الاغذية الصحية صديقة الصحة 2013 ، الشوفان لصحة افضل دائما 2013

همس القوارير · 11-21-2013, 10:17 PM

الاغذية الصحية صديقة الصحة 2013 ، الشوفان لصحة افضل دائما 2013

الاغذية الصحية صديقة الصحة 2013 ، الشوفان لصحة افضل دائما 2013
الاغذية الصحية صديقة الصحة 2013 ، الشوفان لصحة افضل دائما 2013

الشوفان صديق الصحة والرشاقة

يعتبر الشوفان من الأغذية الفعالة للرشاقة، فشريحة من خبز الشوفان تشعرك بالامتلاء بسرعة لفترة
من الوقت، ويحتوي الشوفان على نسبة عالية من الألياف تساعدك في المحافظة على صحة الجهاز
الهضمي وتعمل على تنظيفه لغناه بالكاربوهيدرات المركبة، فهو يزود الجسم بطاقة بطيئة، ويقلل من الشعور بالجوع.
وتناول الأغذية البطيئة الاحتراق Low Glycaemic Index مثل الشوفان
ومنتجاته كالخبز والكعك الجاف، يقلل من نوبات الجوع الحادة التي تولد الرغبة في تناول الأغذية
السكرية، والسبب هو أن الأغذية بطيئة الاحتراق تطلق السكر في الدم بشكل متوازن
وبطيء ومن دون تذبذب، مما يجعل الإنسان يشعر بالشبع لوقت أطول.
وبجانب فوائد الشوفان في محاربة السمنة، فهو يزودك بالطاقة وله كثير من الفوائد الصحية، ومن
بين فوائده : احتواء الشوفان على فيتامين B6 الذي يقلل من توترات الدورة الشهرية لدى
المرأة، ويساعد أيضا على تكون السيروتونين في الدماغ وهو العنصر الكيماوي الذي يلعب دورا مهما
في ظهور الاكتئاب, فوائده لا تحصي فهو واحد من أفضل المصادر التى يمكن الحصول من خلالها
على مادة (Inositol) الهامة للمحافظة على معدلات الكولسترول الطبيعية بالدم .
ويشير خبراء التغذية إلى الفوائد العديدة الذي يقدمها الشوفان لصحة الإنسان ومنها :
- شراء الشوفان وتناوله عندما يكون الإنسان مصاب بالحزن أو الإحباط ، لأنه مضاد طبيعي
للاكتئاب ويعطى إحساس بالهدوء ، كما أنه يعالج حالات الاضطرابات العصبية.
- تناول طحين الشوفان غير المعالج بشكل منتظم يقلل من الضغوط ، بينما الشوفان المطهى يعالج الإرهاق.
- نتيجة لاحتواء الشوفان على نسب عالية من الألياف ، فإن من خواصه الإيجابية حماية
الشخص من الإصابة بسرطان الأمعاء.

منقول