|
موسوعه الرجيمات والآنظمه الغذائيه 2013 , ريجيم عشرة في خمسة 2013 موسوعه الرجيمات والآنظمه الغذائيه 2013 , ريجيم عشرة في خمسة 2013 موسوعه الرجيمات والآنظمه الغذائيه 2013 , ريجيم عشرة في خمسة 2013 الريجيم وجبة الفطور 2 كوب ماء قبل الفطور 1/2 رغيف صغير + 2 ملعقة لبنة + حبة خيار او2 ملعقة حمص او فول او قطعة جبنة بيضاء او بيضة مسلوقة او نصف رغيف + 3 ملاعق زيت +زعتر + 4 حبات زيتون بين الفطور والغداء: 2 كوب ماء+ تفاحة بالقشر 2 كوب ماء قبل كل وجبة اليوم الاول: الغداء: كوب خضار مطبوخ + صدر الدجاج+ ربع رغيف صغير+ كوب سلطة اليوم الثاني : الغداء : كوب مجدرة بالبرغل او شوربة عدس + 2 كوب سلطة اليوم الثالث: الغداء: تونة كبيرة الحجم او سمك فيله مشوي + ربع رغيف صغير+ 2 كوب سلطة اليوم الرابع : الغداء : كوب خضار مطبوخ+ صدر الدجاج+ كوب ارز+ حبة فلفل اليوم الخامس: الغداء : تونة كبيرة الحجم او سمك مشوي + ربع رغيف صغير + 2 كوب سلطة فترة العصر : 2 كوب ماء + حبتين فاكهة العشاء : 2 كوب ماء خضار فقط ملاحظات: ممارسة تمرينات رياضية يوميا نصف ساعة السلطة بدون زيت الالتزام بتناول الماء قبل الوجبات مباشرة و تكرر هذه الخمس ايام و يصبح المجموع 10 ايام موسوعه الرجيمات والآنظمه الغذائيه 2013 , ريجيم عشرة في خمسة 2013 موسوعه الرجيمات والآنظمه الغذائيه 2013 , ريجيم عشرة في خمسة 2013 |
| الساعة الآن 03:37 AM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc.
Content Relevant URLs by vBSEO