إرشادات وقائية , إرشادات وقائية لتفادي حب الشباب

[كبريائى غرورى]

إرشادات وقائية , إرشادات وقائية لتفادي حب الشباب

[center]
[size=5][color=darkolivegreen][/color][/size]
[size=5][color=darkolivegreen]إرشادات وقائية 2013 , إرشادات وقائية لتفادي حب الشباب 2013[/color][/size]
[size=5][color=darkolivegreen]إرشادات وقائية 2013 , إرشادات وقائية لتفادي حب الشباب 2013[/color][/size]
[size=5][color=darkolivegreen][/color][/size]
[size=5][color=darkolivegreen][/color][/size]
[font=franklin gothic medium][size=5][color=darkolivegreen]سلاام بنات
كيفكم حبوباتي

اسعد الله صباحكم/ مساءكم



بالتزامك بعض العادات الصحية في حياتك اليوميه يمكنك المحافضة
[/color][/size][/font][font=franklin gothic medium][size=5][color=darkolivegreen]علي بشرة نضرة ورائعة وخالية من حب الشباب المزعج باتباعك الارشادات الاتية:

*طعام صحي:[/color][/size][/font][font=franklin gothic medium][size=5][color=darkolivegreen]ثابري علي تناول وجبة فطور صحية متوازنة مليئة بالالياف
او الفاكهة او العصير وكوب حليب قليل الدسم. واذا كنت تتناولين الفيتامينات،
فمن الافضل تناولها مع وجبة الطعام كي يسهل امتصاصها. وتاكدي ان اليود
الذي يسبب حب الشباب لايزيد معدله عن 150 ميكروغرام في هذه الفيتامينات.

*شرب الماء ثمانية اكواب من الماء[/color][/size][/font][font=franklin gothic medium][size=5][color=darkolivegreen] علي الاقل يوميا .اما اذا كنت
تمارسين الرياضة, اشربي الماء قبل التمارين وبعدها كي تعوضي كمية
الماء الذي خسرته اثناء التمارين.

*تنظيف الوجه[/color][/size][/font][font=franklin gothic medium][size=5][color=darkolivegreen] ظفي وجهك مرتين في اليوم كي تتخلصي من الدهنيات
والباكتيريا من الخلايا الميتة. ولكن انتبهي، لاتبالغي في غسل وجهك ،
فقد سؤدي ذلك الي جفاف بشرتك.

*الواقي من الشمس[/color][/size][/font][font=franklin gothic medium][size=5][color=darkolivegreen]:تجنبي التعرض للشمس بشكل مستمر ،لان ذلك يؤدي
الي انسداد المسام وتكاثر البثور السوداء ،عدا عن ازدياد البقع في الوجه
.لذا من الافضل ان يوضع الواقي من الشمس يوميا.

*الماكياج: [/color][/size][/font][font=franklin gothic medium][size=5][color=darkolivegreen]تاكدي من ان الماكياج الذي تضعينه خال من الزيوت التي
تسبب انسداد مسام البشرة وظهور البثور السوداء.

*التمارين الرياضية[/color][/size][/font][font=franklin gothic medium][size=5][color=darkolivegreen]: مارسي التمارين الرياضية بشكل دوري، فهي تساعدك
علي الاسترخاء وتزيد من نسبة الاكسجين في الدم ماينعكس ايجابا علي
نضارة بشرتك. ولكن عليك ارتداء ملابس قطنية خفيفة ومريحة. كما انه
لايجب عدم وضع الماكياج خلال التمارين.

*النـــوم في سبع ساعات[/color][/size][/font][color=darkolivegreen][size=5][font=franklin gothic medium] يوميا لان القلق والتوتر اللذين تسببهما قلة
النوم يؤديان الي شحوب البشرة وتجعدها في سن مبكرة.[/font]

[/center]
[/size][/color][center][size=5][color=darkolivegreen]إرشادات وقائية 2013 , إرشادات وقائية لتفادي حب الشباب 2013[/color][/size]
[size=5][color=darkolivegreen]إرشادات وقائية 2013 , إرشادات وقائية لتفادي حب الشباب 2013[/color][/size]
[/center]

مواضيع قد تعجبك:

• إرشادات وقائية لتفادي حب الشباب
• مشروبات صحية وقائية علاجية
• مشروبات صحية وقائية علاجية
• مشروبات صحية وقائية علاجية
• مشروبات صحية وقائية علاجية....

منتديات شبكة حياة - العنايه بالبشره العنايه بالشعر العناية باليدين العنايه بالقدمين خلطات تبيض و تصفيه Skin Care