منتديات شبكة حياة - ريجيم ينقصك 4 كيلو في الأسبوع

نقدم لك نظام حمية رائع ، يساعدك على خسارة 4 كيلو في الاسبوع و هو يعتمد على التفاح و المياه بالاضافة الى ضرورة ممارسة المشي او اى رياضة اخرى ، كما يفضل استشارة طبيبك قبل البدء بة ، للتاكد منة انة مناسب لك و لصحتك .

الافطار

كوب حليب + 2 حبه تفاح الاخضر

الغذاء

اليوم الاول صدر دجاج + سلطة

اليوم الثاني سمك مشوي + شوربه سمك

اليوم الثالث 3 بيض مغلي + سلطة مشكله

اليوم الرابع مثل اليوم الاول

اليوم الخامس مثل اليوم الثاني

اليوم السادس مثل الاول

اليوم السابع 5 ملاعق رز + مشاوي مشكلة

العشاء

تفاح اخضر + 2 كوب حليب

ملاحظة

يجب شرب 10 اكواب ماء في اليوم

المشي يوميا مدة ساعة

عند الاحساس بالجوع يؤكل روب منزوع الدسم