منتديات شبكة حياة - تخلصي من مشاكل الهضم

تخلصي من مشاكل الهضم في رمضان بـ8 خطوات ذهبية

عزيزتي يمكنك وعائلتك تفادي هذه العوارض المزعجة من خلال اتباع الإرشادات التالية:

_ تقسيم الإفطار الى وجبتين، ثم تناول وجبة خفيفة كالفاكهة مثلاً وأخيراً وجبة السحور.
_ تناول الطعام بتمهّل مع المضغ جيداً.
_ عدم شرب الماء مع الوجبات بل في ما بينها.
_ تناول الزهورات واليانسون بعد الإفطار لأنها تسهل عملية الهضم.
_ عدم الإفراط في تناول القهوة والشاي والمشروبات الغازية لأن ذلك قد يزيد من أوجاع المعدة.
_ تجنب تناول المقالي والمأكولات الغنية بالدهون بالاضافة الى الحر، التوابل وصلصة البندورة لأنها قد تحرّك أوجاع المعدة بعد ساعات طويلة من الصوم.
_ عدم تناول الخضار النيئة لأنها تسبب النفخة، بل استبدالها بالخضار المسلوقة او المشوية.
_ عدم النوم مباشرةً بعد الإفطار لتجنب الإنزعاج الناتج عن الإرتجاع الحمضي