إذا كنت متعبة من المشي

[أوتار حساسة]

إذا كنت متعبة من المشي

[frame="1 10"]
ْْ{}{ْ}{}ْالسلام عليكم ورحمة الله وبركاته ْْ{}{ْ}{}ْ

المشي نوع عظيم من انواع التمرينِ – يمكنك أن تتخلصي من السعرات الحرارية، تحسين من شكل جسمك، تشدي عضلاتك.

إذا كنت تشعر بالضجر من روتينك الرياضي، فأن الجمعية الأمريكية للرياضات الطبية تقدم لك هذه البدائل:

1. السباحة بجميع انواعها.

2. الرقص.

3. الايروبيكس، البيلاتيس، واليوغا.

4. ركوب الدراجة الهوائية، سواء الثاتبة او المتحركة.

5. إستعمل ماكنةَ إهليليجيةَ.

6. رفع الاوزان الخفيفة.

7. القفز بالحبل أو حتى استعمال الهولاهوب.

للإمأنــــــة منقول ..

[/frame]

مواضيع قد تعجبك:

• تأخر المشي عند الأطفال - نصائح مهمة لتجنب تأخر المشي عند الأطفال
• لا تقلقي اذا تأخر طفلك في المشي! - نصائح لتجنب تأخر المشي عند الأطفال
• هل تعاني من بشرة متعبة في الصباح؟ اليكِ الحل
• المشي 2013 , اهميه المشي , تمارين المشي
• من فوائد المشي من فوائد رياضة المشي

منتديات شبكة حياة - الرياضه و التمارين النسائيه Sports and women Exercise