العودة   منتديات شبكة حياة > حياتك > صحة و رشاقة و رجيم وصفات رجيم و حميه Fitness and Diet

رجيم تثبيت الوزن - رجيم يعمل على التثبيت

رجيم تثبيت الوزن - رجيم يعمل على التثبيت رجيم تثبيت الوزن - رجيم يعمل على التثبيت رجيم تثبيت الوزن - رجيم يعمل على التثبيت رجيم

صحة و رشاقة و رجيم وصفات رجيم و حميه Fitness and Diet

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 04-25-2013, 10:42 AM   المشاركة رقم: 1
الصورة الرمزية
الصورة الرمزية غزال نجد
الكاتبة:
اللقب:
عضوة نادي الألف
عرض البوم صور غزال نجد  
معلومات العضوة

التسجيل: 3-3-2013
العضوية: 48832
الدولة: سعودية 100%
المشاركات: 1,132
بمعدل : 0.33 يوميا
معدل التقييم:

الحالة:
غزال نجد غير متواجد حالياً

افتراضي

رجيم تثبيت الوزن - رجيم يعمل على التثبيت


رجيم تثبيت الوزن - رجيم يعمل على التثبيترجيم تثبيت الوزن - رجيم يعمل على التثبيترجيم تثبيت الوزن - رجيم يعمل على التثبيترجيم تثبيت الوزن - رجيم يعمل على التثبيت

رجيم يعمل على التثبيت , رجيم تثبيت الوزن, معلومات تساعدك على اتباع رجيم



رجيم تثبيت الوزن - رجيم يعمل على التثبيت 190819.png




المرأة مغرمة بالرشاقة والقوام الجميل، فهى تسعى دائما إلى إنقاص وزنها عند إحساسها بكل زيادة وصلت إليها وتسرع بإتباع ريجيم للعودة إلى الوزن المناسب، وقد تختار ريجيم لا يناسبها أو يسبب لها أضرارا صحية، وقد حذر الأطباء و أخصائي التغذية من النتائج السلبية والسيئة لأتباع نظام تخسيس غير مناسب. قد تصل خطورته إلى حد الإصابة بفقر الدم وأحيانا الموت





معلومات هامة قبل البدء في الريجيم:


1. عمل فحص طبي شامل وتحليلات معملية لمعرفة الحالة الصحية للسيدة.


2. تحديد النظام الغذائي الملائم وعدم التلاعب بالبرنامج، (لا يجب إضافة أو حذف أي نوع، ولكن يمكن استبدال وجبات نفس اليوم ببعضها).


3. تناول كوبين من الماء قبل كل وجبة.


4. تناول السوائل المسموح بها مثل الشاي ، القهوة ، النعناع، القرفة، اليانسون بشرط عدم إضافة السكر الأبيض.


5. التقيد بارشادات اختيار وطهي اللحوم والدجاج.


6. تناول الخضار المسلوقة أو الطازجة بدون سمن أو زيت أو **د.



ما بعد الرجيم :


المشكلة التي تظهر بعد انتهاء الريجيم هي كيفية الاحتفاظ بالوزن الجديد أو تثبيت الوزن؟ فما هو المقصود بالتثبيت ؟




التثبيت يعني جعل معدل الاحتراق الداخلي للدهون أعلى من الطبيعي، و تستغرق مدة التثبيت ثلاثة شهور يتم خلالها تناول أطعمة متنوعة ومختلفة حسب الرغبة لمدة أربعة أيام متتالية، يليها ثلاثة أيام يتبع فيها نظام غذائى محدد.




إذا استطاعت السيدة أن تستمر على النظام الغذائي الثابت لمدة عام سوف تحتفظ برشاقتها لأنه بعد مرور عام من الصعب أن يعود الجسم إلى البدانة، المهم تغييرعادة تناول الطعام بمجرد الشعور بالجوع واستبدال ذلك بممارسة الرياضة أو المشي لمدة عشر دقائق وتناول الوجبات المنتظمة والاطعمة قليلة السعرات الحرارية والابتعاد عن العشوائية في الاكل.




يجب استشارة اخصائي تغذية قبل البدء في أي برنامج تخسيس.



رجيم تثبيت الوزن - رجيم يعمل على التثبيت 190820.png


مواضيع قد تعجبك:


رد مع اقتباس
جديد المواضيع في قسم صحة و رشاقة و رجيم وصفات رجيم و حميه Fitness and Diet


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2020, vBulletin Solutions, Inc.
Content Relevant URLs by vBSEO