02-02-2015, 01:46 PM | المشاركة رقم: 1 | |||||||||||||||||||||||||||||
| ||||||||||||||||||||||||||||||
عالجي الشقيقة بالشتاء_ حاولي أن تتناولي وجبات متوازنة من الأغذية الصحية المتنوعة كالفواكه والخضاء والشوربات . _ تجنبي تناول الأطعمة كالمقالي والأطعمة الحارة والمنبهات بأشكالها . _ تعرضي لأشعة الشمس صباحاً لا حتواءها على فيتامين د، وتناولي الأطعمة والجرعات التي تحتوي على هذا الفيتامين لتعويض النقص . _ نامي جيداً من 7_8 ساعات، فقلة ساعات النوم والراحة تساهم في زيادة الصداع ونوبات الشقيقة ، وزيادتها تمنح الراحة وتخفف التوتر العصبي . _ تجنبي التوتر النفس وحاولي تخفيفه قدر الامكان لأنه يساهم في زيادة نوبات الشقيقة وذلك من خلال : الايمان بالله والتحلي بالعزيمة والإرادة القيام والانشغال بأعمال مفيدة داخل البيت محاولة التخطيط والتنظيم للوقت التكيف مع الضغوطات والتحديات من حولك . - ارتدي ملابس دافئة وكافية وخاصة حول الرأس والرقبة . _ مارسي الرياضة وخاصة لعضلات الرأس والرقبة والفك ؛ فهي تساعد على التخفيف من النوبات الشقيقة . مواضيع قد تعجبك:
| ||||||||||||||||||||||||||||||
جديد المواضيع في قسم نصائح صحيه - التوعية الصحية |
|