01-19-2013, 10:19 PM | المشاركة رقم: 1 | |||||||||||||||||||||||||||
| ||||||||||||||||||||||||||||
السمنة للنحيفات - نظام غذئى للتسمينالسمنة للنحيفات - نظام غذئى للتسمين السمنة للنحيفات - نظام غذئى للتسمين السمنة للنحيفات - نظام غذئى للتسمين وان شاء الله يجيب معاكم نتيجة بس الاهم انك لازم تلعبي رياضة مش اقل من ساعه يوميه وان شاء الله توصلو معاه للنتيجة اللي ترضيكم بس اهم حاجة الالتزام والمتابعه بالوزن الاسبوعي علشان وزنك ميزدش اكتر من الازم [hide]الافطار : - بيضة مقلية أو طبق فول مدمس بالزيت أو السمن. -½ رغيف خبز بلدي + طبق بليلة بالبن والمكسرات أو ساندوتش مربي او عسل + شاي او نسكافيه بالبن كامل الدسم مع ملعقتين او ثلاثة سكر او عسل ابيض الاسناك : - كوب شاي بالبن مع قطعة كيك أو بسكويتات او كوب عصير فاكهه باللبن والعسل الغداء: ربع دجاجة محمرة أو 2 قطعه لحمة أو 2 سمكة محمرة +رغيف عيش او طبق رز او مكرونة او طبق محشي أو بطاطس محمرة+ طبق سلاطة صغير الاسناك - ساندوتش جبنة. - شاي بالبن مع قطعة جاتوه او كيك. - طبق رز بالبن او كريم كراميل او ايس كريم العشاء : - قطعة لحم محمرة أو ربع دجاجة أو جبنة + نصف رغيف عيش + بطاطس محمرة . او ساندويتش مربي بالقشطة او عسل ابيض أو عسل اسود مع طحينة او حلاوة طحنيه . قبل النوم : كوبايه لبن كامل الدسم محلاة بالعسل الابيض. [/hide] السمنة للنحيفات - نظام غذئى للتسمين السمنة للنحيفات - نظام غذئى للتسمين السمنة للنحيفات - نظام غذئى للتسمين مواضيع قد تعجبك:
| ||||||||||||||||||||||||||||
جديد المواضيع في قسم صحة و رشاقة و رجيم وصفات رجيم و حميه Fitness and Diet |
|
01-20-2013, 02:36 AM | المشاركة رقم: 2 | ||||||
| ...................... | ||||||
01-22-2013, 04:15 AM | المشاركة رقم: 3 | ||||||
| يعطيك العافية عالطرح الجميل دمــــــتي بخير .. | ||||||
02-06-2013, 12:19 PM | المشاركة رقم: 4 | ||||||
| شكررررررررررررررررررررررر ررررررررررررررررررررررررر ررررررررررررااااااااااااا ااااااااااااا | ||||||
02-06-2013, 06:14 PM | المشاركة رقم: 5 | ||||||
| ::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::: | ||||||
02-06-2013, 06:16 PM | المشاركة رقم: 6 | ||||||
| مشكوووووووووورررررررررررر ررررررره | ||||||
02-07-2013, 01:08 AM | المشاركة رقم: 7 | ||||||
| [size=6]بناااات ابي اسمن وابي حبوب صاحيه مو هالحبوب الي تنومني وتخلي نفسيتي عدم ابي حبوب عادي تزيد وزني بس ماخليني هيك[/size] | ||||||
الكلمات الدلالية (Tags) |
للتسمين , للنحيفات , السمنة , غذئى , نظام |
أدوات الموضوع | |
انواع عرض الموضوع | |
|