فوائد رياضة المشي

فاتن بشير · 03-07-2015, 07:20 AM

فوائد المشي صباحاً:
رياضة المشي تتعدد فوائدها فهي تقي من امراض كثيرة كامراض الروماتيزم والمفاصل وامراض تصلب الشرايين وتفيد في المحافظة على قوام وشكل الجسم كما ان لرياضة المشي فوائد عديدة اخرى. اما بنسبة للاوقات المناسبة لممارسة رياضة المشي من اجل المحافظة على لياقة ووزن الجسم لابد ان تمارس رياضة المشي لمدة 30 دقيقة يمكن ان تقسمها لمرحلتين بطيئة وسريعة فلابد ان تكون 10 دقائق بطيئة ثم تسرع في السير لمدة 20 دقيقة وليست هرولة ولكنه المشي العادي.
يوجد اعتقاد خاطئ عن رياضة المشي وهو انه كلما زادت السرعة كان افضل ولتوضيح هذا الخطا نقول انه كلما زادت ضربات القلب يكون التركيز في الدم على القلب ولكن لا يتوزع الدم على بقية اجزاء الجسم ليزيد نسبة حرق الدهون.
والمدة التي يقوم فيها جسم بحرق الدهون تفيد بان الجسم يتفاعل مع رياضة المشي بعد 10 دقائق وتحرق الدهون في المشي البطيء ومن المفترض عدم ممارسة رياضة المشي بعد الوجبة مباشرة بل يجب ترك ساعة ونصف الى ساعتين والسبب في ذلك ليس الهدف حرق سعرات الوجبة ولكن الهدف هو ان الدورة الدموية تقل في دماغ ويتركز في المعدة والعضلات وممارسة رياضة المشي تحرق السعرات السابقة وليست سعرات نفس اليوم وننصح اثناء ممارسة رياضة المشي عدم شرب الماء وسبب في ذلك انه يؤدي الى عدم توازن المعادن في الجسم .

مواضيع قد تعجبك:

منتديات شبكة حياة - صحة و رشاقة و رجيم وصفات رجيم و حميه Fitness and Diet