قديم 05-16-2015, 01:21 PM   المشاركة رقم: 1
الصورة الرمزية
الصورة الرمزية فاتن بشير
الكاتبة:
اللقب:
إدارة شبكة حياة
عرض البوم صور فاتن بشير  
معلومات العضوة

التسجيل: 21-12-2014
العضوية: 107863
المشاركات: 4,583
بمعدل : 2.03 يوميا
معدل التقييم:

الحالة:
فاتن بشير غير متواجد حالياً

حصري

تخلصي من الوزن بدون حمية


[glow=#1100ff]هناك طرق لخسارة الوزن من دون جهد أو تعب، ومن أبرزها:


التواجد في محيط إيجابي

يعتبر إبعاد الناس السلبيين خطوة كبيرة للوصول إلى السعادة، وهو أيضاً أمر جيد لمحيط الخصر لديك، خاصة إذا كانت السلبية تتعلق بانتقاد المظهر، إذ أظهرت دراسة نشرتها مجلة علم النفس الاجتماعي والعلاقات الشخصية، أن النساء اللواتي سمعن كلاماً إيجابياً عن أجسامهن، كنّ أكثر عرضة لفقدان الوزن.

الإبتعاد عن مشاهدة الإعلانات التلفزيونية

إن رؤية الطعام على التلفزيون تُشعر بالرغبة في الأكل. وبينت دراسة تناولت تأثير إعلانات المأكولات والمشروبات على الشاشة الصغيرة على المشاهدين، أنها دفعتهم لتناول عدد أكبر من الوجبات.

الجلوس وتناول الطعام ببطء

تناول الطعام أثناء الجلوس ومضغه جيداً، يعني تناول الوجبة ببطء أكثر، ما يؤدي إلى استيعاب الجسم عدد أقل من السعرات الحرارية.

النوم جيداً

يكون النوم في الكثير من الأحيان حلاً سحرياً للعديد من الأمراض، إذ لا يمكن تحسين المزاج والآداء في العمل وتخفيف آلام الصداع من دونه. وأظهرت الأبحاث أن الناس الذين ينامون ساعات أقل عرضة لزيادة الوزن.

تناول الطعام من طبق صغير أزرق

يفضل تناول الوجبة من الطبق، وليس من الكيس أو الغلاف إذ كانت موضوعة فيه، إذ أن رؤية الكمية التي نأكلها أمر مهم جداً، ويساعد على أكل الكمية التي نريد من دون إسراف.



تناول الشراب بكأس طويلة

أظهرت الدراسات أن الشرب من كأس قصيرة، يؤدي إلى تناول 30 في المئة أكثر من كمية المشروب، مقارنة بتناول المشروب نفسه في كأس طويلة.
[/glow]


مواضيع قد تعجبك:


رد مع اقتباس
جديد المواضيع في قسم صحة و رشاقة و رجيم وصفات رجيم و حميه Fitness and Diet


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2021, vBulletin Solutions, Inc.
Content Relevant URLs by vBSEO