العودة   منتديات شبكة حياة > حياتك > صحة و رشاقة و رجيم وصفات رجيم و حميه Fitness and Diet

طرق سريعة لزيادة الوزن,أسرع الطرق لزيادة الوزن

طرق سريعة لزيادة الوزن,أسرع الطرق لزيادة الوزن طرق سريعة لزيادة الوزن,أسرع الطرق لزيادة الوزن طرق سريعة لزيادة الوزن,أسرع الطرق لزيادة الوزن مقدم من شبكة منتديات

صحة و رشاقة و رجيم وصفات رجيم و حميه Fitness and Diet

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 11-04-2013, 03:51 PM   المشاركة رقم: 1
الصورة الرمزية
الصورة الرمزية همساتـ
الكاتبة:
اللقب:
عضوية التاج الفضي
عرض البوم صور همساتـ  
معلومات العضوة

التسجيل: 2-10-2013
العضوية: 79679
المشاركات: 3,463
بمعدل : 1.28 يوميا
معدل التقييم:

الحالة:
همساتـ غير متواجد حالياً

افتراضي

طرق سريعة لزيادة الوزن,أسرع الطرق لزيادة الوزن


طرق سريعة لزيادة الوزن,أسرع الطرق لزيادة الوزن
طرق سريعة لزيادة الوزن,أسرع الطرق لزيادة الوزن
مقدم من شبكة منتديات الحياة

عزيزتي ..إذا كنت تعانين من النحافة المفرطة كنجمات هوليوود، فما عليكِ سوى اعتماد نظام غذائي معيّن يزيد وزنك على أن يوزّعه في أنحاء جسمك كافّة ويحافظ على جمال قوامك.
لذا نزوّدك بسلسلة من النصائح لتساهم في زيادة وزنك بشكل سريع وصحي، وهى:
إذا كنت تشعرين بالشبع بسرعة استعيضي عن الأطعمة التي تتناولينها بمأكولات تزيد الوزن. مثلاً : الخبز للفطور بدل من رقاقات الكورن فلايكس، الحليب كامل الدسم بدلاً من المنزوع الدسم، الشوكولاتة بدلاً من الفواكه.
تناولي وجبات تراعي التوازن الصحيح بين الكربوهيدرات ، البروتينات، والدهون الصحية، مثل زيت الزيتون، اللوز، الفستق والجوز على النحو التالي : 60-70% من الكربوهيدرات، 10-15% من البروتينات، وقليل من الدهون الصحية.
اختاري من الفواكه تلك الغنية بالسكر الطبيعي والتي تزيد الوزن وخصوصاً : الأفوكادو، التين، العنب والموز.
زوّدي وجبتك بالكالوريهات وليس بالدّهون. مثلاً : أضيفي البيض المسلوق إلى السلطة، زيت الزيتون النيئ والمكسرات إلى أطباقك.
مسموح لك أن تتناولي رقاقات الشيبس، ولكن الأفضل أن تحضريها في المنزل فهي صحية أكثر.
لا تشربي المياه قبل تناول وجبات الطعام، وامزجي عصائر الفواكه بدلاً من تناولها بنوع واحد. مثلاً : خوخ ، برتقال وموز بدلاً من عصير الليمون

طرق سريعة لزيادة الوزن,أسرع الطرق لزيادة الوزن
طرق سريعة لزيادة الوزن,أسرع الطرق لزيادة الوزن


مواضيع قد تعجبك:


رد مع اقتباس
جديد المواضيع في قسم صحة و رشاقة و رجيم وصفات رجيم و حميه Fitness and Diet

قديم 11-07-2013, 05:58 AM   المشاركة رقم: 2

معلومات العضوة
الكاتبة:
اللقب:
مشرفة قسم الازياء والتجميل


افتراضي رد: طرق سريعة لزيادة الوزن,أسرع الطرق لزيادة الوزن

تسلم ايديكى يا حبيبتى
موضوه روعه
تقبلى مرورى يا همسات


رد مع اقتباس

Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2020, vBulletin Solutions, Inc.
Content Relevant URLs by vBSEO