قديم 11-16-2013, 08:35 PM   المشاركة رقم: 1
الصورة الرمزية
الصورة الرمزية همس القوارير
الكاتبة:
اللقب:
عضوة نادي الألف
عرض البوم صور همس القوارير  
معلومات العضوة

التسجيل: 11-11-2013
العضوية: 82476
المشاركات: 1,000
بمعدل : 0.24 يوميا
معدل التقييم:

الحالة:
همس القوارير غير متواجد حالياً

افتراضي

فيتامين العجائب 2013 ،فيتامين سي لا صحة دونه 2013


فيتامين العجائب 2013 ،فيتامين سي لا صحة دونه 2013
فيتامين العجائب 2013 ،فيتامين سي لا صحة دونه 2013

إنّه الفيتامين الذي يحتوي على كلّ الحسنات. يعطي الطاقة للجسم، ويقوي جهاز المناعة، ويحفظ البشرة والعظام. لكن للأسف، نحن لا نستهلكه بشكل كافٍ بحسب دراسة فرنسيّة حديثة، جاءت لتؤكد أنّ معظم الناس لا يستهلكونالفيتامينc بشكل كافٍ. ونقص الفيتامين c لا يمرّ من دون تبعات، إذ يزيد من هشاشة عظامنا، ويحدّ من قدرة الجسم على محاربة الكم الهائل من التلوث والميكروبات المحيطة بنا. ليس هذا فقط، إذ يؤدي نقص الفيتامين cإلى جفاف البشرة، خصوصاً أنّه عنصر مساعد على تصنيع الكولاجين، وهو المادة الضرورية للحفاظ على شباب البشرة ونضارتها. من جهة أخرى، يزيد الفيتامينc من قدرتنا على التركيز، من خلال دوره الأساسي في نقل الرسائل العصبيّة. كما أنّ له دوراً أساسياً في محاربة الأكسدة، لأنّه يمتص المعادن الثقيلة من الجسم، مثل الزئبق والرصاص، ويساعد في تفكيكها.كلّ تحدٍّ يواجهه الجسم، سواءً نفسياً أو جسدياً، يحتاج إلى إمدادات من الفيتامين c. حتى في حالات الضغط والتوتر،يمكن لهذا الفيتامين الخاص أن يساعد في مدّ الجسم بالحيوية التي يحتاجها.لكلّ هذه الأسباب، لا يجب أن يقلّ استهلاكنا للفيتامين c عن 110 ميلليرغرامات في اليوم، بحسب الدراسة الفرنسية التي أجرتها "الوكالة الفرنسية للأمن الصحي للغذاء"... لكن بحسب بعض الأطباء، فإنّ جسمنا يحتاج إلى كمية أكبر. والسبب هو نمط الحياة اليومي للإنسان العصري بما يكتنفه من ضغوط، إضافة إلىما نتعرّض له من تلوث هوائي وغذائي. وبحسب هؤلاء الباحثين، يجب ألا يقل استهلاكنا للفيتامين c عن 400 ميلليغرام في اليوم.لكن من أين نحصل على هذه الكمية؟ وماذا يجب أن نأكل كي نبقي مخزون الفيتامين c في أجسامنا مرتفعاً؟الحلّ بسيط: كيوي، بروكولي، ومقدونس. هذه الأطعمة تحتوي على المنسوب الأكبر من الفيتامين الشهير. لهذا، يجب أن نكثر من استهلاكنا لها. كما يجب أن نبقي الحمضيات حاضرة دائماً على مائدتنا، وخصوصاً الحامضوالبرتقال والغريب فروت. للوصول إلى النسبة المرجوة من الفيتامين c، ينصح الخبراء بأن نأكل خمسةأنواع من الفاكهة والخضار في اليوم الواحد على الأقلّ.يمكنك أيضاً اللجوء إلى الإضافات المصنعة من الفيتامين c، شرط ألا تكثري من استهلاكها بشكل عشوائي.

فيتامين العجائب 2013 ،فيتامين سي لا صحة دونه 2013
فيتامين العجائب 2013 ،فيتامين سي لا صحة دونه 2013


مواضيع قد تعجبك:


رد مع اقتباس
جديد المواضيع في قسم صحة و رشاقة و رجيم وصفات رجيم و حميه Fitness and Diet


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc.
Content Relevant URLs by vBSEO