امارس التمارين الرياضيه المنزليه منذ فتره ولكنى بدات اشعر بوجع فى ظهرى فهل يمكن ان تكون بعض التمرينات لها تاثير سىء على الظهر والرقبه خصوصا كما انى لاحظت تعضل بسيط فى منطقة الوركين او الفخذذ واخشى ايضا ان يكون هذا بسبب التمارين؟؟ وكيف اعرف ان كانت هذه التمارين ستسبب تعضل او عضلات يعنى فى الجسم ام لا خصوصا ان التى تمارس امامى امراه ومتخصصه ومش باين عندها عضلات ؟؟ مشكورين

شوفي التمارين اول شي انواع
فيه تمارين تخسيس
وفيه تمارين شد جسم
وفيه تمارين حرق دهون
وفيه تمارين شد عضلات

حسب نوع التمارين اللي تعطيك المدربه تكون النتيجه
مثلاً التعضل هرحلة تأتي بعد حرق اغلب طبقة الدهن الموجودة
وبعدها تبداء مرحلة شد العضلات
ثم بعدها مرحلة بناء و نمو العضلات

بخصوص الام الظهر والرقبه ممكن تكون لسببين:
1- غلط بطريقة اداء التمارين وهذا يضرك طبعاً
2- شد العضلات و انقباضها واجهادها بالتمارين وهذه نتيجة طبيعية لاجهاد العضله بالتمارين خصوصاً بعد الانقطاع

اذا حسيتي بالم فافضل حل انك تروحي مثلا لنادي والمدربة تقولك ايش الي كويس معاكي :$