العودة   منتديات شبكة حياة > حياتك > صحة و رشاقة و رجيم وصفات رجيم و حميه Fitness and Diet > الرياضه و التمارين النسائيه Sports and women Exercise

10 نصائح للرشاقة 2013 , 10 نصائح للرشاقة .. من جويل 2013

10 نصائح للرشاقة 2013 , 10 نصائح للرشاقة .. من جويل 2013 10 نصائح للرشاقة 2013 , 10 نصائح للرشاقة .. من جويل 2013 10

الرياضه و التمارين النسائيه Sports and women Exercise

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 10-25-2013, 02:39 PM   المشاركة رقم: 1
الصورة الرمزية
الصورة الرمزية مسلمة
الكاتبة:
اللقب:
عرض البوم صور مسلمة  
معلومات العضوة

التسجيل: 21-10-2013
العضوية: 81065
المشاركات: 995
بمعدل : 0.36 يوميا
معدل التقييم:

الحالة:
مسلمة غير متواجد حالياً

افتراضي

10 نصائح للرشاقة 2013 , 10 نصائح للرشاقة .. من جويل 2013




10 نصائح للرشاقة 2013 , 10 نصائح للرشاقة .. من جويل 2013

10 نصائح للرشاقة 2013 , 10 نصائح للرشاقة .. من جويل 2013



10 نصائح للرشاقة    2013  ,  10 نصائح للرشاقة .. من جويل   2013 hayahcc_1351161571_502.jpg


أهلاً صديقاتي..
أود أن أصارحكن اليوم ببعض أسرار رشاقتي، خاصة وأن جمال الوجه والملابس لابد وأن يتكامل والجسد الرشيق السليم


1- للرشاقة معادلة سهلة تعلميها :تقليل السعرات الحرارية + زيادة النشاط البدني = رشاقة دائمة وجسد صحي
2- أعرف أن كثير من النساء يكرهن الرياضة، لكن لا بأس نحن لا نقوم دوما بالأشياء التي نحبها. اجعلي الرياضة جزء من خطة حياتك مارسيها بتدرج من 10 دقائق في أول الأيام إلى ساعة ونصف بعد شهر أو اثنين من بداية التدريب.
3- ابتعدي عن حميات التجويع وحميات الصنف الواحد، مثل حمية الليمون وحمية البروتين وحمية الجريب فروت أو الشوربة أو غيرها فهي تنقص العناصر المهمة من غذائيك وتؤذي بشرتك وشعرك وجمالك.
4- حاولي دائماً أن تختاري كل شيء منزوع الدسم كالحليب ومشتقاته واللحوم اختاريها بلا دهون.
5- انضمي إلى دروس للرقص وممارسة الإيروبيكس أو كوّني جماعات للمشي مع صديقاتك.
6- انسي أمر الحلويات تماماً إذا أردت خسارة الوزن.
7- تابعي سعراتك: إن اقتطاع مامقداره من 300-500 سعرة حرارية في اليوم يساعدك في خسارة نصف كيلو في الأسبوع، وهذا الهدف واقعي ومعقول وممكن تحقيقه.
8- إذا كنتي لا تعدين طعامك بنفسك أقترح أن تشتركي في مركز لتزويدي بالطعام الصحي. فهذه المراكز الغذائية المتخصصة تقدم وجبات صحية وتحسب السعرات. لكن على شرط أن تلتزمي بما يخصص لك من غذاء.
9- حافظي على دوافعك وأهدافك للحصول على جسم رشيق وصحي وجذاب.
10- نصيحتي الأخيرة لك: الصبر والمثابرة، فقد يستغرق الأمر عدة أسابيع قبل أن تحسي بالفرق.



10 نصائح للرشاقة 2013 , 10 نصائح للرشاقة .. من جويل 2013

10 نصائح للرشاقة 2013 , 10 نصائح للرشاقة .. من جويل 2013



مواضيع قد تعجبك:


رد مع اقتباس
جديد المواضيع في قسم الرياضه و التمارين النسائيه Sports and women Exercise


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2020, vBulletin Solutions, Inc.
Content Relevant URLs by vBSEO