قديم 11-01-2013, 07:18 PM   المشاركة رقم: 1
الصورة الرمزية
الصورة الرمزية عاشقة التميز
الكاتبة:
اللقب:
عضوة نادي الألف
عرض البوم صور عاشقة التميز  
معلومات العضوة

التسجيل: 2-10-2013
العضوية: 79766
المشاركات: 1,989
بمعدل : 0.63 يوميا
معدل التقييم:

الحالة:
عاشقة التميز غير متواجد حالياً

افتراضي

رجيم صحي للبطن و الأرداف , رجيم صحي روعه


رجيم صحي جميل , احلى رجيم صحي , اروع رجيم صحي

رجيم صحي للبطن و الأرداف , رجيم صحي روعه
رجيم صحي للبطن و الأرداف , رجيم صحي روعه

هلااااااا وغلااااااااااا فيكم يا اعز اصدقاء
شو اخباركم يا حلواات



لعل أكثر المناطق التيتتجمع فيه الشحوم هي منطقة البطن و الصدر والرداف ، و بإتباع هذا البرنامج سوفنحاول التخلص من الشحوم الزائدة بإذن الله تعالى مع التأكيد على أهمية أن تكون هناكبعض الرياضات الخفيفة من المشي

الإفطار اليومي
1-2 بيضه مسلوق + حبة فاكهه + شاي او قهوة بدون سكر مع حليب قليل الدسمرجيم صحي للبطن و الأرداف , رجيم صحي  روعه hayahcc_1351783102_995.png


اليومالأولالغداء: سمك (مشوي أو مسلوق ) أو تونه (بدون زيت) + خيار او خس


.

العشاء: شريحة توست + 4 ملاعق قريش أو لبنة + ثمرةفاكهه





اليوم الثانيالغداء : 1 زبادي + 1 خيار + صنف واحد فاكهه بأيكميه






العشاء : 2 بيضه مسلوقه + صنف واحدفاكه







اليوم الثالثالغداء: فول (ملعقة زيت زيتون ) + سلطة (خيار+طماطم+فلفلرومي أخضر)
العشاء: جبنة قريش او لبنة + شريحة توست أو نصف خبزاسمر
اليوم الرابعالغداء: خضار مشكل (مسلوق اومطبوخ ) + شريحة توستالعشاء: كوب زبادي + خيار+ بيضه مسلوقة .



اليوم الخامسالغداء: سمك (مشوي أو مسلوق ) أو تونه (بدون زيت) +سلطة (خيار+طماطم+فلفل رومي أخضر)
العشاء: فاكهه متنوعة (جريبفروت - تفاح- كمثرى-جوافه-فراوله-برتقال)
اليومالسادس:
الغداء: دجاج مشوي او مسلوق + سلطة( خيار+طماطم+فلفل روميأخضر)
العشاء : 4 ملاعق جبن قريش او لبنه + بيضه مسلوقه +1طماطماليوم السابعالغداء: فول (ملعقة زيتزيتون ) +سلطة + لبنة او جبن قريشالعشاء : فاكهه متنوعة (المذكوره اعلاه) + كوب حليب زبادي
ملاحظه :


القهوة والشاي مسموحة طوال اليوم بدون سكر مع حليب قليل الدسم والماءحسب الرغبه رجيم لمنطقة البطن والصدر والأكتاف

رجيم صحي للبطن و الأرداف , رجيم صحي روعه
رجيم صحي للبطن و الأرداف , رجيم صحي روعه



مشرفتكم
عـــــــــــــاشقهـ التميــــــــــز


مواضيع قد تعجبك:


رد مع اقتباس
جديد المواضيع في قسم صحة و رشاقة و رجيم وصفات رجيم و حميه Fitness and Diet

قديم 11-01-2013, 08:54 PM   المشاركة رقم: 2

معلومات العضوة
الكاتبة:
اللقب:
عضوة نادي الألف


افتراضي رد: رجيم صحي للبطن و الأرداف , رجيم صحي روعه

ريجيم سهل والله
ان شاء اتبعه
يسلمووو عاشقة
تحياتى لك


رد مع اقتباس

Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2021, vBulletin Solutions, Inc.
Content Relevant URLs by vBSEO