المتاعب الصحية للصيام وطرق التغلب عليها

[سوكراَ]

المتاعب الصحية للصيام وطرق التغلب عليها

[center]


[/center]
[center] [/center]
[center] [/center]
[center] [/center]
[center]
[size=4][color=#ff0066][b][font=trebuchet ms]المتاعب [/font][font=trebuchet ms][color=#0066cc]الصحية [/color][/font][font=trebuchet ms][color=#0066cc]للصيام [/color][/font][font=trebuchet ms][color=#0066cc]وطرق [/color][/font][font=trebuchet ms][color=#0066cc]التغلب [/color][/font][font=trebuchet ms][color=#0066cc]عليها [/color][/font][/b]
[/color][/size]
[size=4][color=#ff0066] [indent] [center][b][size=4][color=#990033][size=4][font=trebuchet ms]قد تنتج عن الصيام بعض [/font][font=trebuchet ms][color=#0066cc]المتاعب [/color][/font][font=trebuchet ms][color=#0066cc]الصحية [/color][/font][font=trebuchet ms]الشائعة، فيما يلي نعرض لكم أبرزها [/font][font=trebuchet ms][color=#0066cc]وطرق [/color][/font][font=trebuchet ms]الوقاية منها لصيام صحي وآمن[/font][/size][/color][/size][/b][/center]
[/indent][/color][/size]

[size=4][color=#ff0066][indent][center][font=trebuchet ms][b][size=4][color=#990033][size=4][color=black]حموضة المعدة:[/color][/size][/color][/size][/b][/font][/center]
[/indent][/color][/size][/center]

[size=4][color=#ff0066][indent][center][font=trebuchet ms][b][size=4][color=#990033][size=4]الصيام يقلل عادة من افراز كمية الأحماض والبكتريا في المعدة والتى تعمل على هضم الطعام.بالإضافة الى ذلك فإن التفكير بالطعام خلال فترة الصيام أو الرائحة يدفع الدماغ باعطاء أوامر للمعذة لانتاج المزيد من الأحماض مما قد يؤدي إلى الشعور بالحرقة.[/size][/color][/size][/b][/font][/center]
[/indent][/color][/size]
[size=4][color=#ff0066][indent][center][font=trebuchet ms][b][size=4][color=#990033][size=4]وينصح الأطباء الأشخاص الذين يعانون من الحموضة بأخذ مضادات الهستامين و مضادات الحموضة.و الوقت المناسب للقيام بذلك يكون قبل البدء بوجبة السحور.[/size][/color][/size][/b][/font][/center]
[/indent][/color][/size]
[size=4][color=#ff0066][indent][center][font=trebuchet ms][b][size=4][color=#990033][size=4]كما يمكن أن يساعد في السيطرة على حرقة المعدة أو التجشؤ تناول الطعام في اعتدال، وتجنب الأغذية الدهنية و المقلية أو الحاره جدا. ويمكن الحد من تناول الكافيين و التوقف عن التدخين.[/size][/color][/size][/b][/font][/center]
[/indent][/color][/size]
[size=4][color=#ff0066][indent][center][font=trebuchet ms][b][size=4][color=#990033][size=4]كما يعمل زيت النعناع على التقليل من التجشؤ أو المغص.وينصح باستخدام الوسائد المنخفضة عند النوم والتى تقلل من هذه المشكلة.[/size][/color][/size][/b][/font][/center]
[/indent][/color][/size]

[size=4][color=#ff0066][indent][center][font=trebuchet ms][b][size=4][color=#990033][size=4][color=black]المصابون بانخفاض السكر:[/color][/size][/color][/size][/b][/font][/center]
[b][size=4][color=#990033][size=4][font=trebuchet ms][color=black] [/color][/font][/size][/color][/size][/b][/indent][/color][/size]
[size=4][color=#ff0066][indent][b][size=4][color=#990033][size=4] [center][font=trebuchet ms]ينصح الأطباء الأشخاص الذين يعانون من نقص السكر والذين يتعاطون حقن الأنسولين بعدم الصيام، والذين لا يأخذون حقن الأنسولين يجب عليهم أن يتشاوروا مع أطبائهم قبل البدء بالصيام.[/font][/center]
[/size][/color][/size][/b][/indent][/color][/size]
[size=4][color=#ff0066][indent][b][size=4][color=#990033][size=4][center][font=trebuchet ms]فانخفاض مستوى السكر بالدم وعدم القدرة للسيطرة [/font][font=trebuchet ms][color=#0066cc]عليها [/color][/font][font=trebuchet ms]قد تؤدي الى الدخول في غيبوبة.[/font][/center]
[/size][/color][/size][/b][/indent][/color][/size]
[size=4][color=#ff0066][indent][b][size=4][color=#990033][size=4][center][font=trebuchet ms]ان شعر هؤلاء الأشخاص باعراض كبالدوار والتعرق وتشتت الذهن يجب عليهم أن يفطروا بالحال، وان يلجؤا الى تناول مشروبات سكرية أو قطعة حلوى.[/font][/center]
[/size] [/color][/size][/b][/indent][/color][/size]

