تمتعي بالطاقة طيلة اليوم

assal sabry · 01-14-2015, 03:07 PM

لكي تتمتعي بالطاقة الدائمة خلال الشتاء إليكِ بعض الطرق للحصول عليها :

1 – النوم بعد الظهر لعشرين دقيقة كفيلة أن تجعلك نشيطة ويقظة حتى المساء .

2 - المشي لـ30 دقيقة يومياً ، أو 3 مرات خلال الأسبوع، تجنبك الوزن الزائد والتعب وتمنحك النشاط والحيوية .

3 – اشغل نفسك في أشياء تحبها وتسعدك، لأنها تمنحك الطاقة والحيوية .

4 - تناولي الكثير من الماء ، أو مايعادل لترين في اليوم من أجل الحفاظ على عدم جفاف الجلد وترطيبه بشكل دائم .

5 – قومي بأداء تمارين التنفس لخمس دقائق في اليوم عدة مرات، خد نفساً عميقاً ومن ثم احبسه عشر ثوانٍ، على أن يكون الزفير ببطء ، فيساعدك على الاسترخاء والحصول على الطاقة .

6 - ساعدي من تحبين لأنه سيمنحك طاقة كافية .

7- تحدي نفسك، فالملل يُفقدك الحيوية .

8 – اخرجي في الهواء الطلق حيث النقاء وتجديد الطاقة النفسية .

9 - احصلي على ساعات النوم الكافية لك، واعلمي كم من الساعات تكفيك، حتى تستيقظين بنشاط وحيوية .

10 – النظر إلى ما يمنحك الطاقة في الحياة ، وحاول الحصول عليها بسرعة من أجل أن تمنحك الطاقة بعد تنفيذها .

مواضيع قد تعجبك:

منتديات شبكة حياة - صحة و رشاقة و رجيم وصفات رجيم و حميه Fitness and Diet