|
| أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
12-09-2013, 11:38 PM | المشاركة رقم: 1 | |||||||||||||||||||||||||||
| ||||||||||||||||||||||||||||
طرق بسيطة تعمل على انقاص الوزن بسرعة , طرق فعالة لانقاص الوزن بدون ريجيمطرق بسيطة تعمل على انقاص الوزن بسرعة , طرق فعالة لانقاص الوزن بدون ريجيم خمس وعشرون طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك فجرب هذه الطرق البسيطة وستفقد من وزنك الحقيقي بدون أن تبدأ بالريجيم إليك هذه التفاصيل : 1-عندما تشعر بالجوع بين الوجبات تناول بعض الفاكهة 2- عندما تشعر بالجوع بين الوجبات، امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة. 3- احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولا تهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات. 4- حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه. 5- استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت. 6- ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلع فورا عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك. 7- لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة. 8- استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم. 9- إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية. 10- احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة. 11- لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر. 12- تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم. 13-اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا 14- لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة 15- استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول. 16- انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى. 17- لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم. 18- اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون. 19- لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات. 20- لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم البيبسين المسئول عن هضم البروتين. 21- لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة. 22- استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق. 23- ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء. 24- احذر الشوربات التي تحتوي على كريما . 25- لا تأكل العلكة ولو دون سكر. طرق بسيطة تعمل على انقاص الوزن بسرعة , طرق فعالة لانقاص الوزن بدون ريجيم طرق بسيطة تعمل على انقاص الوزن بسرعة , طرق فعالة لانقاص الوزن بدون ريجيم مواضيع قد تعجبك:
| ||||||||||||||||||||||||||||
جديد المواضيع في قسم صحة و رشاقة و رجيم وصفات رجيم و حميه Fitness and Diet |
|
12-15-2013, 11:14 PM | المشاركة رقم: 2 | ||||||
| رد: طرق بسيطة تعمل على انقاص الوزن بسرعة , طرق فعالة لانقاص الوزن بدون ريجيم جززاك الله خيير | ||||||
الكلمات الدلالية (Tags) |
الوزن , انقاص , بدون , بسرعة , بسيطة , تعمل , ريجيم , طرق , على , فعالة , لانقاص |
أدوات الموضوع | |
انواع عرض الموضوع | |
|