جديد الفعاليات
دخول العضوات
10-14-2013, 08:00 PM
| المشاركة رقم: 1 | |||||||||||||||||||||||||||||
| ||||||||||||||||||||||||||||||
 طرق لتسريع عملية حرق الدهون و تخفيف الوزن , تخفيف الوزن بسرعهطرق لتسريع عملية حرق الدهون و تخفيف الوزن طرق لتسريع عملية حرق الدهون و تخفيف الوزن طرق لتسريع عملية الأيض وتخفيف الوزن  تعلم طرق العلمية لرفع مستوى التمثيل الغذائي الخاص بك لانقاص الوزن. أثبتت هذه الأساليب فعاليتها في ازالة الكرشة وتقليل الدهون المتركمة في البطن واعضاء الجسم . في كل مرة نشربه أو تناول الطعام، تصبح عملية الأيض لدينا في حالة تأهب، وتحول تلك السعرات الحرارية إلى طاقة التي نستخدمها لنقوم بنشاطنا اليومي . عندما يتعلق الأمر بعملية التمثيل الغذائي، فلدينا عدة عوامل منها السن والجنس وحجم و تحديد سرعة الأيض لدينا وهي مختلفه من شخص الى اخر فهناك اشخاص يحرقون جميع السعرات الحرارية بنفس الجهد الذي لا يحرق الا نصفها عن الاخرين ! .ومع ذلك، هناك طرق يمكننا أن تنفيذها لرفع معدلات التمثيل الغذائي ، مما يساعدنا حرق مزيد من السعرات الحرارية وانقاص وزنه. حرق السعرات الحرارية وانقاص الوزن: رفع مستوى التمثيل الغذائي الخاص بك! شرب الشاي الأخضر: ربما كنت قد سمعت من فوائد شرب الشاي الأخضر من قبل ولكن الباحثين أثبتت أن الشاي الأخضر يسرع الأيض وحرق الدهون ، بالإضافة إلى كونه يحوي مواداً مضادة للاكسدة. وأضاف لذلك ان الشاي الأخضر خالي من السعرات الحرارية ! إذا لم تكوني من محبي الشاي، فحاولي شربه مع قليل من العسل. لا تهملي وجبة الإفطار: وتظهر الدراسات أن تناول الإفطار يثير عملية الأيض وينشطها . وإذا لم تكوني جائعه في الصباح، حاولي تناول شيء صغير، مثل الفواكه أو الحليب الخال من الدسم . ويوصي الخبراء ان تناول وجبة خلال اول 30 دقيقه من استيقاضك من النوم كفيل بالقفز بعملية الايض لديك وتسريع حرق السعرات الحرارية لديك. زيادة كثافة التدريبات الخاصة بك: كثفي التمارين، وركزي على التمارين السريعة للحصول على معدل عالي من ضربات القلب وتسريع عملية الأيض وحرق السعرات الحرارية لفترة طويلة بعد الانتهاء من التمرين. تأكد من الحصول على قسط كاف من النوم: عند عدك حصولك على قسط كافي من النوم يعني تباطئ عملية الايض لديك و تصبح اقل من الطبيعي بكثير. اي ان السهر يساعد على زيادة الوزن. اشرب الكثير من الماء: القيام بذلك يسرع عملية الهضم ويحرق السعرات الحرارية. وضعي لك معدل من الماء يومياً و اجعلي معك قارورة من الماء بشكل دائم رفع الأوزان والاثقال : ليس فقط رفع الأوزان تسريع عملية التمثيل الغذائي الخاص بك، ولكن أيضا يثير معدل الأيض الخاصة بك حتى في وقت الراحة ! إضافة التوابل إلى وجباتك: اثبت ان البهارات والتوابل تساعد في تسريع عملية التمثيل الغذائي و الايض . اشربي فنجان من القهوة: يتم امتصاص الكافيين في القهوة بسرعة في مجرى الدم، الأمر الذي يسرع من معدل ضربات القلب وعملية الأيض ، وتبلغ ذروتها بعد ثلاث ساعات من شرب القهوة. الحصول على بعض التدريبات البدنية : 45 دقيقة من التمرين على الدراجه او السير يسرع عملية الأيض لأكثر من 12 ساعة ! اي نصف يوم من حرق الدهون اختيار الأطعمة بحكمة: يمكنك تناول الطعام ولكن يجب ان تختاري اكلك بنفسك وبعنايه وأن الأطعمة التي تتناولينها تساعدك على حرق السعرات الحرارية بسرعة أكبر. الأطعمة مثل الجريب فروت والتونة تقوم بتسريع عملية التمثيل الغذائي والأسماك ايضاً، وكذلك البروتين والمعلبات . وهذه الوجبات تساعدك على البقاء لفترة أطول بدون طعام وبنفس الوقت تجنبي الشراهة عند تناول الطعام. أضحكي و اضحكي ثم اضحكي : لقد أثبتت العلماء أن حتى 10 دقيقة من الضحك يوميا تساعد في تسريع عملية الأيض. من كان يظن أن حرق السعرات الحرارية يمكن أن يكون ممتعاً ! تقبلوا تحياتي ولاتنسوا زيارة كل مقالاتي و مواضيعي في حياة مواضيع قد تعجبك:
| ||||||||||||||||||||||||||||||
 | ||||||||||||||||||||||||||||||
حياويه حيل 
 جديد المواضيع في قسم صحة و رشاقة و رجيم وصفات رجيم و حميه Fitness and Diet |
| |
|
10-17-2013, 05:30 AM
| المشاركة رقم: 3 | ||||||
| رد: طرق لتسريع عملية حرق الدهون و تخفيف الوزن , تخفيف الوزن بسرعه الله يسلمك ويعطيك العافية على المرور الحلو | ||||||
| | |||||||
العرض العادي
