كيف امنع نفسي من الاكل في الليل

[احمدك يارب]

كيف امنع نفسي من الاكل في الليل

بسبب السيئات الكثيرة التي تترتب على تناول الأكل ليلاً من زيادة في الوزن وتكوّن “الكرش”،*لا بدّ أنكِ تساءلتِ يوماً “كيف أمنع نفسي من الأكل في الليل؟”*لذا .. إليكِ بعض الحيل التي تساعدكِ على منع نفسك من هذا الخطأ المميت في حقّ رشاقتك*!

-*نظّفي أسنانكِ:*قد تعتبرين هذه الحيلة سخيفة جداً، ولكن هل تناولت يوماً الشوكولاته بعد تنظيف أسنانكِ بمعجون أسنان بالنعناع الحار؟! لذا نظّفي أسنانك بمعجون ذو طعم لاذع وبعدها إغسليه بمحلولٍ صاخب أيضاً كي لا تشتهي الطعام بعدها*!

-*فرّغي برادكِ وخزائنكِ:*إن لم تكن الأطعمة المفضلة لديكِ أمامكِ لن تخرجي نصف الليل من منزلكِ لتشتريها، لذا أبعدي الطعام عن عينكِ كي لا تشتهيه.

-*إحرمي نفسكِ من مشاهدة التلفاز:*قومي باللجوء إلى هذا الأمر حين تصلين إلى حالة متقدمة من تناول الأكل ليلاً، لأننا للأسف أسيرات عادة تناول البوشار والأطعمة الدسمة أمام التلفاز.

-*كوني نشطة في فترة الليل:*إن السبب الأبرز وراء تناول الطعام من دون الشعور بالجوع هو الضجر، فكي لا تقعي أسيرته أتركي نشاطاتكِ لفترة الليل كي تشغلي نفسكِ.

- إشربي الماء والعصائِر:*عليكِ القيام بشرب الماء والعصائر بكثرة، فهي تجعلكِ تشعرين بامتلاءٍ في معدتكِ وتؤخر الشعور بالجوع.

وأخيراً، لا بدّ أن تدركي أن الشعور بالجوع ليلاً مصدره الأساسي نفسي ناتج عن الملل والضجر، لذا حاولي دائماً أن تبعدي تفكريكِ في حالة الملل عن الأكل وتسلي بأشياء أخرى.

مواضيع قد تعجبك:

• نوم الظهيرة في الجو الحار ونوم الليل ، اسباب عدم النوم في الليل وقت الحر
• الاكل وقت الغضب مضر جدا 2013 ، اضرار الاكل وقت التوتر2013
• خطوات عمل الاكل المغربي , صور الاكل المغربى وصفات سهلة , الذ وصفات الاكل المغربي
• اتيكيت الاكل-طريقة اتيكيت الاكل-إتيكيت الجلوس إلى المائدة
• اليكى 7 طرق للتغلب على الاكل ليلا , اهم الطرق للتخلص من عادة الاكل ليلا

منتديات شبكة حياة - صحة و رشاقة و رجيم وصفات رجيم و حميه Fitness and Diet