أنقصي وزنكِ 3 كيلو في أسبوع, رجيم 3 كيلو الصحى

[عتيبية شرقاوية]

أنقصي وزنكِ 3 كيلو في أسبوع, رجيم 3 كيلو الصحى

[FONT=Tahoma]
[/FONT]أنقصي وزنكِ 3 كيلو في أسبوع, رجيم 3 كيلو الصحى
[FONT=Tahoma] [/FONT]
[FONT=Tahoma] [/FONT]
[FONT=Tahoma] [B][COLOR=black][FONT=Tahoma][IMG]http://www.hayah.cc/forum/imgcache/179216.png[/IMG][/FONT][/COLOR][/B][/FONT]
[FONT=Tahoma] [/FONT]
[FONT=Tahoma] [/FONT]
[FONT=Tahoma] [/FONT]
[FONT=Tahoma] [/FONT]
[FONT=Tahoma] [/FONT]
[FONT=Tahoma] [/FONT]
[FONT=Tahoma] [/FONT]
[FONT=Tahoma] [/FONT]
[FONT=Tahoma] [/FONT]
[FONT=Tahoma] [/FONT]
[FONT=Tahoma] [/FONT]
[FONT=Tahoma] [/FONT]
[FONT=Tahoma] [/FONT]
[FONT=Tahoma] [/FONT]
[FONT=Tahoma] [/FONT]
[FONT=Tahoma] [/FONT]
[FONT=Tahoma] [/FONT]
[FONT=Tahoma] [/FONT]
[FONT=Tahoma] [/FONT]
[FONT=Tahoma] [/FONT]
[FONT=Tahoma][/FONT]
[FONT=Tahoma] [/FONT]
[FONT=Tahoma] [/FONT][CENTER]

[B][FONT=Arial][SIZE=5] [/SIZE][/FONT][/B]
[B][FONT=Arial][SIZE=5] [/SIZE][/FONT][FONT=Arial][SIZE=5][B][COLOR=black][FONT=Tahoma]أول خطوة يجب أن تقدمي عليها إذا قررت اتباع هذا النظام هي التحلي بالصبر ومقاومة[/FONT][/COLOR][COLOR=black][FONT=Tahoma]مغريات الطعام، خاصة الحلويات والدهون المشبعة والنشويات. كما يجب شرب كمية كبيرة[/FONT][/COLOR][COLOR=black][FONT=Tahoma]من الماء، على الأقل لترين إلى ثلاثة يوميا، إضافة إلى شاي الأعشاب والقهوة الخالية[/FONT][/COLOR][COLOR=black][FONT=Tahoma]من الكافيين. وتحتوي قائمة الرجيم على ما يلي: الإفطار: يتكون الإفطار من فواكه[/FONT][/COLOR][COLOR=black][FONT=Tahoma]مشكلة، أو حبة موز واحدة فقط، فهي كفيلة بالقضاء علي الإحساس بالجوع.[/FONT][/COLOR][/B][/SIZE][/FONT][/B]
[B][FONT=Arial][SIZE=5] [/SIZE][/FONT][/B]
[B][FONT=Arial][SIZE=5] [COLOR=black][FONT=Tahoma][B][COLOR=black][FONT=Tahoma]الغداء:[/FONT][/COLOR][COLOR=black][FONT=Tahoma]ويتكون من سلطة مشكلة من الخضراوات مضاف إليها بعض قطع اللحم أو الدجاج المسلوق أو[/FONT][/COLOR][COLOR=black][FONT=Tahoma]المشوي، ويجب أن يكون منزوع الجلد والدهون، أو سمك التونة المنقوع بالماء مع بعض[/FONT][/COLOR][COLOR=black][FONT=Tahoma]قطرات من زيت الزيتون وعصير الليمون.[/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/SIZE][/FONT][/B]
[B][FONT=Arial][SIZE=5][COLOR=black][FONT=Tahoma] [/FONT][/COLOR][/SIZE][/FONT][/B]
[B][FONT=Arial][SIZE=5][COLOR=black][FONT=Tahoma] [/FONT][/COLOR][/SIZE][/FONT][FONT=Arial][SIZE=5][COLOR=black][FONT=Tahoma][COLOR=black][FONT=Tahoma][B][COLOR=black][FONT=Tahoma]الفترة المسائية: وبعد ساعتين من الغداء،[/FONT][/COLOR][COLOR=black][FONT=Tahoma]يمكنك تناول بعض الفواكه وقليل من المكسرات، مثل حبوب القرع أو حفنة من حبوب عباد[/FONT][/COLOR][COLOR=black][FONT=Tahoma]الشمس وقليل من الجوز أو اللوز.[/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/FONT][/COLOR][/SIZE][/FONT][/B]
[B][FONT=Arial][SIZE=5][COLOR=black][FONT=Tahoma][COLOR=black][FONT=Tahoma] [/FONT][/COLOR][/FONT][/COLOR][/SIZE][/FONT][/B]
[B][FONT=Arial][SIZE=5][COLOR=black][FONT=Tahoma][COLOR=black][FONT=Tahoma] [/FONT][/COLOR][/FONT][/COLOR][/SIZE][/FONT][/B]
[B][FONT=Arial][SIZE=5][COLOR=black][FONT=Tahoma] [/FONT][/COLOR][/SIZE][/FONT][/B]
[B][FONT=Arial][SIZE=5][COLOR=black][FONT=Tahoma] [/FONT][/COLOR][/SIZE][/FONT][/B]
[B][FONT=Arial][SIZE=5][COLOR=black][FONT=Tahoma] [/FONT][/COLOR][/SIZE][/FONT][/B]
[B][FONT=Arial][SIZE=5][COLOR=black][FONT=Tahoma] [/FONT][/COLOR][/SIZE][/FONT][/B][FONT=Tahoma][COLOR=black][FONT=Tahoma][B][B][FONT=Arial][SIZE=5][COLOR=black][FONT=Tahoma]العشاء: عبارة عن طبق كبير من الخضراوات[/FONT][/COLOR][COLOR=black][FONT=Tahoma]الورقية مضاف إليه شريحة من الأفوكادو، وشريحة من صدر الدجاج، أو سمك السلمون مع[/FONT][/COLOR][COLOR=black][FONT=Tahoma]بعض نقاط من زيت الزيتون والليمون.[/FONT][/COLOR][/SIZE][/FONT][/B][/B][/FONT][/COLOR][/FONT]
[FONT=Tahoma][COLOR=black][FONT=Tahoma] [/FONT][/COLOR][/FONT]
[FONT=Tahoma][COLOR=black][FONT=Tahoma] [/FONT][/COLOR][/FONT][/CENTER]




أنقصي وزنكِ 3 كيلو في أسبوع, رجيم 3 كيلو الصحى

مواضيع قد تعجبك:

• افضل رجيم فى العالم , ريجيم 12 كيلو , ريجيم 12 كيلو في اسبوع
• رجيم الكورن فليكس في أسبوع تنقصي من 6 كيلو
• رجيم فظيع 10 كيلو بأول أسبوع...
• ريجيم ينزل 20 كيلو تقريبا في 3 شهور , رجيم سريع وصحى , 20 كيلو بدون ترهلات
• رجيم تخسيس 2013 , رجيم سريع , أنقصي وزنكِ 3 كيلو في أسبوع

منتديات شبكة حياة - صحة و رشاقة و رجيم وصفات رجيم و حميه Fitness and Diet