10 نقط لإنقاص الوزن 1/ امتنعي عن تناول المواد المحفوظة أو المعلبة، فهي غالباً ما تكون غنية بالملح وتضاف إليها الزيوت والتوابل بأنواعها، ما يزيد من احتباس ماء الجسم، وبالتالي زيادة الوزن. 2/ احذري السكر الذائب في بعض المواد المضافة إلى الأطعمة، كـ”الكاتشب” والصلصات وحليب الفاكهة والمشروبات الغازية. 3/ لا تتناولي الفاكهة بعد الطعام مباشرة بل بين الوجبات الرئيسة بدلاً من قطعة من الحلوى، ما يمد الجسم بالألياف المفيدة له ويقلّل من الشعور بالجوع. 4/ تجنّبي استهلاك المواد الغذائية المصنعة آلياً والتي يتم تعريضها للتكرير والتخزين لفترة طويلة، كالخضر المجمدة، واستعيضي عنها بأطعمة طبيعية عضوية وكاملة في فوائدها الغذائية. 5/ تناولي الخبز والمواد المصنوعة من دقيق الجاودار أو الطحين الأسمر، فعلاوة على أنه منخفض في سعراته الحرارية مقارنة بالدقيق الأبيض، إلا أنه يحتوي على فيتامينات وألياف مفيدة لصحة الجهاز الهضمي. 6/ اتبعي الصيام ليوم واحد كل أسبوعين بهدف تنظيف جهازك الهضمي وتخليص جسمك من السموم والدهون المختزنة فيه. 7/ ابتعدي عن اماكن التدخين. 8/ اعتادي على ممارسة العادات السليمة والمتمثّلة، في التخفيف من استهلاك الأطعمة الجاهزة والمصنعة والكربوهيدرات البسيطة (الحلوى والكيك والكعك). 9/ اعتدلي في ممارسة الرياضة، فالتمرينات الشديدة لا تنقص الوزن، واحرصي على التريض في الأماكن الخارجية للحصول على قدر كاف من الأوكسجين الهام في تحسين مستوى الاحراق. 10/ احصلي على مزيد من الاسترخاء مع جلسات السونا والتدليك والبخار للحصول على بشرة ناعمة وجسم خال من السموم. |
يا جماعة ، فين ملاحظاتكم و تعليقاتكم..............؟؟؟؟؟؟؟؟؟ ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ |
شو معجبكم الموضوع ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ :'( :'( :'( :'( :'( |
يسلمووووووووو حبيبتي عالطرح الجميل دمــــتي بخير .. |
جزاك الله خيرا على هالموضوع و يسسسلمو:eh_s(17)::eh_s(17)::eh_s(17)::eh_s( 17)::eh_s(17)::eh_s(17)::eh_s(17):سبحانك اللهم وبحمدك ، أشهد أن لا إله إلا أنت أستغفرك وأتوب إليك :eh_s(17)::eh_s(17)::eh_s(17)::eh_s(17)::eh_s(17): :eh_s(17)::eh_s(17): |
شكراً على المعلومات الجميله دى |
اقتباس:
.شكرا أختي العزيزة لمرورك على موضوعي :last10::last10::last10::last10::last10::last10::l ast10::last10::last10::last10: :eh_s::eh_s::eh_s |
الساعة الآن 06:59 AM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc.
Content Relevant URLs by vBSEO