الرياضة لمنع الكسور 2013 ، الحركة تمنع الكسور 2013
 

الرياضة لمنع الكسور 2013 ، الحركة تمنع الكسور 2013
الرياضة لمنع الكسور 2013 ، الحركة تمنع الكسور 2013
الرياضة والحركة تساعدان على منع الكسور


أظهرت دراسة حديثة تم إجراؤها في أطلنطا في الولايات المتحدة الأمريكية على أكثر من عشرة ألاف سيدة فوق سن 65 عاماً بأن الفئة من السيدات اللواتي كن يقمن بمارسة الرياضات الخفيفة مثل المشي والسباحة تعرضن لنسبة أقل بكثير للإصابة بكسور الورك الناتجة عن هشاشة العظام عن فئة السيدات اللاتي لم يقمن بهذه التمارين.
واستخلصت الدراسة أن أحد عوامل الوقاية من هشاشة العظام لدى السيدات هي التمارين الخفيفة مثل المشي والتمارين الهوائية والسباحة والتي تؤدي إلى قوة في العظام وإلى تقلص نسبة حدوث كسور عظام الورك.
هذا بالإضافة إلى أخذ الاحتياطات الأخرى التي تمنع هشاشة العظام مثل التغذية السليمة والتعرض لأشعة الشمس المعتدلة وتناول المكملات الغذائية عند الحاجة مثل الكالسيوم وفيتامين "د".




الرياضة لمنع الكسور 2013 ، الحركة تمنع الكسور 2013
الرياضة لمنع الكسور 2013 ، الحركة تمنع الكسور 2013