته أو صعود ونزول السلالم .. وغيرها .[/COLOR][/FONT]
[FONT=arial][COLOR=#ff8c00]عدم خرق البرنامج أو أيقافه قبل إنتهاء مدته 45 يوما متواصله .[/COLOR][/FONT]
[FONT=arial][COLOR=#ff8c00]المشروبات الساخنه او البارده المسموحه هي كل مشروب لا يحتوي على سكر [/COLOR][/FONT]
[FONT=arial][COLOR=#ff8c00]ومواد حافظه .. يعني الأعشاب والشاي والقهوة والعصائر الطازجة مسموحه[/COLOR][/FONT][/B][/I][/FONT][/COLOR]
[FONT=Arial Narrow][SIZE=3][/SIZE][/FONT][/COLOR]
[FONT=Arial Narrow][SIZE=3][/SIZE][/FONT]
[FONT=Arial Narrow][SIZE=3][/SIZE][/FONT]
[FONT=Arial Narrow][SIZE=3][I][B]للإمأنــــــة منقول [/B][/I][/SIZE][/FONT]
[FONT=Arial Narrow][SIZE=3][/SIZE][/FONT]
[FONT=Arial Narrow][SIZE=3][I][B]:eh_s(8):[/B][/I][/SIZE][/FONT][/CENTER]
[URL="http://www.facebook.com/share.php?u=http://www.almraah.com/10985/%d8%a7%d9%81%d8%b6%d9%84-%d8%b1%d9%8a%d8%ac%d9%8a%d9%85-%d9%84%d9%85%d9%86%d8%b7%d9%82%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d8%a8%d8%b7%d9%86-%d9%88%d8%a7%d9%84%d8%a7%d8%b1%d8%af%d8%a7%d9%81/"][/URL]

مواضيع قد تعجبك:

• افضل تمارين رياضية للبطن بالصور - تمارين للبطن
• ريجيم صحي في الشهر الفضيل - ريجيم حلو - ريجيم رمضان
• تمارين للبطن - والظهر , تمارين للبطن مضمون نتائجها , تمارين حلوة
• ريجيم نباتى جديد وفعال ، ريجيم نباتي يفقدك 7 كيلوجرامات
• ريجيم للبطن والاوراك للنساء الشرقيات من خبيرة التغذية

منتديات شبكة حياة - صحة و رشاقة و رجيم وصفات رجيم و حميه Fitness and Diet

[ملاك القدس]

موضوع جميل ومفيد و مششششكوره اللهم صلي على سيدنا محمد

[أوتار حساسة]

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ملاك القدس
موضوع جميل ومفيد و مششششكوره اللهم صلي على سيدنا محمد



اللهم صلي وسلم عليه


العفو حبيبتي

ويسلموووووو عالطلة الحلوة