العودة   منتديات شبكة حياة > حياتك > صحة و رشاقة و رجيم وصفات رجيم و حميه Fitness and Diet

المحافظة على الوزن في فصل الشتاء

المحافظة على الوزن في فصل الشتاء أثبت العلم أن فصل الشتاء يتسبب فعلا في زيادة الشهية وخفض التمثيل الغذائي وبالتالي زيادة الوزن فنتيجة عدة عوامل

صحة و رشاقة و رجيم وصفات رجيم و حميه Fitness and Diet

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 02-24-2015, 08:27 PM   المشاركة رقم: 1
الصورة الرمزية
الصورة الرمزية فاتن بشير
الكاتبة:
اللقب:
إدارة شبكة حياة
عرض البوم صور فاتن بشير  
معلومات العضوة

التسجيل: 21-12-2014
العضوية: 107863
المشاركات: 4,583
بمعدل : 2.27 يوميا
معدل التقييم:

الحالة:
فاتن بشير غير متواجد حالياً

هام

المحافظة على الوزن في فصل الشتاء



أثبت العلم أن فصل الشتاء يتسبب فعلا في زيادة الشهية وخفض التمثيل الغذائي وبالتالي زيادة الوزن فنتيجة عدة عوامل مجتمعة الانسان يأكل أكثر مما يجب في الشتاء بينما تقل حركته عن المعدلات المعروفة في الصيف وهذه كلها تقود لزيادة الوزن ونتسأل عن ما هي الأسباب لزيادة الوزن بالشتاء وكيف نتجنبها؟ وما هو الحل لمحافظة على الوزن بالشتاء؟


الحفاظ على الوزن والرشاقة بالشتاء

- الاكثار من ممارسة التمارين الرياضية وأهمها الايروبكس من أجل تشجيع الجسم على استهلاك مزيد من الطاقة ومن المعروف أن التمارين تزيد من السيروتونين الذي يقلل من الشهية ومن الاكتئاب أيضا

- من المفيد أيضا أن يعرض الانسان نفسه للضوء سواء كان ضوء الشمس أو أضواء صناعية لكي يقاوم اكتئاب الشتاء

- يمكن أن يحاول الانسان أن يغير في طبيعة المواد الغذائية التي يتناولها في الشتاء فعندما تزيد الشهية ويزد الجوع يمكن اللجوء لتناول اللحوم والأغذية الغنية بالالياف مع التقليل من النشويات ومنع الحلويات وهذه الأساليب ستؤدي الى الاحساس بالشبع طويلا وستنتج الدفء المطلوب

- كما يمكن أن يغير الانسان في نوعية الحساء مثلا فبدلا من تناول حساء دسم به معجنات مثل لسان العصفور والمكرونة يمكنه تناول حساء شوربة الخضار قليلة الدسم، كما يمكن تناول شراب الشوكولاتة باللبن خال الدسم والسكر الصناعي مما يقود للشعور بالدفء وعدم تناول كثير من السعرات الحرارية

- فى حالة زيادة الوزن الفعلية يمكن اتباع ريجيم مناسب لشتاء لإنقاص الوزن الزائد مع ممارسة الرياضة بشكل دائم


مواضيع قد تعجبك:


رد مع اقتباس
جديد المواضيع في قسم صحة و رشاقة و رجيم وصفات رجيم و حميه Fitness and Diet

قديم 02-25-2015, 10:16 AM   المشاركة رقم: 2

معلومات العضوة
الكاتبة:
اللقب:
إدارة شبكة حياة


افتراضي رد: المحافظة على الوزن في فصل الشتاء

الحمد لله هي خلص فصل الشتا خلي الواحد يبطل أكل هههه


رد مع اقتباس
قديم 02-27-2015, 01:23 PM   المشاركة رقم: 3

معلومات العضوة
الكاتبة:
اللقب:
إدارة شبكة حياة


افتراضي رد: المحافظة على الوزن في فصل الشتاء

ههههههههههه اه والله


رد مع اقتباس
قديم 02-27-2015, 05:48 PM   المشاركة رقم: 4

معلومات العضوة
الكاتبة:
اللقب:
المشرفه العامه على مجلة حياة


افتراضي رد: المحافظة على الوزن في فصل الشتاء

مشكورة غاليتي


رد مع اقتباس
قديم 03-07-2015, 07:55 AM   المشاركة رقم: 5

معلومات العضوة
الكاتبة:
اللقب:
إدارة شبكة حياة


افتراضي رد: المحافظة على الوزن في فصل الشتاء

تسلمي حبيبتي نورتي


رد مع اقتباس

Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2020, vBulletin Solutions, Inc.
Content Relevant URLs by vBSEO