جديد الفعاليات
دخول العضوات
10-09-2013, 01:54 AM
| المشاركة رقم: 1 | |||||||||||||||||||||||||||
| ||||||||||||||||||||||||||||
 تمارين قبل الذهاب الى العمل صباحا وبالصور إليك بعض التمارين اليومية التى يمكنك ممارستها فى البيت قبل الذهاب لعملك .  التمرين الأول : ارتكز بإحدى يديك اليسري على الأرض والأخري فى جنبك ، ثم ابدأ فى رفع رجلك اليمنى مع الحرص على تبديل الوضع.  التمرين الثاني : امسك كرة بكلتا اليدين ، شد جسمك وارفعها يميناً ويساراً.  التمرين الثالث : استلقي على ظهرك مع فرد الذراعين ، ارفع رأسك قليلاً ، وبالتبادل ارفع الرجل اليمنى واليسري.  التمرين الرابع : استلقي على ظهرك ، وارفع حذعك مع أرجلك كحرف V  التمرين الخامس: استمتع برياضة الجري صباحاً ، أو يمكنك استبدالها بالجري فى المكان فى البيت.  التمرين السادس : استلقي على ظهرك ولكن هذه المرة ستستعين بكرة مع رفع الجذع ، ورفع القدمين.  التمرين السابع : فى وضع الوقوف وبمساعدة الدامبل ، أضغط لأسفل مع فرد الذراعين على الجنب وضمها كما هو موضح بالصورة  مواضيع قد تعجبك:
| ||||||||||||||||||||||||||||
 | ||||||||||||||||||||||||||||
اشجان الحسن 
 جديد المواضيع في قسم الرياضه و التمارين النسائيه Sports and women Exercise |
| |
|
11-01-2013, 03:06 PM
| المشاركة رقم: 2 | ||||||
|  مشكوووووور والله يعطيك الف عافيه | ||||||
| | |||||||
|
11-02-2013, 02:23 AM
| المشاركة رقم: 3 | ||||||
| شكرا لمرورك على موضوعي وهذا شرف لي ووسام على صدري | ||||||
| | |||||||
 |
| الكلمات الدلالية (Tags) |
| الذهاب , العمل , الى , تمارين , صباحا , قبل , وبالصور |
تمارين قبل الذهاب الى العمل صباحا وبالصور
العرض العادي
| |
الساعة الآن 01:34 PM.