|
| أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
11-11-2013, 02:34 PM | المشاركة رقم: 1 | |||||||||||||||||||||||||||
| ||||||||||||||||||||||||||||
رجيم سريع 2013 , رجيم سريع ومفيد , رجيم سريع ينقصك 8 كيلو فى 10 ايامرجيم سريع 2013 , رجيم سريع ومفيد , رجيم سريع ينقصك 8 كيلو فى 10 ايام رجيم سريع 2013 , رجيم سريع ومفيد , رجيم سريع ينقصك 8 كيلو فى 10 ايام اليوم الاول : اي صنف البان ***** الدسم ( لبن زبادي – لبن حليب – لبن رايب -جبن قريش )+خيار او خس ولكن صنف واحد فقط طوال اليوم اي اذا بدات جبن قريش+خيار تكملي اليوم كذلك وتقسمي علي 3 او 5 وجبات وباي كميه تريدين . اليوم الثاني : فاكهه صنف واحد طوال اليوم علي 3 او 5 وجبات باي كميه تريدين ولكن احذري في 5 فواكه ممنوعه (المانجو والموز والبلح والتين والعنب ). اليوم الثالث : مثل الاول . اليوم الرابع : مثل الثاني . اليوم الخامس : اي صنف بروتين (سمك او دجاج او لحوم او بيض ) +خيار او خس طول اليوم ولكن صنف واحد فقط مثل( سمك مع خيار ) علي 3 وجبات واي كميه تريدين. اليوم السادس : خضروات مسلوقه في ماء فقط دون اي شوربه او مكعبات ويمكنك وضع التوابل والملح كما تريدين وزعيها علي 3 او 5 وجبات ماعدا (البطاطس والبطاطا والبسله والقلقاس والبقوليات). اليوم السابع : فواكه مشكله ماعدا ال5 الممنوعين طوال اليوم علي 3 او 5 وجبات وباي كميه . اليوم الثامن : مثل الاول . اليوم التاسع : سلطه خضراء طوال اليوم علي 3 او 5 وجبات باي كميه . اليوم العاشر: مثل الثاني. بعد انتهاء اليوم العاشر يكون راحه لمدة يوم واحد فقط ويعاد الرجيم مرة أخرى فى حالة الرغبة رجيم سريع 2013 , رجيم سريع ومفيد , رجيم سريع ينقصك 8 كيلو فى 10 ايام رجيم سريع 2013 , رجيم سريع ومفيد , رجيم سريع ينقصك 8 كيلو فى 10 ايام مواضيع قد تعجبك:
| ||||||||||||||||||||||||||||
جديد المواضيع في قسم صحة و رشاقة و رجيم وصفات رجيم و حميه Fitness and Diet |
|
الكلمات الدلالية (Tags) |
10 , 2013 , ايام , رجيم , سريع , فى , كيلو , ومفيد , ينقصك |
أدوات الموضوع | |
انواع عرض الموضوع | |
|