[size=4][color=#ff0066][indent][b][size=4][color=#990033][center][font=trebuchet ms][size=4][color=black]الصداع:[/color][/size][/font][/center]
[/color][/size][/b][/indent][/color][/size]
[size=4][color=#ff0066][indent][b][size=4][color=#990033][center][font=trebuchet ms][size=4]يعاني كثيرون من الصداع خلال فترة الصيام نتيجة لعدة عوامل مثل الجفاف والجوع وانخفاض نسبة الكافيين والنيكوتين بالدم.[/size][/font][/center]
[/color][/size][/b][/indent][/color][/size]
[size=4][color=#ff0066][indent][b][size=4][color=#990033][center][font=trebuchet ms][size=4]للتغلب على هذه المشكلة ينصح الأطباء باتباع نظام غذائي معتدل وأخذ كمية كافية من السوائل بالإضافة الى أهمية تناول وجبة السحور واللجوء الى بعض المسكنات المعروفة.[/size][/font][/center]
[/color][/size][/b][/indent][/color][/size]
[size=4][color=#ff0066][indent][b][size=4][color=#990033][center][font=trebuchet ms][size=4]كما ينصح بعدم التعرض لأشعة الشمس المباشرة ولبس قبعة ونظارات شمسية تساهم في التقليل من مشاكل الصداع.[/size][/font][/center]
[/color][/size][/b][/indent][/color][/size]

[size=4][color=#ff0066][indent][b][size=4][color=#990033][center][font=trebuchet ms][size=4][color=black]الجفاف:[/color][/size][/font][/center]
[/color][/size][/b][/indent][/color][/size]
[size=4][color=#ff0066][indent][b][size=4][color=#990033][center][font=trebuchet ms][size=4]الشعور بالجفاف أمر طبيعي في رمضان بسبب نقص السوائل والأملاح من الجسم. ان كنت لا تشرب كمية كافية من السوائل فانك ستعرض نفسك للخطر وخاصة للأشخاص كبار السن والذين يتناولون حبوب مدره للبول.[/size][/font][/center]
[/color][/size][/b][/indent][/color][/size]
[size=4][color=#ff0066][indent][b][size=4][color=#990033][center][font=trebuchet ms][size=4]ان شعرت بأعراض مثل الدوار وعدم القدرة على الوقوف عليك أن تشرب كمية معتدلة من الماء المذاب بداخله ملح أو سكر.[/size][/font][/center]
[/color][/size][/b][/indent][/color][/size]
[size=4][color=#ff0066][indent][b][size=4][color=#990033][center][font=trebuchet ms][size=4]ولتجنب هذا الشعور ينصحك الأطباء بالتمدد ورفع القدمين للأعلى، كما يجب المواظبة على الترطيب المستمر وتعاطي السوائل بشكل دائم.[/size][/font][/center]
[/color][/size][/b][/indent][/color][/size]

[size=4][color=#ff0066][indent][b][size=4][color=#990033][center][font=trebuchet ms][size=4][color=black]الإمساك:[/color][/size][/font][/center]
[/color][/size][/b][/indent][/color][/size]
[size=4][color=#ff0066][indent][b][size=4][color=#990033][center][font=trebuchet ms][size=4]يتغير نظامك الغذائي في رمضان مما يسبب لك الإمساك أحيانا، لتتجنبه ينصحك الأطباء بشرب وتناول الطعام بانتظام، بالإضافة الى الإكثار من تناول الخضروات والفواكه والأغذية التى تحتوي على الألياف.[/size][/font][/center]
[/color][/size][/b][/indent][/color][/size]

[size=4][color=#ff0066][indent][b][size=4][color=#990033][center][size=4][font=trebuchet ms][color=black]التوتر:[/color][/font][/size][/center]
[/color][/size][/b][/indent][/color][/size]
[size=4][color=#ff0066][indent][b][size=4][color=#990033][center][size=4][font=trebuchet ms]نقص الطعام والماء والتغير من روتينك الغذائي وقلة النوم كلها عوامل تؤدي الى الشعور بالتوتر، لذلك من المهم جدا الابتعاد عن مسببات التوتر من خلال عدم الاجهاد والتحدث كثيرا وعدم ممارسة التمارين الرياضية في الأوقات الحارة والامتناع عن التدخين[/font][/size][/center]
[/color][/size][/b][/indent][/color][/size]

مواضيع قد تعجبك:

• كيفية التغلب على السلوليت
• فوائد اليانسون الصحية - اهمية اليانسون الصحية
• بالنسبة للنقط السوداء التي توجد على الانف يمكن التغلب عليها وذلك باستخدام القناع التا
• حبوب الشباب .....أتعرف عليها وعلى أنواعها وطرق علاجها
• طرق التغلب على الشعور بالجوع اثناء الرجيم, التغلب على الشعور بالجوع اثناء الدايت

منتديات شبكة حياة - صحة و رشاقة و رجيم وصفات رجيم و حميه Fitness and Diet

[لامية الجزائر]

يعطيك الصحة والعافية على الإفادة
أنا رمضان ولا بتعب فيه وخصوصا الآيام الإولى
نسئل الله فيه الصحة والقوة ويضفه في ميزان حسناتنا ويدخلنا الحنة من أوسع أبوابها ان شاء الله

[بنت الزعابي]

موضوع جميل ورائع بوركت جهودك اختي الغالية

[samiramed]

شكرا جزيلا