04-19-2013, 08:57 PM | المشاركة رقم: 1 | |||||||||||||||||||||||||||||
| ||||||||||||||||||||||||||||||
10 نقط لإنقاص الوزن2/ احذري السكر الذائب في بعض المواد المضافة إلى الأطعمة، كـ”الكاتشب” والصلصات وحليب الفاكهة والمشروبات الغازية. 3/ لا تتناولي الفاكهة بعد الطعام مباشرة بل بين الوجبات الرئيسة بدلاً من قطعة من الحلوى، ما يمد الجسم بالألياف المفيدة له ويقلّل من الشعور بالجوع. 4/ تجنّبي استهلاك المواد الغذائية المصنعة آلياً والتي يتم تعريضها للتكرير والتخزين لفترة طويلة، كالخضر المجمدة، واستعيضي عنها بأطعمة طبيعية عضوية وكاملة في فوائدها الغذائية. 5/ تناولي الخبز والمواد المصنوعة من دقيق الجاودار أو الطحين الأسمر، فعلاوة على أنه منخفض في سعراته الحرارية مقارنة بالدقيق الأبيض، إلا أنه يحتوي على فيتامينات وألياف مفيدة لصحة الجهاز الهضمي. 6/ اتبعي الصيام ليوم واحد كل أسبوعين بهدف تنظيف جهازك الهضمي وتخليص جسمك من السموم والدهون المختزنة فيه. 7/ ابتعدي عن اماكن التدخين. 8/ اعتادي على ممارسة العادات السليمة والمتمثّلة، في التخفيف من استهلاك الأطعمة الجاهزة والمصنعة والكربوهيدرات البسيطة (الحلوى والكيك والكعك). 9/ اعتدلي في ممارسة الرياضة، فالتمرينات الشديدة لا تنقص الوزن، واحرصي على التريض في الأماكن الخارجية للحصول على قدر كاف من الأوكسجين الهام في تحسين مستوى الاحراق. 10/ احصلي على مزيد من الاسترخاء مع جلسات السونا والتدليك والبخار للحصول على بشرة ناعمة وجسم خال من السموم. مواضيع قد تعجبك:
| ||||||||||||||||||||||||||||||
جديد المواضيع في قسم صحة و رشاقة و رجيم وصفات رجيم و حميه Fitness and Diet |
|
05-16-2013, 01:40 PM | المشاركة رقم: 2 | ||||||
| يا جماعة ، فين ملاحظاتكم و تعليقاتكم..............؟؟؟؟؟؟؟؟؟ ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ | ||||||
05-16-2013, 01:44 PM | المشاركة رقم: 3 | ||||||
| شو معجبكم الموضوع ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ :'( :'( :'( :'( :'( | ||||||
05-19-2013, 02:43 AM | المشاركة رقم: 4 | ||||||
| يسلمووووووووو حبيبتي عالطرح الجميل دمــــتي بخير .. | ||||||
05-19-2013, 07:12 PM | المشاركة رقم: 5 | ||||||
| جزاك الله خيرا على هالموضوع و يسسسلمو:eh_s( 17):سبحانك اللهم وبحمدك ، أشهد أن لا إله إلا أنت أستغفرك وأتوب إليك | ||||||
05-19-2013, 07:50 PM | المشاركة رقم: 6 | ||||||
| شكراً على المعلومات الجميله دى | ||||||
05-25-2013, 02:55 PM | المشاركة رقم: 7 | ||||||
| | ||||||
الكلمات الدلالية (Tags) |
10 , الوزن , لإنقاص |
أدوات الموضوع | |
انواع عرض الموضوع | |
|