فيتامينات البشرة

هناك الكثير من الأشخاص , والنساء بشكل خاص , نجدهم في بحث دائم عن كل ما يعيد إلى البشرة رونقها و نضارتها ,

 و خاصةً مع اختلاف الفصول , وإضطراب الحالة الجوية فإن بشرة الإنسان تكون في تأثر مستمر , لذلك فهي تحتاج إلى عناية مستمرة للحفاظ عليها

و حمايتها من الضرر و الجفاف و الذبول , لذلك فمعظم الأشخاص دائماً ما يلجأون إلى مستحضرات ترطيب و تنظيف و تقشير البشرة و يغفلون عن نقطة في غاية الأهمية , هي أن البشرة تتأثر بأنواع معينة من الفيتامينات أكثر من تأثرها بالمستحضرات و الكريمات التي تكاد تخلو من هذه الأنواع من الفيتامينات , لذلك يجب التركيز على انواع الأطعمة الغنية بهذه الفيتامينات و كذلك قبل إستخدام كريمات البشرة 

يجب النظر إلى محتوياتها و التأكد من إحتوائها على إحدى هذه الفيتامينات أو عدة أنواع منها , حتى تكون هذه المستحضرات ذات فائدة على البشرة .

ما هو الفيتامين المفيد للبشرة  :

  • فيتامين A  : إضافةً إلى أن فيتامين A له تأثير كبير جداً في علاج و حماية الكثير من وظائف الجسم , كتقوية النظر , و المساعدة في
  • نمو العظام و علاج الهشاشة, و تقوية جهاز المناعة , فهو أيضاً الفيتامين الأكثر تأثيراً في صحة البشرة و إنتاج أنسجة جلدية جديدة 
  • , و الذي يساعد بشكل كبير في إلتئام الجروح و تجديد خلايا الحروق و التسلخات و التقرحات الجلدية , نقصه يؤدي بشكل كبير إلى مشاكل 
  • في الإبصار و بطئ في النمو و كذلك يجعل إلتئام الجروح بطيء جداً .
مصادر فيتامين A  :
  • 1) كبد البقر و الدجاج , البيض , الحليب و مشتقاته من الألبان و الأجبان و غيرها .
  • 2) الخضراوات الورقية : الخس , البقدونس , السبانخ , الجرجير , النعنع .
  • 3 ) الفواكه : الجزر , المانجو , الخوخ , المشمش .
  • فيتامين C  : وهو الفيتامين المفيد لتأخير علامات الشيخوخة , و مقاومة تجاعيد البشرة لكونه من أكثر مضادات الأكسدة فاعلية ,
  •  كذلك يحافظ على نضارة البشرة و نعومتها , أيضاً يساعد في إمتصاص الحديد من الطعام مُساعداً بذلك على تقوية الدم ومحاربة 
  • مشكلة فقر الدم , و بذلك يحافظ على لون البشرة الوردي بعيداً عن الشحوب و الإصفرار .

مصادر فيتامين C  :

  • الحمضيات : الليمون , البرتقال , الجريب فروت
  • الفواكه : التفاح , المانجو , البطيخ , الفراولة , الأناناس .
  • الطماطم , البروكلي , الفلفل الرومي .
فيتامين E  : يعد فيتامين E 
أيضاً من الفيتامينات المضادة للأكسدة , يساعد في تأخير علامات الشيخوخة
و تجاعيد البشرة , و إعطاء البشرة نضارة و حيوية , و محاربة فقدان الذاكرة
و قلة التركيز الناتج عن موت خلايا الدماغ و عدم تجددها مع التقدم في العمر .

مصادر فيتامين E  :

  • اللوز , الفستق , بذور دوار الشمس , والمكسرات بشكل عام .
  • الخضراوات الورقية : الخس , السبانخ , البقدونس , الجرجير .

فيتامين B  : يساعد هذا الفيتامين على تنشيط الدورة الدموية , و المحافظة على لون البشرة الصحي المائل إلى الوردي , و المساعدة في علاج حب الشباب . مصادر فيتامين B  :

  • المكسرات : الفستق , اللوز .
  • اللحوم , الدواجن , مشتقات الحليب و الألبان , البيض .
  • الحبوب : القمح , الشعير , العدس , الفول .
  • الخضراوات .

التعليقات
تصنيفات المقالات