05-06-2013, 12:05 PM | المشاركة رقم: 1 | |||||||||||||||||||||||||||||
| ||||||||||||||||||||||||||||||
7 اسباب عليك اتباعها لإفطار صحي١- حرق الدهون :العديد من الدراسات أثبتت بأن الأشخاص الذين يتناولون وجبة الإفطار كل صباح يحصلون علي أوزان صحية أكثر ممن يهمل هذة الوجبة . و أثبتت الدراسات الأخرى بأن الأشخاص الذين لا يتناولون الافطار يكون لديهم رغبة شديدة في تناول الكربوهيدرات التي قد تزيد في أوزان الاشخاص وقد تؤدي الي مرض السكر . هل لاحظت بإختلاف في رغبتك بالأكل عند تناول الإفطار و عندما لا تتناوله ؟ ٢- تناول المزيد : عندما لا تتناول إفطارك ستتناول الحلويات و المشروبات الغازية أكثر من تناولك للفواكة و الخضروات ، كما ترا ن أحد أسباب تناول وجبة الإفطار في المحافظة على النظام الغذائي السليم . ٣- انتفاخ البطن : أشارت الدراسات الى أن الأشخاص الذين يتناولون وجبة الإفطار أقل عرضة لتراكم الدهون في منطقة البطن . فاذا أردت أن تكون ذا بطن صغيد فإنك تحتاج الي تناول وجبة الإفطار و يفضل أن يكون إفطار صحي ، هل تعتقد بأن ذلك سبب جيد لتناول وجبة الافطار الصحيه ؟ ٤-التفكير : هل تعلم أن وجبة الإفطار قد تؤثر على أفكارك ؟هذا صحيح . فالطلاب الذين يتناولون الافطار الصحي يحصلون علي درجات أفضل من غيرهم ، وقد أجريت دراسه على ذلك و قد أقبتت بأن الطلاب تحسنت درجاتهم في اختبار ماده الانجليزي و الرياضيات تنيجة لتناولهم للإفطار الصحي. اذا كان لديك اختبار صعب تذكر أنه يجب عليك تناول وجبة الإفطار لأهميتها أثناء دراستك و وقت ٌإجاباتك . ٥- رقائق الشوفان : تستطيع أن تأكل كل شيء كوجبه إفطار لكن من الأفضل أن تتناول شيئا صحيا أكثر من صحن كورن فليكس المحلى أو قطعة الدونات ، فالوجبة التي تحتوي على رقائق الشوفان ستقوي ذاكرتك و تجعل وجبتك صحية أكثر ، إذا سألتني سأجيبك بأن مفتاح الوصول لحياة صحية و ذاكرة قوية هو الإفطار الصحي . ٦- البيض : البيض هي المادة الأخرى المقنعة لتناول وجبة الإفطار فهي تشابة رقائق الشوفان في تقوية الذاكرة و التركيز ، كما أنها تشكل مركزا كبيرا للبروتين التي تساعد علي تقليل رغبتك الشديدة في للأكل . كما أشارت الدراسات الى أن الأشخاص الذين يتناولون البيض في الإفطار يحصلون على سعرات حرارية قليلة على مدار اليوم . ٧- يوم سعيد : كما يبدو أن جميع النقاط السابقة قد تحسن يومك بشكل عام ، وهو بالتأكيل سوف يجعلك مستمتع بيومك ، كما أنها تقلل من رغبتك الشديدة في تناول الطعام ، كما أنها تقوي من تركيزك و قدرتك على التذكر ، لتعيش يومك بصحه وسعادة جيدة . أتمنى أن تنظر الى جميع النقاط السابقة لأهميتها لصحتك لذا يجب عليك تناول افطار صحي لمدة اسبوع وستري الفرق بنفسك ، ولكن قد يستغرق ذلك أكثر من أسبوع لترى تغيرات كبيره ولكن عليك أن تشعر بالتغيرات القليله مواضيع قد تعجبك:
| ||||||||||||||||||||||||||||||
جديد المواضيع في قسم صحة و رشاقة و رجيم وصفات رجيم و حميه Fitness and Diet |
|
05-07-2013, 12:29 AM | المشاركة رقم: 2 | ||||||
| رد: 7 اسباب عليك اتباعها لإفطار صحي مشكورة غلاتي ملاك على الموضوع المفيد يعطيك ربي الف عافية يارب | ||||||
05-07-2013, 09:08 AM | المشاركة رقم: 3 | ||||||
| رد: 7 اسباب عليك اتباعها لإفطار صحي الله يعاافيك حبيبتي منوووره | ||||||
الكلمات الدلالية (Tags) |
اتباعها , اسباب , صحي , عليك , لإفطار |
|