العودة   منتديات شبكة حياة > حياتك > صحة و رشاقة و رجيم وصفات رجيم و حميه Fitness and Diet

ريجيم سريع المفعول

ريجيم سريع المفعول لخسارة الوزن بسرعة وبشكل صحي وطبيعي نُقدِّم لكِ رجيم دكتور نيوترشن، حيث يمكنك خسارة 4 كيلوغرامات أسبوعياً. بدايةً عليكِ معرفة تعليمات رجيم

صحة و رشاقة و رجيم وصفات رجيم و حميه Fitness and Diet

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 05-07-2015, 02:33 PM   المشاركة رقم: 1
الصورة الرمزية
الصورة الرمزية محبة الاسلام
الكاتبة:
اللقب:
المشرفه العامه على مجلة حياة
عرض البوم صور محبة الاسلام  
معلومات العضوة

التسجيل: 4-3-2013
العضوية: 90536
الدولة: تونس
المشاركات: 4,897
بمعدل : 1.57 يوميا
معدل التقييم:

الحالة:
محبة الاسلام غير متواجد حالياً

Smile

ريجيم سريع المفعول


لخسارة الوزن بسرعة وبشكل صحي وطبيعي نُقدِّم لكِ رجيم دكتور نيوترشن، حيث يمكنك خسارة 4 كيلوغرامات أسبوعياً.

بدايةً عليكِ معرفة تعليمات رجيم دكتور نيوترشن وهي كالتالي:

1- في حالة الجوع الشديد يمكن تناول كميه إضافية لكن معقولة من "البيض، أو الجبن، أو المرتديلا، أو التونة".

2- لايسمح بشرب أي نوع من أنواع عصير الفواكه.

4- لايسمح بتناول الخضار عدا المكتوبة بالجدول وبالكميات المحددة.

5- يمكن إستبدال الجبن بالبيض أو المرتديلا أو التونا أو بالعكس.

6- يمكن استبدال السمك باللحم أو الدجاج أو بالعكس.

7- يجب شرب 8 أكواب يومياً من الماء.

اليوم الأول من رجيم دكتور نيوترشن:

- الفطور: شاي أو قهوة غير محلى، أو يمكن استخدام السكرين + 5 شرائح جبن قليل الدسم أو 2 بيضة مسلوقة.

- الغداء: 250 غرام لحم مشوي أو مسلوق + صحن سلطة صغير من الخيار والخس والملفوف والفجل + نصف كوب لبن سائل.

- وجبة خفيفة: 6 ورقات خس + حبة خيار + 2 حبة فجل.

- العشاء: 2 بيضة مسلوقة + علبة تونة.

اليوم الثاني من رجيم دكتور نيوترشن:

- الفطور: بيضة مسلوقة + 3 قطع جبن قليل الدسم.

- الغداء: صدر دجاج 200 غرام منزوع الجلد مشوي أو مسلوق + صحن سلطة صغير من الخيار والخس والملفوف والفجل + نصف كوب لبن سائل + وجبة خفيفة علبة تونا صغيرة.

- العشاء: 3 شرحات جبن قليل الدسم + ملعقتين لبنة + 40 غرام شرائح مرتديلا بقري.

اليوم الثالث من رجيم دكتور نيوترشن:

- الفطور: 3 شرائح جبن قليل الدسم + 3 شرائح مرتديلا بقري.

- الغداء: صدر دجاج منزوع الجلد مشوي أو مسلوق + قرنبيط مسلوق + صحن سلطة صغير من الخيار والخس والملفوف والفجل + نصف كوب لبن سائل.

- العشاء: بيضة مسلوقة + 10 حبات زيتون أسود + 3 شرائح مرتديلا بقري.

اليوم الرابع من رجيم دكتور نيوترشن:

- الفطور: قطعة جبن قليل الدسم + بيضة مسلوقة.

- الغداء: 300 غرام سمك مشوي (لا تتناولي السلطه لهذا اليوم) + نصف كوب لبن سائل.

- العشاء: 5 قطع صغيرة كبدة مشوية + 3 شرحات جبن قليل الدسم.

اليوم الخامس من رجيم دكتور نيوترشن:

- الفطور: بيضة مسلوقة + 3 قطع جبن قليل الدسم.

- الغداء: صدر دجاج منزوع الجلد مشوي أو مسلوق + صحن سلطة صغير من الخيار والخس والملفوف والفجل + نصف كوب لبن سائل.

- وجبه خفيفة: 6 ورقات خس.

- العشاء: 2 قطعة جبن قليل الدسم + كوب قهوة غير محلّى + 200 غرام تونا + 2 ملعقة كبيرة حمص حب مسلوق.

اليوم السادس من رجيم دكتور نيوترشن:

- الفطور: 3 شرحات جبن قليل الدسم + بيضة مسلوقة.

- الغداء: 250 غرام روبيان مشوي + صحن سلطة صغير من الخيار والخس والملفوف والفجل + نصف كوب لبن.

- وجبة خفيفة: 6 ورقات خس + 2 حبة خيار.

- العشاء: 3 شرحات مرتديلا بقري + 3 شرحات جبن أبيض قليل الدسم.

اليوم السابع من رجيم دكتور نيوترشن:

- الفطور: 2 بيضة مسلوقة + 3 شرحات جبن قليل الدسم.

- الغداء: 250 غرام سمك مشوي + 2 حبة كوسا مطبوخة مع المرقة والتوابل + نصف كوب لبن.

- العشاء: 3 شرحات جبن قليل الدسم + علبة سمك تونا صغيرة.

بعد الأسبوع الأول تعيدين إتباع هذا النظام الغذائي مرةً أخرى وهكذا لمدة لا تزيد عن الشهرين للحصول على أفضل النتائج


مواضيع قد تعجبك:


رد مع اقتباس
جديد المواضيع في قسم صحة و رشاقة و رجيم وصفات رجيم و حميه Fitness and Diet

قديم 05-07-2015, 08:00 PM   المشاركة رقم: 2

معلومات العضوة
الكاتبة:
اللقب:
إدارة شبكة حياة


افتراضي رد: ريجيم سريع المفعول

شكرا لكي


رد مع اقتباس
قديم 05-07-2015, 09:47 PM   المشاركة رقم: 3

معلومات العضوة
الكاتبة:
اللقب:
المشرفه العامه على مجلة حياة


افتراضي رد: ريجيم سريع المفعول

بوركت اختي


رد مع اقتباس

Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2021, vBulletin Solutions, Inc.
Content Relevant URLs by vBSEO