نصائح للتخلص من الكرش

[اميرة 333]

نصائح للتخلص من الكرش

-عدم النوم على البطن لان ذلك يؤدى الى بروز الكرش
2-عدم شرب الماء اثناء الاكل او بعد الاكل مباشرة ويفضل شرب الماء بعد الاكل بساعتين او قبل الاكل بنصف ساعه
3-عدم شرب الماء المثلج نهائيا لانه يساعد على بروز الكرش
4يراعى المشى بعد الاكل بساعتين لمدة ساعه يوميا للمساعده على ازالة الكرش
5- عدم الصعود بالسلالم المتحركه
6-الجلوس مع شد الجسم والاعتدال لمنع ترهل عضلات البطن
7-عدم الجلوس كثيرا امام الكمبيوتر او التفلاز
8-الحركه المستمره اثناء الجلوس لما لها من حرق سعرات زائده
9-يجب التنفس مع شفط البطن للداخل لتقوية عضلات البطن وهذا التمرين يزيل الكرش

مواضيع قد تعجبك:

• ريجيم مضمون للتخلص من البطن , رجيم الكرش الصحى , الكرش و أسبابه
• نصائح للتخلص من الكرش
• وصفة للتخلص من الكرش , مشروب يساعد على التخلص من الكرش.. نهائياً
• رجيم التخلص من الكرش , ازالة الكرش , اسهل طريقة للتخلص من الكرش
• تمارين رياضية تخفيف و للتخلص من الكرش سريعا ، وصفات رجيم التخلص من الكرش

منتديات شبكة حياة - صحة و رشاقة و رجيم وصفات رجيم و حميه Fitness and Diet

[سوكراَ]

ماقصرتي والله :$
يديكي العافية يارب :$