العودة   منتديات شبكة حياة > حياتك > صحة و رشاقة و رجيم وصفات رجيم و حميه Fitness and Diet

رجيم مجرب وفعال من افضل دكتور تخسيس

رجيم مجرب وفعال من افضل دكتور تخسيس رجيمات نسائية اليوم الأول : - وجبة الإفطار: 100 جم جبنه قليلة الدسم + توست + شاي أو

صحة و رشاقة و رجيم وصفات رجيم و حميه Fitness and Diet

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 06-10-2014, 02:58 PM   المشاركة رقم: 1
الصورة الرمزية
الصورة الرمزية اميرة 333
الكاتبة:
اللقب:
بداية الحياة
عرض البوم صور اميرة 333  
معلومات العضوة

التسجيل: 10-6-2014
العضوية: 104619
المشاركات: 8
بمعدل : 0.00 يوميا
معدل التقييم:

الحالة:
اميرة 333 غير متواجد حالياً

جديد

رجيم مجرب وفعال من افضل دكتور تخسيس


رجيمات نسائية
اليوم الأول:
-
وجبة الإفطار: 100 جم جبنه قليلة الدسم + توست + شاي أو قهوة.
-
وجبة الغذاء: ½ دجاجة مشوية + سلطة خضراء + خضار مسلوقة.
-
وجبة العشاء: كوب كبير عصير برتقال + علبة زبادي قليلة الدسم.

اليوم الثاني:
-
وجبة الإفطار: 2 بيضة مسلوقة + شاي.+ شريحة توست اسمر
-
وجبة الغذاء: سمكة مشوية كبيرة + سلطة خضراء+ 5 ملاعق ارز
-
وجبة العشاء: توست سن + قطعة جبنه + شاي أو قهوة.

اليوم الثالث:
-
وجبة الإفطار: بيضة مسلوقة + ثمرة برتقال + شاي أو قهوة.
-
وجبة الغذاء: أي كمية من اللحم المشوي + ثمرة طماطم أو خيار.+ 6ملاعق مكرونة بصلصة خفيف
-
وجبة العشاء: كوب حليب قليل الدسم + 1 ثمرة تفاح

اليوم الرابع:
-
وجبة الإفطار: شريحة جبنه قليله الدسم + توست + شاي أو قهوة .
-
وجبة الغذاء: تونة بدون زيت + 1 رغيف سن + سلطة خضراء
-
وجبة العشاء: لبن قليل الدسم + توست.

اليوم الخامس:
-
وجبة الإفطار: 7 ثمرات تمر + 1 كوب لبن + قهوة.
-
وجبة الغذاء: أي كمية من الدجاج المشوي بدون جلد.
-
وجبة العشاء: 3 بيضات مسلوقات + توست.

اليوم السادس:

-
وجبة الإفطار: جبن قليل الدسم + ½ رغيف + عصير برتقال.
-
وجبة الغذاء: أي كمية من اللحم المشوي أو الدجاج + سلطة + 5 ملاعق ارز بسمتي .
-
وجبة العشاء: زبادي + 2 ثمرة فاكهة
نصائح عند إتباع رجيم
-
إذا شعرت بالجوع بين الوجبات بإمكان تناول ثمرة تفاح.

-
يمكنك استخدام السكر الخاص بالرجيم عند إتباع هذا الدايت.

-
يجب المشي لمدة 45 دقيقة لمدة 4 ايام في الاسبوع

----------------------------------------------------------------------------


مواضيع قد تعجبك:


رد مع اقتباس
جديد المواضيع في قسم صحة و رشاقة و رجيم وصفات رجيم و حميه Fitness and Diet

قديم 06-11-2014, 02:17 AM   المشاركة رقم: 2

معلومات العضوة
الكاتبة:
اللقب:
ادارية سابقة


افتراضي رد: رجيم مجرب وفعال من افضل دكتور تخسيس

ماقصرتي والله :$
يديكي العافية يارب :$


رد مع اقتباس
قديم 06-11-2014, 10:10 PM   المشاركة رقم: 3

معلومات العضوة
الكاتبة:
اللقب:
عضوة حيوية


افتراضي رد: رجيم مجرب وفعال من افضل دكتور تخسيس

يعطيك العافية ي عسسل
بس اللي ما تأكل سمك؟؟ فيه بديل؟؟
لأنه ناوية أبدأ فيه بإذن الله عندي 10 كلغ أبغى أنقصها


رد مع اقتباس

Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2020, vBulletin Solutions, Inc.
Content Relevant URLs by vBSEO