-----------------------------------
لتحصلي على جسم رشيق .. مارسي ألعاب الابتدائي ..!
هل تشعرين بصعوبة التسجيل في نادي صحي ؟؟
وهل تواجهين حيرة في أفضل التمارين المناسبة لك
للتخلص من السمنة أو تفكرين في شراء أجهزة رياضية لهذا الغرض ؟
اتركي التمارين و الاجهزة جانبا ..
وعودي لممارسة بعض الالعاب التي كنت تمارسينها في ساحة المدرسة مع صديقاتك ..
فهي تغنيك عن الكثير من التمارين و تحرق السعرات الحراريه بوفرة ..
ومن هذه الالعاب التي يمكنك ممارسة كل منها لمدة 30 دقيقة كل يوم ...
+ نط الحبل +
يساعدك على حرق اكثر من 400 سعرة حرارية في نصف ساعة
وهو جيد لشد السيقان و لشد المؤخرة بالاضافه لعضلات
الكتفين و الساعدين و هي من الرياضات التي تساعد على
حرق المزيد من الاكسجين ومن ثم حرق الدهون المختزنه في الجسم ..
+ الحجلة +
او القفز على قدم واحدة في عدد من المربعات تحرق 300 سعرة حرارية في نصف ساعة
وهي جيدة للساقين و المؤخرة كما انها ممتعه ..
+ طوق الخصر +
وهي لعبة الطوق العريض الذي يوضع حول الخصر ومن ثم يتم
هزه بحركة دائرية ويحرق حوالي 200 الى 250 سعرة خلال النصف ساعة...
favie
04-07-2013 05:23 PM
مشكووورة فعلا هذه التمارين مفيدة تحرق سعات حرارية كبيرة ويمكن ممارستها في االبيت
