العودة   منتديات شبكة حياة > حياتك > صحة و رشاقة و رجيم وصفات رجيم و حميه Fitness and Diet

السمنة للنحيفات - نظام غذئى للتسمين

السمنة للنحيفات - نظام غذئى للتسمين السمنة للنحيفات - نظام غذئى للتسمين السمنة للنحيفات - نظام غذئى للتسمين السمنة للنحيفات - نظام غذئى للتسمين وان

صحة و رشاقة و رجيم وصفات رجيم و حميه Fitness and Diet

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 01-19-2013, 10:19 PM   المشاركة رقم: 1
الصورة الرمزية
الصورة الرمزية حياتى لك
الكاتبة:
اللقب:
عضوية محظورة
عرض البوم صور حياتى لك  
معلومات العضوة

التسجيل: 18-1-2013
العضوية: 45674
المشاركات: 1,002
بمعدل : 0.28 يوميا
معدل التقييم:

الحالة:
حياتى لك غير متواجد حالياً

افتراضي

السمنة للنحيفات - نظام غذئى للتسمين



السمنة للنحيفات - نظام غذئى للتسمين
السمنة للنحيفات - نظام غذئى للتسمين
السمنة للنحيفات - نظام غذئى للتسمين


السمنة للنحيفات - نظام غذئى للتسمين 118817.png







وان شاء الله يجيب معاكم نتيجة
بس الاهم انك لازم تلعبي رياضة مش اقل من ساعه يوميه
وان شاء الله توصلو معاه للنتيجة اللي ترضيكم
بس اهم حاجة الالتزام والمتابعه بالوزن الاسبوعي
علشان وزنك ميزدش اكتر من الازم السمنة للنحيفات - نظام غذئى للتسمين 118818.png

[hide]الافطار :

- بيضة مقلية أو طبق فول مدمس بالزيت أو السمن.
-½ رغيف خبز بلدي
+ طبق بليلة بالبن والمكسرات أو ساندوتش مربي او عسل
+ شاي او نسكافيه بالبن كامل الدسم مع ملعقتين او ثلاثة سكر او عسل ابيض

الاسناك :

- كوب شاي بالبن مع قطعة كيك أو بسكويتات
او كوب عصير فاكهه باللبن والعسل

الغداء:

ربع دجاجة محمرة أو 2 قطعه لحمة أو 2 سمكة محمرة
+رغيف عيش او طبق رز او مكرونة او طبق محشي أو بطاطس محمرة+ طبق سلاطة صغير

الاسناك

- ساندوتش جبنة.
- شاي بالبن مع قطعة جاتوه او كيك.
- طبق رز بالبن او كريم كراميل او ايس كريم

العشاء :

- قطعة لحم محمرة أو ربع دجاجة أو جبنة + نصف رغيف عيش + بطاطس محمرة .

او ساندويتش مربي بالقشطة او عسل ابيض أو عسل اسود مع طحينة او حلاوة طحنيه .

قبل النوم :

كوبايه لبن كامل الدسم محلاة بالعسل الابيض.
[/hide]


السمنة للنحيفات - نظام غذئى للتسمين
السمنة للنحيفات - نظام غذئى للتسمين
السمنة للنحيفات - نظام غذئى للتسمين


مواضيع قد تعجبك:


رد مع اقتباس
جديد المواضيع في قسم صحة و رشاقة و رجيم وصفات رجيم و حميه Fitness and Diet

قديم 01-20-2013, 02:36 AM   المشاركة رقم: 2

معلومات العضوة
الكاتبة:
اللقب:


افتراضي

......................


رد مع اقتباس
قديم 01-22-2013, 04:15 AM   المشاركة رقم: 3

معلومات العضوة
الكاتبة:
اللقب:
عضوية التاج الذهبي


افتراضي


يعطيك العافية عالطرح الجميل


دمــــــتي بخير ..



رد مع اقتباس
قديم 02-06-2013, 12:19 PM   المشاركة رقم: 4

معلومات العضوة
الكاتبة:
اللقب:
عضوة حيوية


افتراضي

شكررررررررررررررررررررررر ررررررررررررررررررررررررر ررررررررررررااااااااااااا ااااااااااااا


رد مع اقتباس
قديم 02-06-2013, 06:14 PM   المشاركة رقم: 5

معلومات العضوة
الكاتبة:
اللقب:
مشاركة حيوية


افتراضي

:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::


رد مع اقتباس
قديم 02-06-2013, 06:16 PM   المشاركة رقم: 6

معلومات العضوة
الكاتبة:
اللقب:
مشاركة حيوية


افتراضي

مشكوووووووووورررررررررررر ررررررره


رد مع اقتباس
قديم 02-07-2013, 01:08 AM   المشاركة رقم: 7

معلومات العضوة
الكاتبة:
اللقب:


هام

[size=6]بناااات ابي اسمن وابي حبوب صاحيه مو هالحبوب الي تنومني وتخلي نفسيتي عدم ابي حبوب عادي تزيد وزني بس ماخليني هيك[/size]


رد مع اقتباس

Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2020, vBulletin Solutions, Inc.
Content Relevant URLs by vBSEO