تمتعي بالطاقة طيلة اليوم لكي تتمتعي بالطاقة الدائمة خلال الشتاء إليكِ بعض الطرق للحصول عليها : 1 – النوم بعد الظهر لعشرين دقيقة كفيلة أن تجعلك نشيطة ويقظة حتى المساء . 2 - المشي لـ30 دقيقة يومياً ، أو 3 مرات خلال الأسبوع، تجنبك الوزن الزائد والتعب وتمنحك النشاط والحيوية . 3 – اشغل نفسك في أشياء تحبها وتسعدك، لأنها تمنحك الطاقة والحيوية . 4 - تناولي الكثير من الماء ، أو مايعادل لترين في اليوم من أجل الحفاظ على عدم جفاف الجلد وترطيبه بشكل دائم . 5 – قومي بأداء تمارين التنفس لخمس دقائق في اليوم عدة مرات، خد نفساً عميقاً ومن ثم احبسه عشر ثوانٍ، على أن يكون الزفير ببطء ، فيساعدك على الاسترخاء والحصول على الطاقة . 6 - ساعدي من تحبين لأنه سيمنحك طاقة كافية . 7- تحدي نفسك، فالملل يُفقدك الحيوية . 8 – اخرجي في الهواء الطلق حيث النقاء وتجديد الطاقة النفسية . 9 - احصلي على ساعات النوم الكافية لك، واعلمي كم من الساعات تكفيك، حتى تستيقظين بنشاط وحيوية . 10 – النظر إلى ما يمنحك الطاقة في الحياة ، وحاول الحصول عليها بسرعة من أجل أن تمنحك الطاقة بعد تنفيذها . |
الساعة الآن 03:09 AM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc.
Content Relevant URLs by vBSEO