تخسيس 2 كيلو للاسبوع , تخسيس صحى بدون عودة

[عتيبية شرقاوية]

تخسيس 2 كيلو للاسبوع , تخسيس صحى بدون عودة

إفطار أو عشاء
1- كوب شاي سادة أو يضاف له ملعقة صغيرة لبن بودرة منزوع الدسم بدون سكر. 2- بيضتان مسلوقتان أو 4 ملاعق فول يفضل بدون زيت أو ملعقة صغيرة عند الحاجة أو كوب زبادي منزوع الدسم أو 50 جرام جبن قريش. 3- طبق سلطة نصف كيلو يحتوى على ثمرة طماطم واحدة ويضاف له كرفس+ بقدونس. 4- فاكهة ثمرة واحدة صنف واحد في اليوم كله ما عدا الفاكهة الممنوعة.
الغداء
1- طبق سلطة نصف كيلو يحتوى على ثمرة طماطم واحدة ويضاف له كرفس+ بقدونس. 2- قطعة لحم 125 جراماً بدون دهن ويفضل البتلو "مسلوق أو مشوي، أو ربع فرخة بدون الجلد مسلوقة أو مشوية، أو 350 جرام سمك بلطي حجم الكف أو سمكة بوري متوسطة " مسلوق أو مشوي "أو علبة تونة مصفاة من الزيت تماماً 100 جرام. 3- خضار سوتيه أو نيئ في نيئ أو شوربة خضار

تخسيس 2 كيلو للاسبوع , تخسيس صحى بدون عودة

مواضيع قد تعجبك:

• تخسيس بدون رجيم , دايت خفيف لانقاص الوزن , تخسيس صحى
• وصفات تخسيس و تنحيف بدون ريجيم ، خلطات للتخسيس و للتنحيف بدون رجيم
• تخسيس - تخسيس البطن - تخسيس الجسم -– 01004610252 – 01110221166 - مجموعه عيادات دكت
• رجيم خاص جدا , تخسيس مجرب ينقصك 7 كيلو في الأسبوع
• من دون ريجيم تخسيس 10 كيلو بالشهر

منتديات شبكة حياة - صحة و رشاقة و رجيم وصفات رجيم و حميه Fitness and Diet