رجيم مجرب وفعال من افضل دكتور تخسيس رجيمات نسائية اليوم الأول: - وجبة الإفطار: 100 جم جبنه قليلة الدسم + توست + شاي أو قهوة. - وجبة الغذاء: ½ دجاجة مشوية + سلطة خضراء + خضار مسلوقة. - وجبة العشاء: كوب كبير عصير برتقال + علبة زبادي قليلة الدسم. اليوم الثاني: - وجبة الإفطار: 2 بيضة مسلوقة + شاي.+ شريحة توست اسمر - وجبة الغذاء: سمكة مشوية كبيرة + سلطة خضراء+ 5 ملاعق ارز - وجبة العشاء: توست سن + قطعة جبنه + شاي أو قهوة. اليوم الثالث: - وجبة الإفطار: بيضة مسلوقة + ثمرة برتقال + شاي أو قهوة. - وجبة الغذاء: أي كمية من اللحم المشوي + ثمرة طماطم أو خيار.+ 6ملاعق مكرونة بصلصة خفيف - وجبة العشاء: كوب حليب قليل الدسم + 1 ثمرة تفاح اليوم الرابع: - وجبة الإفطار: شريحة جبنه قليله الدسم + توست + شاي أو قهوة . - وجبة الغذاء: تونة بدون زيت + 1 رغيف سن + سلطة خضراء - وجبة العشاء: لبن قليل الدسم + توست. اليوم الخامس: - وجبة الإفطار: 7 ثمرات تمر + 1 كوب لبن + قهوة. - وجبة الغذاء: أي كمية من الدجاج المشوي بدون جلد. - وجبة العشاء: 3 بيضات مسلوقات + توست. اليوم السادس: - وجبة الإفطار: جبن قليل الدسم + ½ رغيف + عصير برتقال. - وجبة الغذاء: أي كمية من اللحم المشوي أو الدجاج + سلطة + 5 ملاعق ارز بسمتي . - وجبة العشاء: زبادي + 2 ثمرة فاكهة نصائح عند إتباع رجيم - إذا شعرت بالجوع بين الوجبات بإمكان تناول ثمرة تفاح. - يمكنك استخدام السكر الخاص بالرجيم عند إتباع هذا الدايت. - يجب المشي لمدة 45 دقيقة لمدة 4 ايام في الاسبوع ---------------------------------------------------------------------------- |
رد: رجيم مجرب وفعال من افضل دكتور تخسيس ماقصرتي والله :$ يديكي العافية يارب :$ |
رد: رجيم مجرب وفعال من افضل دكتور تخسيس يعطيك العافية ي عسسل بس اللي ما تأكل سمك؟؟ فيه بديل؟؟ لأنه ناوية أبدأ فيه بإذن الله عندي 10 كلغ أبغى أنقصها |
الساعة الآن 12:00 PM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc.
Content Relevant URLs by vBSEO