العودة   منتديات شبكة حياة > حياتك > صحة و رشاقة و رجيم وصفات رجيم و حميه Fitness and Diet

فوائد رياضة المشي

فوائد رياضة المشي فوائد المشي صباحاً: رياضة المشي تتعدد فوائدها فهي تقي من امراض كثيرة كامراض الروماتيزم والمفاصل وامراض تصلب الشرايين وتفيد في المحافظة على

صحة و رشاقة و رجيم وصفات رجيم و حميه Fitness and Diet

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 03-07-2015, 07:20 AM   المشاركة رقم: 1
الصورة الرمزية
الصورة الرمزية فاتن بشير
الكاتبة:
اللقب:
إدارة شبكة حياة
عرض البوم صور فاتن بشير  
معلومات العضوة

التسجيل: 21-12-2014
العضوية: 107863
المشاركات: 4,583
بمعدل : 1.80 يوميا
معدل التقييم:

الحالة:
فاتن بشير غير متواجد حالياً

هام

فوائد رياضة المشي


فوائد المشي صباحاً:
رياضة المشي تتعدد فوائدها فهي تقي من امراض كثيرة كامراض الروماتيزم والمفاصل وامراض تصلب الشرايين وتفيد في المحافظة على قوام وشكل الجسم كما ان لرياضة المشي فوائد عديدة اخرى. اما بنسبة للاوقات المناسبة لممارسة رياضة المشي من اجل المحافظة على لياقة ووزن الجسم لابد ان تمارس رياضة المشي لمدة 30 دقيقة يمكن ان تقسمها لمرحلتين بطيئة وسريعة فلابد ان تكون 10 دقائق بطيئة ثم تسرع في السير لمدة 20 دقيقة وليست هرولة ولكنه المشي العادي.
يوجد اعتقاد خاطئ عن رياضة المشي وهو انه كلما زادت السرعة كان افضل ولتوضيح هذا الخطا نقول انه كلما زادت ضربات القلب يكون التركيز في الدم على القلب ولكن لا يتوزع الدم على بقية اجزاء الجسم ليزيد نسبة حرق الدهون.
والمدة التي يقوم فيها جسم بحرق الدهون تفيد بان الجسم يتفاعل مع رياضة المشي بعد 10 دقائق وتحرق الدهون في المشي البطيء ومن المفترض عدم ممارسة رياضة المشي بعد الوجبة مباشرة بل يجب ترك ساعة ونصف الى ساعتين والسبب في ذلك ليس الهدف حرق سعرات الوجبة ولكن الهدف هو ان الدورة الدموية تقل في دماغ ويتركز في المعدة والعضلات وممارسة رياضة المشي تحرق السعرات السابقة وليست سعرات نفس اليوم وننصح اثناء ممارسة رياضة المشي عدم شرب الماء وسبب في ذلك انه يؤدي الى عدم توازن المعادن في الجسم .


مواضيع قد تعجبك:


رد مع اقتباس
جديد المواضيع في قسم صحة و رشاقة و رجيم وصفات رجيم و حميه Fitness and Diet

قديم 03-07-2015, 10:39 AM   المشاركة رقم: 2

معلومات العضوة
الكاتبة:
اللقب:
إدارة شبكة حياة


افتراضي رد: فوائد رياضة المشي

الحمد لله أمارسها يوميا قبل شروق الشمس ,, فعلا رائعة وأعتبرها أيضا تفريغ نفسي


رد مع اقتباس
قديم 03-11-2015, 02:53 AM   المشاركة رقم: 3

معلومات العضوة
الكاتبة:
اللقب:
إدارة شبكة حياة


افتراضي رد: فوائد رياضة المشي

فعلا المشي راحة


رد مع اقتباس
قديم 03-11-2015, 03:24 PM   المشاركة رقم: 4

معلومات العضوة
الكاتبة:
اللقب:
إدارة شبكة حياة


افتراضي رد: فوائد رياضة المشي

المشي راحة نفسية ، ومفيد جداً ، يسلمو عزيزتي على الموضوع


رد مع اقتباس
قديم 03-16-2015, 09:01 PM   المشاركة رقم: 5

معلومات العضوة
الكاتبة:
اللقب:
إدارة شبكة حياة


افتراضي رد: فوائد رياضة المشي

ويلكم عزيزتي


رد مع اقتباس
قديم 03-16-2015, 09:13 PM   المشاركة رقم: 6

معلومات العضوة
الكاتبة:
اللقب:
المشرفه العامه على مجلة حياة


افتراضي رد: فوائد رياضة المشي

المشي مفيد جدا يسلمو


رد مع اقتباس

Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2021, vBulletin Solutions, Inc.
Content Relevant URLs by vBSEO